పోషకాలు అధికంగా ఉండే ప‌నీర్‌.. దీన్ని తీసుకుంటే క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌నీర్‌&period;&period; దీన్నే ఇండియ‌న్ కాటేజ్ చీజ్ అంటారు&period; ఇందులో అనేక విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్‌&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; అవి à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి&period; సాధార‌ణంగా శాకాహారులు à°¤‌à°®‌కు ప్రోటీన్లు సరిగ్గా à°²‌భించ‌à°µ‌ని ఆందోళ‌à°¨ చెందుతుంటారు&period; అలాంటి వారు à°ª‌నీర్‌ను తింటే పుష్క‌లంగా ప్రోటీన్లు à°²‌భిస్తుంది&period; దీన్ని à°¤‌à°°‌చూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; భిన్న à°°‌కాలుగా à°ª‌నీర్‌ను వండుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3387 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;paneer-1024x683&period;jpg" alt&equals;"health benefits of taking paneer " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; à°ª‌నీర్‌లో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; ప్రొటీన్లు&comma; కాల్షియం&comma; జింక్‌&comma; మెగ్నిషియంలు à°ª‌నీర్‌లో పుష్క‌లంగా ఉంటాయి&period; వీటి à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి&comma; పోష‌à°£ రెండూ à°²‌భిస్తాయి&period; à°ª‌నీర్‌లో విట‌మిన్ బి12&comma; à°¡à°¿&comma; ఫోలిక్ యాసిడ్‌&comma; విట‌మిన్ సి&comma; ఎ లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా&comma; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; ఆస్టియోపోరోసిస్ రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; à°ª‌నీర్‌లో ఉండే మెగ్నిషియం à°°‌క్తంలోని చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; à°ª‌నీర్‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°ª‌నీర్‌లో ఉండే ఫాస్ఫ‌à°°‌స్ à°®‌లబ‌ద్ద‌కం రాకుండా చూస్తుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; à°ª‌నీర్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; క‌నుక రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°ª‌నీర్‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది&period; క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; కొవ్వు కరిగి అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; à°ª‌నీర్‌లో సెలీనియం&comma; పొటాషియంలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల క్యాన్సర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; గ‌ర్భిణీల‌కు ఫోలిక్ యాసిడ్‌&comma; విట‌మిన్ బి12 ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం&period; అందువ‌ల్ల వారు à°ª‌నీర్‌ను తీసుకుంటే ఆ రెండు పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతో గ‌ర్భిణీల‌తోపాటు శిశువులు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;