Belly Fat Reducing Tips : ఎంత‌టి బాన పొట్ట అయినా, బ్యాక్ సీట్ అయినా స‌రే.. ఇలా చేస్తే క‌రిగిపోవాల్సిందే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Belly Fat Reducing Tips &colon; ప్ర‌తి ఒక్క‌రు à°¸‌న్న‌ని నాజుకైనా à°¨‌డుము ఉండాల‌ని పొట్ట లేకుండా అందంగా క‌à°¨‌à°¬‌డాల‌ని కోరుకుంటారు&period; కానీ à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి అధిక పొట్ట‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఇలా పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డం à°µ‌ల్ల&comma; పొట్ట పెర‌గ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం అనేక à°°‌కాల à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను ఎదుర్కోవాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; పొట్ట పెర‌గ‌డం à°µ‌ల్ల శ్వాస సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; నిద్ర‌లేమి తలెత్తుతుంది&period; à°®‌నిషి ఆయుష్షు క్షీణిస్తుంది&period; à°¶‌రీరం à°¶‌క్తిని కోల్పోతుంది&period; క‌నుక పొట్ట‌ను వీలైనంత త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవాలి&period; ఇలా అధిక పొట్ట‌తో బాద‌à°ª‌డే వారు ఇప్పుడు చెప్పే సూత్రాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా ఈ à°¸‌మస్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు పేరుకుపోయి ఇబ్బంది పడే వారు రోజూ సాయంత్రం 6 గంట‌à°² లోపే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ఈ భోజ‌నంలో పండ్లు&comma; à°¨‌ట్స్ ను మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; ఉడికించిన ఆహారాల‌ను తీసుకోకూడ‌దు&period; ఇలా సాయంత్రం భోజ‌నంలో పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల రాత్రంతా పొట్ట ఖాళీగా ఉంటుంది&period; à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన à°¶‌క్తి à°¶‌రీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు నుండి à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో పొట్ట à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే à°®‌ధ్యాహ్నం పూట అన్నాన్ని తీసుకోవ‌డం పూర్తిగా మానేయాలి&period; అన్నానికి à°¬‌దులుగా రెండు పుల్కాలు లేదా జొన్న రొట్టెల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఈ పుల్కాల‌ను ఎక్కువ కూర‌తో తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;43428" aria-describedby&equals;"caption-attachment-43428" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-43428 size-full" title&equals;"Belly Fat Reducing Tips &colon; ఎంత‌టి బాన పొట్ట అయినా&comma; బ్యాక్ సీట్ అయినా à°¸‌రే&period;&period; ఇలా చేస్తే క‌రిగిపోవాల్సిందే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;belly-fat&period;jpg" alt&equals;"Belly Fat Reducing Tips follow these for better health " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-43428" class&equals;"wp-caption-text">Belly Fat Reducing Tips<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం తీసుకునే క్యాల‌రీల సంఖ్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే à°®‌నం à°®‌à°¨ పొట్ట‌ను 85 శాతం పిండేలా మాత్ర‌మే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; పొట్ట నిండుగా ఆహారాన్ని తీసుకోకూడ‌దు&period; పొట్ట నిండుగా ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం వల్ల పొట్ట ఎక్కువ‌గా సాగుతుంది&period; పొట్ట ఎక్కువ‌గా పెరుగుతుంది&period; క‌నుక పొట్ట నిండుగా ఆహారాన్ని తీసుకోకూడ‌దు&period; వీటితో పాటు పొట్ట à°¤‌గ్గించే ఆస‌నాల‌ను వేయాలి&period; కింద పొట్ట ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు వుత్తానుపాదాస‌నం వేయాలి&period; నేల మీద నిటారుగా à°ª‌డుకుని à°¤‌à°² కింద చేతులు పెట్టుకుని కాళ్ల‌ను ఒక అడుగు పైకి ఎత్తాలి&period; ఇలా చేయ‌డం వల్ల కింద పొట్ట తగ్గుతుంది&period; అలాగే పై పొట్ట ఎక్కువ‌గా ఉన్న వారు నౌకాస‌నం వేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆస‌నం కూడా చాలా సుల‌భం&period; నేల మీద నిటారుగా à°ª‌డుకుని కాళ్ల‌ని పైకి ఎత్తాలి&period; అలాగే వీపు భాగాన్ని కింద ఆనించి ఛాతి భాగాన్ని పైకి ఎత్తి ఉంచాలి&period; చేతుల‌ను కాళ్ల‌పై ఉంచి à°ª‌à°¡‌à°µ ఆకారంలో ఉండాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల పైపొట్ట à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే వీటితో పాటు సూర్య à°¨‌à°®‌స్కారాలు చేయ‌డం కూడా అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; సూర్య à°¨‌à°®‌స్కారాలు చేయ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¨‌డుము à°¸‌న్న‌గా à°¤‌యారవుతుంది&period; ఈ విధంగా ఈ నియ‌మాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా పొట్ట చుట్టు పేరుకుపోయిన కొవ్వును క‌రిగించుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;