Milk : బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని డైట్ పాటించేవారు.. పాల‌ను తాగ‌వ‌చ్చా.. నిపుణులు ఏమ‌ని చెబుతున్నారు..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Milk &colon; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు చాలా à°°‌కాల ఆహారాల‌ను దూరం పెడుతూ ఉంటారు&period; వాటిలో ఒక‌టి పాలు&period; కానీ పాలు తాగ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ నిజంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారా లేదా అనేది ఇప్ప‌టికీ చాలా మందికి సందేహంగానే ఉంటుంది&period; పాలు అనేవి క‌చ్చితంగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే అందులో ఎటువంటి సందేహం లేదు&period; కానీ పాల‌లో ఉండే సూక్ష్మ పోష‌కం అయిన ఫ్యాట్ à°¬‌రువు పెర‌గ‌డానికి దోహ‌దం చేస్తుంది&period; కానీ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి డైట్ చేసేవారు à°¤‌ప్ప‌నిస‌రిగా పాలు తాగ‌కూడ‌దా లేదా అనే విష‌యాలు చ‌ర్చించాల్సి ఉంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే వాస్త‌వానికి పాలు అనేవి బరువు పెర‌గ‌డానికి కార‌ణం కావ‌ని ఒక విధంగా అవి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో దోహ‌దం చేస్తాయ‌ని డైటీషియ‌న్ల అభిప్రాయం&period; పాలలో కండ‌రాల నిర్మాణానికి&comma; పెరుగుద‌à°²‌కి అవ‌à°¸‌à°°‌మైన నాణ్య‌మైన ప్రొటీన్లు ఉంటాయి&period; అంతే కాకుండా జింక్&comma; మెగ్నీషియం&comma; కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ బి12&comma; విట‌మిన్ à°¡à°¿ లాంటి పోష‌కాలు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; ఈ పోష‌కాలు ఎముక‌à°²‌ను à°¬‌లంగా చేయ‌డానికి&comma; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డానికి&comma; జీవ‌క్రియ‌à°²‌ను మెరుగు à°ª‌à°°‌చడానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతాయి&period; 250 మి&period;లీ à°² పాల‌లో 125 మి&period;గ్రా à°² కాల్షియం ఉంటుంది&period; ఇన్ని లాభాలు ఉన్నాయి కాబ‌ట్టి పాలను కొద్ది మోతాదులో రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ డైటింగ్ చేసే వారికి ఎటువంటి ఇబ్బంది రాద‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;20744" aria-describedby&equals;"caption-attachment-20744" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-20744 size-full" title&equals;"Milk &colon; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని డైట్ పాటించేవారు&period;&period; పాల‌ను తాగ‌à°µ‌చ్చా&period;&period; నిపుణులు ఏమ‌ని చెబుతున్నారు&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;milk&period;jpg" alt&equals;"is it ok to drink Milk on weight loss diet " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-20744" class&equals;"wp-caption-text">Milk<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌à°®‌తుల ఆహారంలో పాలు అనేది చాలా ముఖ్య‌మైన పాత్ర‌ను పోషిస్తాయి&period; అందు à°µ‌à°²‌à°¨ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునేవారు పాల‌ను దూరం పెట్టాల్సిన అవ‌à°¸‌రం లేద‌ని చెబుతున్నారు&period; అయితే పాలోల ఉండే ఫ్యాట్ గురించి ఆలోచించే వారు à°¤‌క్కువ ఫ్యాట్ ఉండే పాల‌ను లేదా మొక్క‌à°² ఆధారిత గింజ‌à°² నుండి తీసే పాల‌ను ఎంచుకోవ‌చ్చ‌ని సూచిస్తున్నారు&period; అలాగే పాల‌ను ఏ à°¸‌à°®‌యంలో తాగాల‌నే విష‌యంలో భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్న‌ప్ప‌టికీ వాటిని ఉద‌యం à°¸‌à°®‌యంలో తాగడంమే మంచిద‌ని చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే ఖాళీ క‌డుపుతో గానీ&comma; జీర్ణ‌క్రియ‌లో ఇబ్బందులు ఉన్న‌వారు తాగ‌కూడ‌à°¦‌ని హెచ్చ‌రిస్తున్నారు&period; రాత్రి à°¸‌à°®‌యంలో లేదా భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే తాగ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ కూడా అరుగుద‌à°² à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; కాబ‌ట్టి గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌ను భోజ‌నం à°¤‌రువాత క‌నీసం ఒక గంట à°¤‌రువాత‌నే తాగాల‌ని చెబుతున్నారు&period; ఇలాంటి జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకుని తాగ‌డం à°µ‌à°²‌à°¨ ఎటువంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా పాల నుండి à°µ‌చ్చే ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;