జాగింగ్ చేయ‌డం ప్రారంభించాల‌నుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ టిప్స్‌ను పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శరీరం అనుకున్న షేప్ కు రావాలన్నా&comma; మంచి ధృఢత్వం కలిగి వుండాలన్నా జాగింగ్ మంచి వ్యాయామం&period; కేలరీలు ఖర్చవటమే కాదు శరీరం&comma; మైండ్ అన్నీ ఆరోగ్యంగా వుంటాయి&period; రకరకాల వ్యాయామాలు చేసే కంటే జాగింగ్ చేస్తే చాలనుకుంటారు చాలామంది&period; అయితే&comma; మంచి ఫలితాలనివ్వాలంటే జాగింగ్ చేసే విధానం తెలుసుకోండి&period; జాగింగ్ షూస్ వేసుకొని వెంటనే గ్రౌండ్ కు వెళ్ళిపోవటం కాదు&period; దానికి ముందు కొద్దిపాటి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి&period; జాగింగ్ తర్వాతే స్ట్రెచింగ్ చేయాలనే భావన దూరం చేయండి&period; ముందుగా స్ట్రెచింగ్ చేస్తే&&num;8230&semi;అది బెణుకులను లేదా గాయాలను కలుగకుండా చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జాగ్ చేయాలంటే&&num;8230&semi;ఉదయం వేళ మంచి సమయం&period; అది మీ జీవక్రియ పెంచి రోజంతా శక్తితో వుండేలా చేస్తుంది&period; జాగింగ్ బాగా చేయాలంటే&comma; జాగింగ్ షూస్ వేసుకోండి&period; కొత్తగా మొదలు పెట్టినవారు ఆరంభంలో మెల్లగా నడిచి&comma; నడక వేగం పెంచుతూ&comma; క్రమంగా జాగింగ్ కు రావాలి&period; జాగింగ్ సమయంలో మూడ్ బాగా వుండాలంటే&comma; మ్యూజిక్ వినండి&period; కొత్తగా జాగ్ మొదలు పెట్టేవారు ఎత్తు&comma; పల్లాలు లేని ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి&period; కాళ్ళపై ఒత్తిడి లేకుండా వుంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-79574 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;jogging-2&period;jpg" alt&equals;"if you are planning to do jogging follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బెణుకులు వంటివి లేకుండా వుండాలంటే&&num;8230&semi;మెల్లగా మొదలు పెట్టి క్రమేణా వేగం పెంచాలి&period; జాగింగ్ కు వెళ్ళే అరగంట ముందు నీరు తాగండి&period; శరీరం డీహైడ్రేషన్ పొందకుండా వుంటుంది&period; నీరు అధికంగా తాగితే&comma; వేగం తగ్గుతుంది&period; ఫలితాలు బాగుండాలంటే&comma; ఖాళీ పొట్టతో చేయండి&period; వేగం వచ్చి కేలరీలు బాగా తగ్గుతాయి&period; మునికాళ్ళపై జాగ్ చేయాలి కాని మడమలపై కాదు&period; జాగింగ్ చేసిన తర్వాత కూడా కొద్ది పాటి స్ట్రెచింగ్ చేయండి&period;<&sol;p>&NewLine;