జామ పండ్లు, జామ ఆకుల‌తో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.. వాటిని తీసుకోవ‌డం మ‌రిచిపోకండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జామ పండ్లు à°®‌à°¨‌కు దాదాపుగా ఏ సీజ‌న్‌లో అయినా à°¸‌రే à°²‌భిస్తాయి&period; à°µ‌ర్షాకాలం సీజ‌న్‌లో ఇవి ఇంకా ఎక్కువ‌గా అందుబాటులో ఉంటాయి&period; వీటిల్లో అనేక ఔష‌à°§ గుణాలు ఉంటాయి&period; అవి à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి&period; జామ ఆకులు&comma; పండ్ల‌లో యాంటీ à°¡‌యాబెటిక్ గుణాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల అవి à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంతోపాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3638 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;guava&period;jpg" alt&equals;"take guava fruits and guava leaves water daily to improve blood sugar levels " width&equals;"750" height&equals;"553" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జామ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది&period; ఒక జామ పండు ద్వారా à°®‌à°¨‌కు సుమారుగా 50 నుంచి 300 మిల్లీగ్రాముల à°µ‌à°°‌కు విట‌మిన్ సి à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే ఈ పండ్ల‌లో కెరోటినాయిడ్స్&comma; బీటా కెరోటిన్‌&comma; లైకోపీన్‌&comma; లుటీన్&comma; గామా కెరోటిన్‌&comma; బీటా క్రిప్టోజాంతిన్‌&comma; క్రిప్టో ఫ్లేవిన్‌&comma; రుబిజాంతిన్‌&comma; నియోక్రోమ్ అనే à°¸‌మ్మేళ‌నాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల జామ పండ్ల‌ను రోజూ తినాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3639" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;guava-leaves&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"388" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జామ పండ్ల‌లో ఫినోలిక్ à°¸‌మ్మేళ‌నాలైన ఆంథో à°¸‌à°¯‌నిన్స్‌&comma; మైరిసెటిన్‌&comma; ఎల్లాజిక్ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి&period; అలాగే ఫైబ‌ర్‌&comma; ఐర‌న్‌&comma; కాల్షియం&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్‌లు ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ షుగ‌ర్ ఉన్న‌వారికి మేలు చేసే పోష‌కాలే&period; అందువ‌ల్ల జామ పండ్ల‌ను తిన‌డం à°®‌రిచిపోకూడ‌దు&period; రోజూ మూడు పూట‌లా భోజ‌నం చేసిన అనంత‌రం ఒక జామ పండును తింటుండాలి&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ గ‌à°£‌నీయంగా à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక జామ ఆకుల్లో ఎన్నో పోష‌కాలు&comma; à°¬‌యోయాక్టివ్ à°¸‌మ్మేళ‌నాలు ఉంటాయి&period; అధ్య‌à°¯‌నాల ప్ర‌కారం జామ ఆకుల్లో 18&period;53 శాతం ప్రోటీన్లు&comma; 103 మిల్లీగ్రాముల విట‌మిన్ సి&comma; 1717 మిల్లీగ్రాముల గాల్లిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి&period; అలాగే క్వ‌ర్సెటిన్‌&comma; ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్&comma; కెఫిక్ యాసిడ్‌&comma; ఫెరూలిక్ యాసిడ్‌&comma; కాటెకిన్&comma; కెయింప్‌ఫెరాల్‌&comma; ఎపికాటెకిన్‌&comma; హైప‌రిన్ వంటి à°¸‌మ్మేళ‌నాలు కూడా ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గించేందుకు దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3640" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;guava-leaves-water&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"562" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అందువ‌ల్ల రోజూ జామ పండ్ల‌ను తిన‌డంతోపాటు జామ ఆకుల‌ను à°®‌రిగించిన నీటిని తాగుతుండాలి&period; ఆ నీటిని ఉద‌యం&comma; సాయంత్రం తాగాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ బాగా à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది&period; కొలెస్ట్రాల్ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;