Gym : రోజూ 30 నిమిషాలు జిమ్‌లో వ్యాయామాలు చేస్తే చాలట.. అనేక వ్యాధులకు చెక్‌ పెట్టవచ్చంటున్న నిపుణులు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Gym &colon; ప్రస్తుత తరుణంలో సగటు మనిషి జీవితం ఉరుకుల పరుగులతో బిజీగా మారింది&period; ఈ క్రమంలోనే రోజూ టైముకు నిద్ర లేవడం లేదు&period; టైముకు పడుకోవడం లేదు&period; ఎప్పుడూ బిజీగా ఉంటున్నారు&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళనలతో కాలం గడుపుతున్నారు&period; ఒక రకంగా చెప్పాలంటే యాంత్రిక జీవనంలా మారిపోయింది&period; దీంతో సమయానికి భోజనం చేయక&comma; రోజూ శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేయకపోవడంతో&period;&period; అనేక వ్యాధులు సంభవిస్తున్నాయి&period; దీంతో ప్రాణాల మీదకు వస్తోంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-8082 size-full" title&equals;"Gym &colon; రోజూ 30 నిమిషాలు జిమ్‌లో వ్యాయామాలు చేస్తే చాలట&period;&period; అనేక వ్యాధులకు చెక్‌ పెట్టవచ్చంటున్న నిపుణులు&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;gym-exercise-1&period;jpg" alt&equals;"doing Gym exercises daily about 30 minutes can prevent many diseases say experts " width&equals;"1200" height&equals;"667" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా సరే జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తే అనేక వ్యాధులకు చెక్‌ పెట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక లాభాలు ఉంటాయని అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8081" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;gym-exercise-2&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"600" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీకున్న సమస్యలను బట్టి జిమ్‌లో ట్రెయినర్‌కు చెబితే అందుకు తగినట్లుగా ముందుగానే వ్యాయామ ప్రణాళికను ఇస్తారు&period; మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వ్యాయామాలను చేయిస్తారు&period; దీంతో రోజూ తక్కువ సమయంలోనే ఎక్కువ క్యాలరీలను ఖర్చు చేసే అవకాశం లభిస్తుంది&period; కేవలం 30 నిమిషాల పాటు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కనీసం ఎంత లేదన్నా 500 క్యాలరీలను ఖర్చు చేసేందుకు అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇది మన ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేసే విషయమని చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8080" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;gym-exercise-3&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"799" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తే&period;&period; అధిక బరువు తగ్గుతారు&period; సకల సమస్యలకు మూలకారణం అధిక బరువు కనుక బరువు తగ్గాక&period;&period; ఇతర అనారోగ్యాల నుంచి కూడా నెమ్మదిగా బయట పడవచ్చు&period; ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; డయాబెటిస్‌ రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు&period; షుగర్‌ ఉన్నవారికి షుగర్‌ లెవల్స్‌ అదుపులోకి వస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-1711" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;take-these-foods-to-improve-blood-circulation&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జిమ్ లో రోజూ కనీస సమయం పాటు వ్యాయామం చేసినా చాలు&period;&period; శరీరంలో రక్త సరఫరా మెరుగు పడుతుంది&period; దీంతో బీపీ తగ్గుతుంది&period; ఇది గుండె జబ్బులు&comma; హార్ట్‌ ఎటాక్ లు రాకుండా చూస్తుంది&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గిపోతుంది&period; జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-1802" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;how-to-avoid-negative-thoughts-and-improve-mental-health&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1068" height&equals;"720" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిత్యం ఎదురయ్యే ఒత్తిళ్లు&comma; ఆందోళనల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది&period; మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది&period; శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; ఎంత పని చేసినా అలసిపోరు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7662" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;gym&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే జిమ్‌లో వ్యాయామం చేస్తే మంచిదే&period; కానీ డాక్టర్‌ సలహా మేరకు ఎవరికి ఎంత అవసరమో అన్ని నిమిషాల పాటు మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలి&period; మోతాదుకు మించిన సమయం పాటు వ్యాయామం చేస్తే దుష్పరిణామాలు కలుగుతాయి&period; కనుక కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసే ఏర్పాటు చేసుకోవాలి&period; దీంతో అనేక వ్యాధులకు చెక్‌ పెట్టవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;