వాకింగ్‌కు టైం లేదా..? ఫ‌ర్లేదు.. 12 నిమిషాలు వెచ్చించండి చాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో అంద‌రికీ తెలిసిందే&period; వాకింగ్ à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు తగ్గుతారు&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; అలాగే à°ª‌లు ఇత‌à°° లాభాలు కూడా క‌లుగుతాయి&period; అయితే చాలా మంది వాకింగ్ చేసేందుకు క‌నీసం 30 నిమిషాల à°¸‌à°®‌యం కూడా మాకు దొర‌క‌డం లేద‌ని చెప్పి వాపోతుంటారు&period; అలాంటి వారు క‌నీసం 12 నిమిషాలు అయినా వాకింగ్ చేస్తే చాల‌ట‌&period; దాంతో à°ª‌లు లాభాలు ఉంటాయ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">లోవా స్టేట్ యూనివ‌ర్సిటీకి చెందిన à°ª‌రిశోధ‌కులు చేసిన అధ్య‌à°¯‌నం ప్ర‌కారం&period;&period; నిత్యం క‌నీసం 12 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్ చేస్తే చాల‌ట‌&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంల‌పై అది పాజిటివ్ ఎఫెక్ట్‌ను చూపిస్తుంద‌ట‌&period; అలా వాకింగ్ చేయ‌వం à°µ‌ల్ల డిప్రెష‌న్ తగ్గుతుంద‌ట‌&period; ఇత‌à°° మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌లు పోయి&comma; సంతోషంగా ఉంటార‌ట‌&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-66091 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;walk-1&period;jpg" alt&equals;"if you do not have time for walking then do it for 12 minutes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం క‌నీసం 12 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్ చేస్తే ఒత్తిడి చాలా తగ్గుతుంద‌ని సైంటిస్టులు అంటున్నారు&period; నిత్యం à°®‌నం అనేక సంద‌ర్భాల్లో లోన‌య్యే ఒత్తిడి నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డాలంటే వాకింగ్ చేయాల‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; అలాగే శారీర‌క ఆరోగ్యం కూడా మెరుగు à°ª‌డుతుంద‌ని సైంటిస్టులు అంటున్నారు&period; క‌నుక వాకింగ్ చేసేందుకు టైం లేద‌ని అనేవారు&period;&period; క‌నీసం 12 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్ చేసేందుకు ట్రై చేయండి&period; మంచి లాభాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;