శ‌రీరంలో అంత‌ర్గ‌తంగా వ‌చ్చే వాపుల‌కు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి.. ఈ ఆహారాల‌ను తింటే ఆ వాపుల‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరంలో అనేక భాగాల్లో అంత‌ర్గ‌తంగా వాపులు రావ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు సంభ‌విస్తుంటాయి&period; వాపుల à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్&comma; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తుంటాయి&period; అయితే వాపులు à°¤‌గ్గాలంటే అందుకు మెడిసిన్ల‌ను వాడాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; రోజూ తినే ఆహారంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ à°ª‌దార్థాలు ఉండేలా చూసుకుంటే చాలు&period; దాంతో వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; వాటి à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను రాకుండా నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవాల్సిన ఆ à°ª‌దార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3643 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;human-body&period;jpg" alt&equals;"body internal inflammation can cause diseases take these foods " width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుప‌చ్చ‌ని కూర‌గాయ‌à°²‌తోపాటు ఆకు కూర‌ల్లో విట‌మిన్ కె అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది వాపుల‌ను à°¤‌గ్గించడంలో బాగా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; అందువ‌ల్ల రోజూ ఆహారంలో పాల‌కూర‌&comma; క్యాబేజీ&comma; కీర‌దోస‌&comma; కొత్తిమీర వంటి వాటిని తీసుకుంటుండాలి&period; దీంతోపాటు పోష‌కాలు అందుతాయి&period; వాపులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°ª‌సుపు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అనేక à°°‌కాల భార‌తీయ వంట‌కాల్లో రోజూ à°ª‌సుపును వాడుతుంటారు&period; ఇది దృఢ‌మైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ à°ª‌దార్థంగా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; à°ª‌సుపులో ఉండే క‌ర్‌క్యుమిన్ అంత‌ర్గ‌తంగా à°µ‌చ్చే వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; అల్లం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అల్లంలో అనేక ఔష‌à°§ గుణాలు దాగి ఉంటాయి&period; దీంతో అనేక à°°‌కాల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు కూడా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల రోజూ అల్లం à°°‌సంను సేవిస్తుంటే వాపుల‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°¤‌ద్వారా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; బీట్ రూట్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">డార్క్ పింక్ క‌à°²‌ర్‌లో ఉండే బీట్ రూట్‌ను తినేందుకు కొంద‌రు ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌రు&period; కానీ బీట్ రూట్‌లో పోష‌క విలువ‌లు&comma; ఔష‌à°§ గుణాలు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల బీట్‌రూట్‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; వీటిలో పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; కాబ‌ట్టి రోజూ బీట్‌రూట్‌ను తీసుకుంటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; చేప‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చేప‌లు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; వాటిల్లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు ఉంటాయి&period; అలాగే వాటిలో విట‌మిన్లు బి6&comma; బి12&comma; à°¡à°¿&comma; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¤‌à°°‌చూ చేప‌à°²‌ను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;