వాకింగ్‌లో ర‌కాలు … వాటి వ‌ల్ల లాభాలు

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం&comma; డయాబెటిస్‌&comma; గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయని అందరికీ తెలుసు&period; వాకింగ్‌ అంటే స్లోగా నడువడమే కదా అనుకుంటారు&period; కాదు&period; వాకింగ్‌లో ఆరు రకాలు ఉన్నాయి&period; మరి అవేంటి&period; వాటివల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం&period; బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌&period;&period; సాధారణంగా నడిస్తే అది వాకింగ్‌ అంటారు&period; వేగం కొంచెం పెంచితే దాన్నే బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ అంటారు&period; ఈ వాకింగ్‌ రన్నింగ్‌ చేసినంతటి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది&period; క్యాలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఖర్చవుతాయి&period; బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల కండరాలు&comma; ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పవర్‌ స్ట్రైడింగ్‌&period;&period; ఇది బ్రిస్క్‌వాకింగ్‌కు కొంచెం భిన్నంగా అన్నమాట&period; బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ చేస్తూ రెండుచేతులనూ ఎక్కువగా ఊపుతూ నడిస్తే దాన్నే పవర్‌ స్ట్రైడింగ్‌ అంటారు&period; దీనివల్ల కొవ్వు త్వరగా తగ్గి&comma; మెటాబాలిజం స్పీడ్‌ అవుతుంది&period; ఫలితంగా బరువు వేగంగా తగ్గుతారు&period; స్టెయిర్‌వెల్‌ వాక్‌&period;&period; నడ‌వడానికి స్థలం లేనప్పుడు అపార్ట్‌మెంట్‌లోని మెట్లు ఎక్కుడం&comma; దిగడం లాంటివి చేయడాన్నే స్టెయిర్‌వెల్‌ వాక్‌ అంటారు&period; దీన్నివల్ల గంటకు 200కు పైగానే క్యాలరీను ఖర్చు చేయవచ్చు&period; కంటిన్యూగా గంటసేపు చేయకుండా మధ్య మధ్యలో కొంచెం గ్యాపునిస్తే దీనివల్ల మరింత సమర్థవంతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు&period; పూల్‌ వాకింగ్‌&period;&period; సముద్రపు ఒడ్డున నీళ్లలో వాకింగ్‌ చేయడాన్ని పూల్‌ వాకింగ్‌ అంటారు&period; దీనివల్ల ఒత్తిడి&comma; ఆందోళన వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి&period; అర్థరైటిస్‌&comma; వెన్నునొప్పి&comma; ఆస్టియోపోరోసిన్‌ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి పూల్‌ వాకింగ్‌ చాలామంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-71329 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;walking-1&period;jpg" alt&equals;"do you know how many walking types are there " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అప్‌హిల్ క్లైంబ్‌&period;&period; ఎత్తైన ప్రాంతాలకు వాకింగ్‌ చేయడాన్నే అప్‌హిల్ క్లైంబ్‌ అంటారు&period; దీనివల్ల తొడ కండరాలు&comma; పిక్కలు దృఢంగా మారుతాయి&period; హామ్ స్ట్రింగ్‌ గాయాలకు ఉపశమ‌నం కలుగుతుంది&period; ట్రెడ్‌మిల్‌ వాకింగ్‌&period;&period; బయట వాకింగ్‌ చేయడానికి వీలుకాని వారు ట్రెడ్‌మిల్‌ వాకింగ్‌ చేయవచ్చు&period; ట్రెడ్‌మిల్‌ మిషన్‌పై చేస్తారు కనుక దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది&period; దీనిపై పలు సెట్టింగ్స్‌ను బట్టి బ్రిస్క్‌ వాక్‌ను కూడా ట్రై చేయవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;