Walking : వాకింగ్‌లో ఎన్ని ర‌కాలు ఉన్నాయో.. వాటి వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Walking &colon; నిత్యం వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నకు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో అందరికీ తెలిసిందే&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; ఇవే కాకుండా వాకింగ్ à°µ‌ల్ల ఇంకా à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌à°° ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉన్నాయి&period; అయితే మీకు తెలుసా&period;&period;&quest; వాకింగ్ అంటే&period;&period; అందులో కేవ‌లం ఒక à°°‌క‌మే కాదు&period;&period; à°®‌రో 6 à°°‌కాల వాకింగ్‌లు ఉన్నాయి&period; అవును&comma; మీరు విన్న‌ది క‌రెక్టే&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ఆరు à°°‌కాల వాకింగ్‌లు ఏమిటో&comma; వాటి à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధార‌ణంగా à°®‌నం చేసే వాకింగ్‌నే కొంచెం ఫాస్ట్‌గా చేయాలి&period; అంటే à°ª‌రుగులాంటి à°¨‌à°¡‌క అన్న‌మాట‌&period; అందుకే దానికి బ్రిస్క్ వాక్ అని పేరు à°µ‌చ్చింది&period; ఇలా బ్రిస్క్ వాక్ చేయ‌డం à°°‌న్నింగ్ చేసినంత‌టి à°«‌లితాన్ని ఇస్తుంది&period; క్యాల‌రీలు à°®‌రిన్ని ఎక్కువ‌గా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు దీన్ని చేయ‌డం మంచిది&period; దీంతో కండ‌రాలు&comma; ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్ రిస్క్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; బ్రిస్క్ వాక్‌లో చేతుల‌ను బాగా ఊపుతూ à°®‌రింత ఎక్కువ వేగంతో చేసే వాక్‌నే à°ª‌à°µ‌ర్ స్ట్రైడింగ్ అంటారు&period; దీని à°µ‌ల్ల కొవ్వు త్వ‌à°°‌గా క‌రుగుతుంది&period; మెట‌బాలిజం స్పీడ్ అవుతుంది&period; à°«‌లితంగా క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; à°¬‌రువు త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¶‌క్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-52449 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;walking-1&period;jpg" alt&equals;"different types of walking and their benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మెట్ల‌పై ఎక్క‌డం&comma; దిగ‌డాన్ని స్టెయిర్‌వెల్ వాక్ అంటారు&period; దీని à°µ‌ల్ల గంట‌కు 200కు పైగానే క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; కండ‌రాలు బాగా దృఢంగా మారుతాయి&period; అయితే ఒకేసారి గంట సేపు చేయ‌కుండా à°®‌ధ్య à°®‌ధ్య‌లో కొంత గ్యాప్ ఇచ్చి చేస్తే దీని à°µ‌ల్ల à°®‌రింత à°¸‌à°®‌ర్థ‌వంత‌మైన à°«‌లితాల‌ను పొంద‌వచ్చు&period; ఎత్తైన ప్రాంతాల‌కు వాకింగ్ చేయ‌డాన్నే అప్‌హిల్ క్లైంబ్ అంటారు&period; దీని à°µ‌ల్ల తొడ కండరాలు&comma; పిక్క‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; హామ్‌స్ట్రింగ్ గాయాల‌కు ఉప‌à°¶‌à°®‌నం క‌లుగుతుంది&period; à°¬‌à°¯‌ట వాకింగ్ చేయ‌డానికి వీలు కాని వారు ట్రెడ్‌మిల్ వాకింగ్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; ట్రెడ్ మిల్ మిష‌న్‌పై చేస్తారు క‌నుక దీనికి ట్రెడ్‌మిల్ వాకింగ్ అని పేరు à°µ‌చ్చింది&period; దానిపై à°ª‌లు సెట్టింగ్స్‌ను à°¬‌ట్టి బ్రిస్క్ వాక్‌ను కూడా చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో కూడా పైన చెప్పిన à°«‌లితాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¸‌ముద్ర‌పు ఒడ్డున నీళ్లలో వాకింగ్ చేయ‌డాన్ని పూల్ వాకింగ్ అంటారు&period; దీని à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఆర్థ‌రైటిస్‌&comma; వెన్ను నొప్పి&comma; ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి పూల్ వాకింగ్ చాలా మంచిది&period; ఇలా ఎవరైనా à°¸‌రే à°¤‌à°®‌కు ఉన్న అనుకూల‌à°¤‌à°²‌ను à°¬‌ట్టి వివిధ à°°‌కాలుగా వాకింగ్ చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;