ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం ఎంత ప‌రిమాణంలో పండ్ల‌ను తినాలి ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తాజా పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక పోష‌కాలు వాటి ద్వారా à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తాయి&period; అయితే పండ్ల విష‌యానికి à°µ‌స్తే నిత్యం ఎంత మోతాదులో వాటిని తీసుకోవాలో చాలా మందికి అర్థం కాక à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అవుతుంటారు&period; à°®‌à°°à°¿ పండ్ల‌ను నిత్యం ఎంత à°ª‌రిమాణంలో తినాలి &quest; అంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1072 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;how-much-quantity-of-fruits-we-have-to-eat-everyday-1024x690&period;jpg" alt&equals;"how much quantity of fruits we have to eat everyday " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°µ‌à°°‌ల్డ్ హెల్త్ ఆర్గ‌నైజేష‌న్ &lpar;ప్ర‌పంచ ఆరోగ్య సంస్థ‌&rpar; సూచిస్తున్న ప్ర‌కారం నిత్యం ఒక వ్య‌క్తి సుమారుగా 400 గ్రాముల à°µ‌à°°‌కు పండ్ల‌ను&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; అంటే కేవ‌లం పండ్లు మాత్ర‌మే అయితే సుమారుగా 200 గ్రాముల నుంచి 250 గ్రాముల à°µ‌రకు వాటిని తీసుకోవ‌చ్చ‌న్న‌మాట‌&period; మిగిలిన మోతాదులో కూర‌గాయ‌à°²‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కూర‌గాయ‌à°²‌ను కొన్నింటిని à°ª‌చ్చిగా కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; క‌నుక à°µ‌à°°‌ల్డ్ హెల్త్ ఆర్గ‌నైజేష‌న్ తెలిపిన ప్ర‌కారం నిత్యం à°®‌నం అధిక శాతం à°µ‌à°°‌కు పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను తిన‌డం మంచిది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం వాటిల్లో ఉండే విట‌మిన్స్‌&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ను ఎక్కువ‌గా గ్ర‌హిస్తుంది&period; ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ à°®‌à°¨‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉండ‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;