Health Tips : మీరు రోజూ ర‌న్నింగ్ చేస్తారా ? అయితే క‌చ్చితంగా వీటిని తీసుకోవాల్సిందే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Health Tips &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది అనేక à°°‌కాల శారీర‌క‌&comma; మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అవుతున్నారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే ప్ర‌తి ఒక్క‌రికీ ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టాల్సిన ఆవ‌శ్య‌క‌à°¤ ఏర్ప‌డింది&period; యోగా&comma; ఇత‌à°° వ్యాయామాల‌ను రోజూ చేస్తున్నారు&period; అయితే సాధార‌ణంగా చాలా మంది ఉద‌యం à°°‌న్నింగ్ చేస్తుంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-7380 size-full" title&equals;"Health Tips &colon; మీరు రోజూ à°°‌న్నింగ్ చేస్తారా &quest; అయితే క‌చ్చితంగా వీటిని తీసుకోవాల్సిందే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;11&sol;walnuts-lemon&period;jpg" alt&equals;"Health Tips if you do running daily then take these foods " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ à°°‌న్నింగ్ చేసేవారికి ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; దీంతో అనేక లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; à°¡‌యాబెటిస్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అయితే రోజూ à°°‌న్నింగ్ చేసేవారు à°¶‌క్తి కోసం రోజూ కొన్ని à°°‌కాల ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నిమ్మ‌కాయ‌ల్లో విట‌మిన్ సి&comma; కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల రోజూ నిమ్మ‌à°°‌సం తీసుకుంటే ఎముక‌లు దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; దీన్ని రోజూ ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే తీసుకోవ‌చ్చు&period; లేదా రోజులో ఇత‌à°° à°¸‌à°®‌యాల్లోనూ హెర్బ‌ల్ టీ à°²‌లో క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°°‌న్నింగ్ చేసేవారు రోజూ క‌చ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారాల్లో అర‌టి పండు ఒక‌టి&period; దీన్ని తింటే క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; అలాగే à°¶‌రీరానికి à°¤‌క్ష‌à°£ à°¶‌క్తిని అందిస్తుంది&period; దీంతో à°°‌న్నింగ్ à°µ‌ల్ల అల‌సట à°µ‌చ్చిన వారు వెంట‌నే à°¶‌క్తిని పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అర‌టి పండ్ల‌లో విట‌మిన్ బి6 ఉంటుంది&period; ఇది షుగ‌ర్‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల రోజూ à°°‌న్నింగ్ చేసిన వారు అర‌టి పండ్ల‌ను తినాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; వాల్ à°¨‌ట్స్ లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; విట‌మిన్ ఇ&comma; ఇంకా ఇత‌à°° అనేక పోష‌కాలు వాల్ à°¨‌ట్స్‌లో ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల రోజూ à°°‌న్నింగ్ చేసేవారు వాల్ à°¨‌ట్స్ ను తింటే à°¶‌క్తితోపాటు పోష‌కాల‌ను అందుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునేవారు రోజూ à°°‌న్నింగ్ చేశాక వాల్ à°¨‌ట్స్ ను తింటే ఇంకా ఎక్కువ à°«‌లితం ఉంటుంది&period; త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; చియా విత్త‌నాల్లో ఫైబ‌ర్‌&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; అలాగే కాల్షియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; ప్రోటీన్లు కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటాయి&period; వీటిని రాత్రంతా నీటిలో నాన‌బెట్టి ఉద‌యం à°°‌న్నింగ్ చేసిన అనంత‌రం తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో డీహైడ్రేష‌న్ బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే ఫైబ‌ర్ à°²‌భిస్తుంది క‌నుక జీర్ణ à°¸‌మస్య‌లు à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటాయి&period; à°¶‌క్తి కూడా à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; చెర్రీ పండ్ల‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి à°°‌న్నింగ్ చేసిన అనంత‌రం à°µ‌చ్చే నొప్పుల‌ను&comma; వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; క‌నుక రోజూ à°°‌న్నింగ్ చేసేవారు ఎలాంటి నొప్పులు&comma; వాపులు రాకుండా ఉండాలంటే&period;&period; రోజూ చెర్రీ పండ్ల‌ను ఒక క‌ప్పు మోతాదులో తినాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;