పద్మాసనం ఎలా వేయాలి? ఉపయోగాలు తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనకు తెలియని ఆసనాలు చాలా ఉన్నాయి&period; అలా అని అందరికీ తెలిసిన పద్మాసనం ఎలా వేయాలో&comma; దాని ఉపయోగం గురించి తెలియదు&period; నచ్చిన విధంగా కూర్చొని ఇదే పద్మాసనం అనేవాళ్లు చాలామంది ఉన్నారు&period; తెలియని వారికి తెలియజేస్తూ వాటి ఉపయోగాలను గురించి చర్చించుకుందాం&period;&period; ఆసనాల్లో అన్నింటికన్నా పద్మాసనం మిన్న&period; అతి ముఖ్యమైనది కూడా&period; ఇది ఎంతో ప్రయోజనకరమైన ఆసనం అంటున్నారు యోగా గురువులు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పద్మాసనం ఎలా వేయాలి&quest;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలంటే&period;&period; రెండు కాళ్లను ముందుకు చాచి దండాసనంలో కూర్చోవాలి&period; కుడికాలికి మోకాలు వద్ద ఉంచి రెండు చేతులతో పాదము తీసుకొని ఎడమ తొడ మొదలయందు కుడి మడమ బొడ్డు దగ్గర ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి&period; ఎడమ కాలిని మోకాలు వద్ద ఉంచి రెండు చేతులతో పాదములు తీసుకొని కుడి తొడ మొదలు యందు ఎడమ మడమ బొడ్డు దగ్గర ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి&period; కింద నుంచి మెడ వరకు వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచాలి&period; రెండు చేతులను చాచి ఎడమ చేయి ఎడమ మోకాలి వద్ద కుడిచేయి కుడి మోకాలి వద్ద ఉంచాలి&period; బొటనవేళ్లను కలిపి మిగిలిన మూడు వేళ్లను చాచి ఉంచాలి&period; లేకుంటే ఒక అరచేయి మీదుగా ఇంకో అరచేయిని రెండు పాదములు ఒక దానిని ఒకటి కలిపిన దగ్గర ఉంచుకోవచ్చు&period; కాళ్ల స్థితిని మార్చి అంటే ఎడమ పాదమును కుడితొడ మీద&comma; కుడిపాదమును ఎడమతొడ మీద వచ్చేలా చేయాలి&period; రెండు కాళ్లు సమానంగా పెట్టాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73912 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;padmasanam&period;jpg" alt&equals;"how to do padmasanam and what are its benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కింద కూర్చోవడం అలవాటు లేనివారికి ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు విపరీతమైన నొప్పి మోకాళ్ల వద్ద కలుగుతుందని యోగా గురువులు చెబుతున్నారు&period; కానీ నొప్పికి తట్టుకొని శ్రద్ధగా సాధన చేసిన నొప్పి క్రమంగా తగ్గిపోయి హాయిగా ఉంటుంది&period; ఇలా చేయడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు&period; మొదట మోకాళ్ళనొప్పులు తగ్గిపోతాయట&period; మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండడమే కాకుండా ఉత్సాహం ఇస్తుంది&period; జీర్ణవ్యవస్థ&comma; ఉదర భాగంలోని అవయవాలన్నీ బాగా పనిచేస్తాయంటున్నారు యోగా గురువులు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉపయోగాలు &colon;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆసనం ప్రాణాయామం&comma; ధ్యానం చేయుటకు చాలా ఉపయోగకరమూనది&period; కుండలినీ శక్తిని జాగృతం చేసి పైకిలేపడానికి ఈ ఆసనం చాలా ఉపయోగకరం&period; కుండలినీ శక్తి శరీరంలోని వెన్నెముక క్రింది భాగమున చుట్టుకొని నిద్రపోతున్న సర్పంలా ఉంటుంది&period; ఈ కనిపించని అతర్గతముగా ఉన్న శక్తిని మేలుకొలిపి వెన్నెముక ద్వారా పైకి మెదడులోకి శక్తి వెళ్లడంతో అసమానమైన జ్ఞానము కలిగి మానవుడు అనుకున్నది సాదిస్తాడు&period;<&sol;p>&NewLine;