యోగాతో అందమైన మెరిసే ముఖం..మీ సొంతం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చర్మం అందంగా ఉండటానికి గానూ చాలా మంది రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; ఆ క్రీం రాయడం ఈ క్రీం రాయడం వంటివి చేస్తారు&period; అయితే వారు అందరికి చెప్పేది ఒక్కటే&period; యోగా చేస్తే మాత్రం కచ్చితంగా చర్మం అందంగా ఉంటుంది అంటున్నారు కొందరు&period; ముఖ్యంగా మహిళలకు యోగా అనేది చాలా కీలకం&period; కొంత మంది మహిళలకు ఒత్తిడి వలన జీవన శైలి వలన ధూమపానం&comma; మద్యం&comma; మాదకద్రవ్య వ్యసనం మరియు తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా… మొటిమలు అన్ని వయసుల మహిళల్లో సాధారణ చర్మ సమస్య&period; కొన్నిసార్లు&comma; శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు&period; దీని గురించి బాధ పడాల్సిన అవసరం లేదు&period; సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ అది స్వయంగా నయం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణక్రియ సమస్య కూడా మొటిమల రూపంలో కనిపిస్తుంది&period; చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి అంటే… ఈ 5 యోగా చిట్కాలు పాటించండి&period; తల మరియు ముఖ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడే ఆసనాలు &lpar;యోగా భంగిమలు&rpar; ప్రాక్టీస్ చేయండి&period; కోబ్రా పోజ్&comma; ఫిష్ పోజ్&comma; ప్లోవ్ పోజ్&comma; షోల్డర్ స్టాండ్&comma; ట్రయాంగిల్ పోజ్ మరియు చైల్డ్ పోజ్ కొన్ని ఉదాహరణలు&period; ఈ భంగిమలు వ్యవస్థకు ఆక్సిజనేషన్‌ను కూడా పెంచుతాయి&period; వీటిని ఛాతీ ఓపెనర్లు అంటారు&period; తలకు రక్త సరఫరాను పెంచే అన్ని విలోమ భంగిమలు ముందుకు వంగి చేయడం ద్వారా శుభ్రంగా&comma; మెరుస్తున్న చర్మాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-71141 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;yoga-5&period;jpg" alt&equals;"do these yoga asanas daily for beautiful face" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొంతమంది మహిళలకు&comma; మొటిమలు సాధారణంగా వేసవిలో ఎక్కువ సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి&comma; ముఖ్యంగా జిడ్డు చర్మం ఉన్న మహిళలలో ఈ సమస్య చాలా అధికం&period; షీట్కారి వంటి శీతలీకరణ ప్రాణాయామాలు &lpar;శ్వాస వ్యాయామాలు&rpar; చర్మానికి శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించడానికి అంటే చర్మం జిడ్డుగా లేకుండా… మరియు దాని ప్రకాశాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి&period; అలాగే&comma; శ్రీ శ్రీ యోగాలో జల్నేటి టెక్నిక్ నేర్చుకోండి&period; ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి&period; ఇది శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది&period; కోర్సులో బోధించే శంఖ్ ప్రాక్షలన్ ప్రక్రియ కూడా ఈ విషయంలో చాలా వరకు ప్రభావం చూపిస్తుంది&period; ప్రతీ ఆరు నెలలకు ఒకసారి దీన్ని చెక్ చేసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడానికి&comma; గాలి-ఉపశమన భంగిమ &lpar;పావనముక్తసనా&rpar;&comma; మోకాలి భంగిమ &lpar;వజ్రసానా&rpar;&comma; విల్లు భంగిమ &lpar;ధనురాసన&rpar;&comma; నాడి షోధన్ ప్రాణాయామం &lpar;ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస&rpar; మరియు కపాల్ భాటి ప్రాణాయామం &lpar;పుర్రె-మెరిసే శ్వాస సాంకేతికత&rpar; ఖాళీ కడుపుతో చెయ్యాల్సి ఉంటుంది&period; శీఘ్ర రౌండ్ చూస్తే సూర్య నమస్కారం వంటి కొన్ని వేగవంతమైన యోగా వ్యాయామాలు చేయండి&comma; ఇవి సహజంగా వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తాయి దీనితో చర్మం సహజంగా మెరుస్తూ ఉంటుంది&period; ఇంట్లో ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాల ముఖ యోగా వ్యాయామాలు చేయండి&period; ఇవి ముఖ కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-71140" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;yoga-1-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ దవడలకు మసాజ్ చేయండి&comma; తక్షణ సడలింపు కోసం మీ కనుబొమ్మలను మసాజ్ చేయండి&comma; &OpenCurlyQuote;ముద్దు మరియు స్మైల్ టెక్నిక్’ ను ప్రయత్నించండి &lpar;శిశువును ముద్దుపెట్టుకున్నట్లుగా మీ పెదాలను బయటకు నెట్టి&comma; ఆపై మీకు వీలైనంత విస్తృతంగా నవ్వండి&rpar; మీ ముఖ కండరాలను వ్యాయామం చేయడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;