Over Weight : అధిక బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గాలంటే.. 3 సులభ‌మైన స్టెప్స్‌.. అంతే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Over Weight &colon; ఎవ‌రైనా à°¸‌రే అధికంగా à°¬‌రువు ఉంటే&period;&period; అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయ‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే&period; హైబీపీ&comma; à°¡‌యాబెటిస్&comma; ఫ్యాటీ లివ‌ర్&comma; గుండె జ‌బ్బులు అధికంగా à°µ‌స్తాయి&period; క‌నుక అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; ముఖ్యంగా ఆహారాల్లో మార్పులు చేసుకోవాలి&period; వ్యాయామం చేయాలి&period; అయితే అధిక à°¬‌రువును వేగంగా à°¤‌గ్గించుకోవాలి&period;&period; అనుకునే వారు&period;&period; కింద తెలిపిన 3 సుల‌à°­‌మైన స్టెప్స్‌ను పాటించాలి&period; దీంతో à°¬‌రువు వేగంగా à°¤‌గ్గుతారు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ స్టెప్స్ ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;10641" aria-describedby&equals;"caption-attachment-10641" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-10641 size-full" title&equals;"Over Weight &colon; అధిక à°¬‌రువు వేగంగా à°¤‌గ్గాలంటే&period;&period; 3 సులభ‌మైన స్టెప్స్‌&period;&period; అంతే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;over-weight-1&period;jpg" alt&equals;"follow these 3 simple steps to lose weight quickly " width&equals;"1200" height&equals;"799" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-10641" class&equals;"wp-caption-text">Over Weight<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; అధిక à°¬‌రువు వేగంగా à°¤‌గ్గాలంటే తీపి à°ª‌దార్థాల‌ను తిన‌డం పూర్తిగా మానేయాలి&period; అలాగే పిండి à°ª‌దార్థాల‌ను చాలా స్వ‌ల్పంగా తీసుకోవాలి&period; లేదంటే ఇవి à°¶‌రీరంలో కొవ్వుగా మారుతాయి&period; క‌నుక వ్యాయామం చేసినా&period;&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేసినా&period;&period; అవి à°«‌లించ‌వు&period; పిండిప‌దార్థాల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవ‌డంతోపాటు ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉండే చిరు ధాన్యాలు&comma; తృణ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఇవి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేలా చేస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ప్రోటీన్ల‌ను&comma; తాజా పండ్లను&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; ఆకుకూర‌లను రోజూ తీసుకోవాలి&period; ఇవి మెట‌బాలిజంను పెంచి పోష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period; దీంతో క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°¬‌రువు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు à°¬‌రువులు ఎత్తాలి&period; ఇవి à°¶‌రీరాన్ని దృఢంగా మారుస్తాయి&period; క్యాల‌రీలు ఎక్కువ‌గా క‌రిగేలా చేస్తాయి&period; దీంతో మెట‌బాలిజం పెరిగి à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; ముఖ్యంగా గుండెకు చ‌క్క‌ని వ్యాయామం అయ్యేందుకు à°°‌న్నింగ్‌&comma; జాగింగ్ వంటివి చేయాలి&period; తేలిక‌పాటి à°¬‌రువులు ఎత్తినా చాలు&comma; మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; దీంతో à°¬‌రువు వేగంగా à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ 3 స్టెప్స్‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువును సుల‌భంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది&period; ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;