Egg Yolk : గుడ్డు పచ్చసొన తినాలా వద్దా..? డైటీషియన్ సలహా..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Egg Yolk &colon; పచ్చసొన లేకుండా గుడ్డు అసంపూర్ణంగా కనిపిస్తుంది&comma; అయితే పసుపు భాగాన్ని తింటే ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసా&period; మనలో చాలామంది గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు&comma; కానీ కొందరు పచ్చసొనను తీసివేసి తింటారు&comma; పచ్చసొనలో విటమిన్ ఎ&comma; విటమిన్ à°¡à°¿&comma; విటమిన్ ఇ&comma; విటమిన్ కె&comma; ఐరన్&comma; ఫాస్పరస్&comma; సెలీనియం&comma; ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; అయితే&comma; మీ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే&comma; గుడ్డులోని పసుపు భాగాన్ని తక్కువగా తినడం మంచిది&period; ప్రముఖ డైటీషియన్ ఆయుషి యాదవ్ గుడ్డు పచ్చసొన తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా లేదా చెడ్డదా&quest; అని చెప్పారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుడ్డు పచ్చసొన తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు&colon;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ à°¡à°¿&comma; విటమిన్ ఎ&comma; విటమిన్ ఇ మరియు సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో కోలిన్ ఉంటుంది&comma; ఇది మెదడు అభివృద్ధికి మరియు పనితీరుకు అవసరం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అయిన లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి చూపును మెయింటెయిన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి&comma; వీటిని పరిమిత పరిమాణంలో తింటే&comma; బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుడ్డు సొనలు రోజంతా శక్తిని అందించగల అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-63123 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;egg-yolk&period;jpg" alt&equals;"can we eat egg yolk or what" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి&comma; ఇవి హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని పెంచుతాయి అంటే మంచి కొలెస్ట్రాల్&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉండే విటమిన్ à°¡à°¿ కాల్షియం శోషణలో సహాయపడుతుంది మరియు బలమైన ఎముకలను ప్రోత్సహిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; గుడ్డులోని పచ్చసొనలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచి&comma; వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుడ్డు పచ్చసొనను వీరు తిన‌కూడ‌దు&colon;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో డైటరీ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది&comma; ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; గుడ్డు పచ్చసొన ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; గుడ్లకు ఎలర్జీ ఉన్నవారు పచ్చసొన తినడం వల్ల సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; పచ్చి లేదా తక్కువ ఉడికించిన గుడ్డు పచ్చసొనలో సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు&comma; ఇది ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుడ్డు పచ్చసొనలో కేలరీలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి&comma; వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; కోడిగుడ్డు పచ్చసొనను తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;