రాత్రిపూట ఈ సూచ‌న‌లు పాటిస్తే.. బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌డం అన్న‌ది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి à°¸‌à°®‌స్య‌గా మారింది&period; à°¶‌రీరంలో అధికంగా ఉన్న కొవ్వును క‌రిగించేందుకు చాలా కష్ట‌à°ª‌డుతున్నారు&period; వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; గంట‌à°² à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ జిమ్‌à°²‌లో గ‌à°¡‌à°ª‌డం&comma; పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం చేస్తున్నారు&period; కానీ వాటితోపాటు కింద తెలిపిన à°ª‌లు సూచ‌à°¨‌లను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువును వేగంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ సూచ‌à°¨‌లు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3341 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;weight-loss-1024x614&period;jpg" alt&equals;"follow these tips at night for reducing weight quickly " width&equals;"696" height&equals;"417" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రోజూ రాత్రి నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మించే ముందు పెప్ప‌ర్ మింట్ టీ లేదా దాల్చిన చెక్క డికాష‌న్‌ను తాగాలి&period; వీటి à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; à°®‌నం నిద్రించేట‌ప్పుడు కూడా క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; దీంతో కొవ్వు క‌రిగి అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6244" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;mint-leaves&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"794" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రాత్రి పూట à°¸‌à°¹‌జంగానే చాలా మంది à°®‌ద్యం సేవిస్తుంటారు&period; కానీ దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి ఇబ్బంది క‌లుగుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఉండే à°®‌ద్యాన్ని à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంపేందుకు à°¶‌రీరం బాగా క‌ష్ట‌à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో ఇత‌à°° క్రియ‌à°²‌ను నిర్వ‌ర్తించ‌లేదు&period; à°«‌లితంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే ప్ర‌క్రియ‌కు ఆటంకం ఏర్ప‌డుతుంది&period; క‌నుక రాత్రి à°®‌ద్యం మానేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువును వేగంగా à°¤‌గ్గించుకునేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5308" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;alcohol&lowbar;800x596&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"800" height&equals;"596" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రాత్రి పూట à°¸‌à°¹‌జంగానే à°®‌నం ఏ à°ª‌ని చేయం&period; క‌నుక à°¶‌క్తి కూడా à°¤‌క్కువ‌గా అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period; క‌నుక రాత్రి చాలా à°¤‌క్కువ మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవాలి&period; రాత్రి 7&period;30 గంటల లోపు భోజ‌నం ముగించాలి&period; రాత్రి భోజ‌నంలో పిండి à°ª‌దార్థాలు కాకుండా ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; రాత్రి à°¶‌రీరం à°®‌à°°‌మ్మ‌త్తులు చేసుకుంటుంది క‌నుక ఆ ప్రోటీన్లు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే పండ్లు&comma; వెజిటబుల్ à°¸‌లాడ్‌&comma; పాలు వంటివి తీసుకోవ‌డం మేలు&period; ఇవి పోష‌కాల‌ను అందిస్తాయి&period; వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా చూస్తాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7370" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;meals&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; రాత్రి పూట ఆల‌స్యంగా భోజ‌నం చేస్తే à°®‌నం తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణం అవ్వదు&period; అది కొవ్వుగా మారుతుంది&period; క‌నుక రాత్రి వీలైనంత త్వ‌à°°‌గా భోజ‌నం ముగించ‌డం మంచిది&period; దీంతో à°¬‌రువు పెర‌గ‌కుండా నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7617" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;citrus-fruits&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1920" height&equals;"1280" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రాత్రి పూట కొంద‌రు భోజ‌నంతోపాటు చిప్స్ వంటి స్నాక్స్ తింటారు&period; ఇది ప్ర‌మాక‌రం&period; కొవ్వు ఎక్కువ‌గా పేరుకుపోతుంది&period; వాటిని తిన‌రాదు&period; అందుకు à°¬‌దులుగా పండ్లు తింటే మేలు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ సూచ‌à°¨‌లు పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువును వేగంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;