Bad Habits : మీకు ఈ అల‌వాట్లు ఉన్నాయా.. అయితే వెంట‌నే మానుకోండి.. ఎందుకంటే..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Bad Habits &colon; మారిన à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానం&comma; ఆహార‌పు అల‌వాట్లు à°®‌à°¨ à°¶‌రీర ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ‌తీస్తున్నాయ‌ని చెప్ప‌డంలో ఎటువంటి సందేహం లేదు&period; ఉరుకుల à°ª‌రుగుల జీవన విధానంలో చాలా మంది à°¸‌రైన ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం లేదు&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో రోగ‌నిరోధ‌క à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨‌ల్ని చుట్టు ముడుతున్నాయి&period; à°¶‌రీరంలో జీవ‌క్రియ‌à°² రేటు à°¤‌గ్గుతుంది&period; యుక్త à°µ‌à°¯‌సులోనే అనేక à°°‌కాల జ‌బ్బులు చుట్టుముడుతున్నాయి&period; అలాగే చాలా మంది గంట‌à°² à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ ఫోన్ చూస్తూ గ‌డిపేస్తూ ఉంటారు&period; ఇది à°®‌à°¨ మెద‌డుపై&comma; క‌ళ్ల‌పై తీవ్ర ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తుంది&period; క‌నుక à°®‌నం à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానంలో&comma; ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌ల్లో చాలా మార్పులు చేసుకోవాలి&period; లేదంటే à°®‌నం తీవ్ర అనారోగ్యాల బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; à°®‌నం à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధానంలో ఎటువంటి మార్పులు చేసుకోవాలి&period;&period; ఎలాంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల‌ని అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చాలా మంది ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌à°² కార‌ణంగా à°¸‌రిగ్గా నిద్ర కూడా పోవ‌డం లేదు&period; à°¤‌గినంత నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంపై తీవ్ర ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తుంది&period; ఆహారం&comma; నీరు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో నిద్ర కూడా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా à°®‌నం à°®‌à°°‌ణించే అవ‌కాశాలు కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; అలాగే à°¤‌గినంత నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గిపోతుంది&period; అల‌à°¸‌ట‌&comma; నీర‌సం à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేరుతాయి&period; క‌నుక రోజూ à°¤‌గినంత నిద్ర పోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఫోన్స్&comma; టీవీలు చూడ‌డం à°¤‌గ్గించి రోజూ క‌నీసం 7 నుండి 8 గంట‌à°² పాటు à°¤‌ప్ప‌కుండా నిద్ర‌పోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది కెఫిన్ ఎక్కువ‌గా ఉండే కాఫీ&comma; టీ&comma; కూల్ డ్రింక్స్ వంటి వాటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;41686" aria-describedby&equals;"caption-attachment-41686" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-41686 size-full" title&equals;"Bad Habits &colon; మీకు ఈ అల‌వాట్లు ఉన్నాయా&period;&period; అయితే వెంట‌నే మానుకోండి&period;&period; ఎందుకంటే&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;night-wakeup&period;jpg" alt&equals;"Bad Habits if you have them then do not follow " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-41686" class&equals;"wp-caption-text">Bad Habits<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°¶‌క్తి à°¤‌గ్గిపోతుంది&period; అలాగే జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌లెత్తుతాయి&period; క‌నుక టీ&comma; కాఫీల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; వీటికి బదులుగా ఫ్రూట్ జ్యూస్&comma; వెజిటేబుల్ జ్యూస్&comma; గ్రీన్ టీ&comma; హెర్బ‌ల్ టీ వంటి వాటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; అలాగే చాలా మంది రోజూ క‌నీసం రెండు లీటర్ల నీటిరని కూడా తాగ‌రు&period; కానీ నీటిని ఎక్కువ‌గా తాగ‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం డీహైడ్రేష‌న్ బారిన à°ª‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో à°®‌లినాలుపేరుకుపోయి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌కు దారి తీస్తాయి&period; మూత్ర‌పిండాల‌కు సంబంధించిన à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎదుర‌వుతాయి&period; క‌నుక రోజూ క‌నీసం 12 నుండి 16 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో à°®‌లినాలు పేరుకుపోకుండా ఉంటాయి&period; à°®‌నం అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశాలు చాలా à°¤‌క్కువగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే చాలా మంది సుఖ‌మైన జీవితానికి అల‌వాటు à°ª‌à°¡à°¿ ఎండ‌లో తిర‌గ‌à°¡‌మే మానేస్తున్నారు&period; అలాగే వ్యాయామం చేయ‌డం కూడా à°¤‌గ్గిస్తున్నారు&period; కానీ రోజంతా కూర్చుని à°ª‌ని చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో కొవ్వు నిల్వ‌లు&comma; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుపోతాయి&period; గుండె జ‌బ్బుల బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక రోజూ అర‌గంట పాటు వ్యాయామం చేయాలి&period; అలాగే à°¶‌రీరానికి ఎండ à°¤‌గిలేలా కూడా చూసుకోవాలి&period; ఈ విధంగా à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ శైలిలో&comma; ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌ల్లో ఇటువంటి మార్పులు చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం దీర్ఘాయుష్షును సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని ఎటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;