<p style="text-align: justify;">మనఠà°à°°à±à°à±à°¯à°à°à°¾ à°à°à°¡à°¾à°²à°à°à± నితà±à°¯à° 6 à°¨à±à°à°à°¿ 8 à°à°à°à°² పాà°à± à°à°à±à°à°¿à°¤à°à°à°¾ నిదà±à°°à°ªà±à°µà°¾à°²à°¨à°¿ à°µà±à°¦à±à°¯à±à°²à± à°à±à°¬à±à°¤à±à°à°à°¾à°°à±. à°à°¦à°¿ నిà°à°®à±. నిదà±à°° à°¤à°à°¿à°¨à°à°¤ à°à°à°à± దాà°à°¤à± à° à°¨à±à° ఠనారà±à°à±à°¯ సమసà±à°¯à°²à± à°°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à±à°¸à±à°à±à°µà°à±à°à±. ఠదౠనిదà±à°° à°²à±à°à°ªà±à°¤à± à° à°§à°¿à°à°à°à°¾ బరà±à°µà± à°ªà±à°°à±à°à±à°¤à°¾à°°à±. డయాబà±à°à°¿à°¸à±, à°à±à°à°¡à± à°à°¬à±à°¬à±à°²à± వసà±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°à°¨à±à° à°ªà±à°°à°¤à°¿ à°à°à±à°à°°à± నితà±à°¯à° à°¤à°à°¿à°¨à°¨à±à°¨à°¿ à°à°à°à°² పాà°à± నిదà±à°°à°¿à°à°à°¾à°²à±à°¸à°¿à°à°¦à±. ఠయితౠపà±à°°à°¸à±à°¤à±à°¤ à°à°°à±à°à±à°² పరà±à°à±à°² బిà°à± à°¯à±à°à°à°²à± à°¸à°à°à± à°ªà±à°°à±à°¡à± నితà±à°¯à° à°à°¦à±à°°à±à°à±à°¨à± à°à°¤à±à°¤à°¿à°³à±à°² వలà±à°² మానసిఠసమసà±à°¯à°²à°à± à°²à±à°¨à°µà±à°¤à± నిదà±à°° సరిà°à±à°à°¾ à°ªà±à°µà°¡à° à°²à±à°¦à±. à°à°¾à°¨à±.. à°à°¿à°à°¦ à°¤à±à°²à°¿à°ªà°¿à°¨ పలౠసà±à°à°¨à°²à± పాà°à°¿à°¸à±à°¤à± à°°à±à°à± రాతà±à°°à°¿ à°à°à±à°à°à°¾ నిదà±à°°à°¿à°à°à°µà°à±à°à±. మరి à° à°¸à±à°à°¨à°²à± à°à°®à°¿à°à°à°à±…</p>
<p style="text-align: justify;">1. నిదà±à°°à°¿à°à°à± à°¬à±à°¡à±à°°à±à°à°²à± à°à°¾à°²à°¾ à°¤à°à±à°à±à°µ à°à°¾à°à°¤à°¿ à°à°à°¡à±à°²à°¾ à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°¨à±à°²à° à°°à°à°à± à°¬à±à°¡à±à°²à±à°à± à°ªà±à°à±à°à±à°à±à°à°à± à°®à°à°à°¿à°¦à°¿. à°¨à±à°²à° à°°à°à°à± à°à°¾à°à°¤à°¿ వలà±à°² మనఠబాà°à°¾ నిదà±à°°à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°®à°. ఠలాà°à± నిదà±à°°à°¿à°à°à± పరిసరాలà±à°²à± à°à°²à°¾à°à°à°¿ à°¶à°¬à±à°¦à°¾à°²à± à°°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à±à°¸à±à°à±à°à°à± à°à°à±à°à°à°¾ నిదà±à°° పడà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">2. à°à±à°à°¦à°°à°¿à°à°¿ à°à°²à±à°²à°à°¾ à°à°à°à± à°¨à°à±à°à°¦à±. à°à±à°à°¦à°°à°¿à°à°¿ à°µà±à°¡à°¿à°à°¾ à°à°à°à± à°¨à°à±à°à°¦à±. à°à°à°à±à°à°¦à°°à± à°à°²à°¾à°à°à°¿ à°à°·à±à°£à±à°à±à°°à°¤ à°à°¨à±à°¨ à°à°¦à°¿à°²à±à°¨à±à°¨à°¾ నిదà±à°°à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°°à±. ఠయితౠà°à°µà°°à°¿à°à±à°¨à°¾ సరిà°à±à°à°¾ నిదà±à°° à°ªà°à±à°à°¾à°²à°à°à±.. తమà°à± à°à°¾à°µà°²à±à°¸à°¿à°¨ à°à°·à±à°£à±à°à±à°°à°¤ వదà±à°¦ à°à°¦à°¿ à°à°à°¡à±à°²à°¾ à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à° à°à°¦à±à°à± à°à°¸à±à°²à±, à°à±à°²à°°à±à°²à± à°µà°à°à°¿à°µà°¿ వాడవà°à±à°à±. à°²à±à°¦à°¾ à°à°²à°¿à°à°¾à°²à° ఠయితౠరà±à°®à± à°¹à±à°à°°à±à°²à± వాడవà°à±à°à±.</p>
