Yoga : యోగా ప్రారంభిస్తున్నారా.. అయితే ఈ పొర‌పాట్లు చేయ‌కండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Yoga &colon; à°®‌à°¨‌ల్ని సంపూర్ణ ఆరోగ్య‌వంతులుగా చేసేందుకు యోగా ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; మిమ్మ‌ల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు యోగా&comma; ధ్యానం కూడా చేయాలి&period; దీంతో మీరు శారీర‌కంగానే కాకుండా&comma; మాన‌సికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే వివిధ à°°‌కాల యోగాస‌నాలు&comma; ప్రాణాయామాలు à°®‌à°¨‌కు చేసేందుకు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని à°°‌క్షిస్తాయి&period; à°®‌à°¨‌ల్ని తీవ్ర‌మైన వ్యాధుల నుంచి à°°‌క్షిస్తాయి&period; అయితే యోగా లేదా ప్రాణాయామం ఏది చేసినా వీటిని ఆరంభించేవారు కొన్ని జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ రోజువారి దిన‌చ‌ర్య‌లో భాగంగా యోగా చేస్తే ఎంతో ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period; అయితే యోగా చేయ‌డం అన్న‌ది అంత సుల‌భం కాదు&period; ఎంత సుల‌à°­‌మైన ఆస‌నం వేసిన‌ప్ప‌టికీ కొన్ని సార్లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం అంత‌గా వంగ‌దు&period; ఆయా భాగాలు అంత సుల‌భంగా వంగిపోవు&period; దీంతో à°®‌నం వాటిని à°¬‌à°²‌వంతంగా వంచేందుకు ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తాం&period; అయితే ఇలా అస‌లు చేయ‌కూడ‌à°¦‌ని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¶‌రీరం ఎంత à°µ‌à°°‌కు సాగుతుందో అంత à°µ‌à°°‌కే à°¶‌రీర భాగాల‌ను వంచాలి&period; à°¬‌à°²‌వంతం చేయ‌కూడ‌దు&period; ఇలా వీలున్నంత à°µ‌à°°‌కే చేస్తే రాను రాను మీ à°¶‌రీర భాగాలు బాగా సాగుతాయి&period; దీంతో మీరు మీ à°¶‌రీరాన్ని ఎటంటే అటు సుల‌భంగా వంచుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47834" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47834" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47834 size-full" title&equals;"Yoga &colon; యోగా ప్రారంభిస్తున్నారా&period;&period; అయితే ఈ పొర‌పాట్లు చేయ‌కండి&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;yoga&period;jpg" alt&equals;"if you are starting to do Yoga then follow these safety tips" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47834" class&equals;"wp-caption-text">Yoga<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగా చేసేట‌ప్పుడు ఇష్టం à°µ‌చ్చిన‌ట్లు శ్వాస తీసుకోకూడ‌దు&period; అలా చేస్తే మీరు యోగా చేసిన à°«‌లితం ఉండ‌దు&period; యోగా చేసేట‌ప్పుడు శ్వాస‌ను నియంత్రించ‌డం&comma; అవ‌సరం ఉన్న‌ప్పుడు à°µ‌à°¦‌à°²‌డం&comma; అవ‌à°¸‌రం ఉన్న‌పుడు గాలి పీల్చిడం ముఖ్యం&period; క‌నుక వీటిని కూడా తెలుసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; అప్పుడే మీరు చేసే యోగాకు à°¤‌గిన à°«‌లితం à°²‌భిస్తుంది&period; ఇక యోగా లేదా ప్రాణాయామం ఏది చేసినా ఖాళీ క‌డుపుతో చేయాల‌నే విష‌యాన్ని గుర్తు పెట్టుకోండి&period; కేవ‌లం కొన్ని యోగాస‌నాల‌ను మాత్ర‌మే భోజ‌నం à°¤‌రువాత చేసేందుకు వీలుంటుంది&period; మిగిలిన అన్ని ఆస‌నాల‌ను ఖాళీ క‌డుపుతోనే వేయాలి&period; ఆహారం తిని వేయ‌కూడ‌దు&period; లేదంటే జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యోగా చేసే ముందు మీరు మీ à°¶‌రీరాన్ని కాస్త వార్మ‌ప్ చేస్తే మంచిది&period; దీంతో యోగా చేయ‌డం సుల‌à°­‌à°¤‌రం అవుతుంది&period; ఈ విధంగా యోగాను ప్రారంభించే వారు కొన్ని జాగ్ర‌త్త‌à°²‌ను పాటిస్తే రాను రాను మీకు యోగా అల‌వాటు అవుతుంది&period; దీంతో ఎంతో క‌ష్ట‌à°¤‌à°°‌మైన ఆస‌నాల‌ను సైతం మీరు సుల‌భంగా వేయ‌గ‌లుగుతారు&period; దీంతో మీరు à°ª‌రిపూర్ణ ఆరోగ్య‌వంతులు అవుతారు&period; వ్యాధులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;