<p style="text-align: justify;">3. నిదà±à°°à°¿à°à°à°¡à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°®à±à°à°¦à± మదà±à°¯à° à°¸à±à°µà°¿à°à°à°°à°¾à°¦à±. à°¸à±à°µà°¿à°¸à±à°¤à± మన à°¶à°°à±à°°à°à°ªà± à°à°¤à±à°¤à°¿à°¡à°¿ à°ªà±à°°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. ఫలితà°à°à°¾ నిదà±à°° à°ªà°à±à°à°à°ªà±à°µà°à±à°à±. à°à°¨à±à° మదà±à°¯à° à°¸à±à°µà°¿à°à°à°à°ªà±à°µà°¡à°®à± à°¬à±à°à°°à±.</p>
<p><img class="aligncenter wp-image-65570 size-full" src="https://ayurvedam365.in10.cdn-alpha.com/wp-content/uploads/2025/01/sleep.jpg" alt="follow these wonderful health tips for peaceful sleep " width="1200" height="675" /></p>
<p style="text-align: justify;">4. రాతà±à°°à°¿ à°ªà±à° మనà°à± పని à°à°®à± à°à°à°¡à°¦à± à°à°¨à±à° à° à°à°¤à°à°¾ à°¶à°à±à°¤à°¿ ఠవసరఠà°à°à°¡à°¦à±. à°à°¨à±à° à°à±à°à°¨à° à°à±à°¡à°¾ à°¤à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°à±à°¯à°¾à°²à°¿. à°à°¹à°¾à°°à° à°¤à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± à°à°à±à°à°à°¾ నిదà±à°° పడà±à°¤à±à°à°¦à°¿. ఠదౠà°à°¹à°¾à°°à° à°à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°¤à±à°¸à±à°à±à°à°à± నిదà±à°° à°¤à±à°µà°°à°à°¾ à°ªà°à±à°à°¦à±. à°¦à±à°à°¤à± నిదà±à°°à°²à±à°®à°¿ సమసà±à°¯ వసà±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°à°¨à±à° à°à°¹à°¾à°°à°¾à°¨à±à°¨à°¿ మితà°à°à°¾à°¨à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">5. à°®à±à°°à± నిదà±à°°à°ªà±à°¯à± à°¬à±à°¡à± à°²à±à°¦à°¾ పరà±à°ªà±, దిà°à°¡à±à°²à± మౠశరà±à°°à°à°ªà± à°à°¤à±à°¤à°¿à°¡à°¿ à°à°²à°¿à°à°¿à°à°à°à±à°à°¡à°¾ à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à°à°¾à°²à°¾ à°¸à±à°à°°à±à°¯à°µà°à°¤à°®à±à°¨ à°¬à±à°¡à± ఠయితౠనిదà±à°° à°à°à±à°à°à°¾ పడà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">6. à°à±à°à°¦à°°à± à°ªà°à°à°¿ à°ªà±à° బాà°à°¾ నిదà±à°°à°¿à°¸à±à°¤à±à°à°à°¾à°°à±. ఠలా à°à±à°¸à±à°¤à± రాతà±à°°à°¿ à°ªà±à° నిదà±à°° à°ªà°à±à°à°¦à±. à°à°¨à±à° à°ªà°à°à°¿ à°ªà±à° నిదà±à°°à°¿à°à°à°à±à°¡à°¦à±. à°²à±à°¦à°¾ à°à°¾à°²à°¾ à°¤à°à±à°à±à°µ సమయఠపాà°à± నిదà±à°°à°¿à°à°à°¾à°²à°¿. à°¦à±à°à°¤à± రాతà±à°°à°¿ à°à°à±à°à°à°¾ నిదà±à°° పడà±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">7. రాతà±à°°à°¿ à°ªà±à° à°à±à°«à±à°¨à± à°à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°à°à°¡à± à°à±, à°à°¾à°«à± à°µà°à°à°¿à°µà°¿ తాà°à°°à°¾à°¦à±. వాà°à°¿ వలà±à°² నిదà±à°°à°à± à° à°à°¤à°°à°¾à°¯à° à°à°²à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. నిదà±à°° à°à°à±à°à°à°¾ à°ªà°à±à°à°¾à°²à°à°à± రాతà±à°°à°¿ à°ªà±à° à°à±, à°à°¾à°«à± à°¸à±à°µà°¿à°à°à°°à°¾à°¦à±.</p>
<p style="text-align: justify;">8. à°ªà°à°à°¿ à°ªà±à° à°¸à±à°°à±à°¯à°à°¾à°à°¤à°¿ మన à°¶à°°à±à°°à°¾à°¨à°¿à°à°¿ బాà°à°¾ à°¤à°à°¿à°²à°¿à°¤à± రాతà±à°°à°¿ à°ªà±à° à°à°à±à°à°à°¾ నిదà±à°° పడà±à°¤à±à°à°¦à°¨à°¿ à° à°§à±à°¯à°¯à°¨à°¾à°²à± à°à±à°¬à±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°¯à°¿. à°à°¨à±à° ఠదిశà°à°¾ యతà±à°¨à°¿à°¸à±à°¤à± రాతà±à°°à°¿ à°ªà±à° à°à°à±à°à°à°¾ నిదà±à°°à°ªà±à°µà°à±à°à±.</p>