Weight Gain : స్పీడ్‌గా కండ ప‌ట్టాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Gain &colon; బరువు తక్కువగా ఉన్నవాళ్లు&comma; బాగా సన్నగా ఉన్న వాళ్ళు కొన్ని ఆహార పదార్థాల‌ని తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; వీటిని తీసుకోవడం వలన బలంగా మారవ‌చ్చని&comma; కండ పడుతుందని అంటుంటారు&period; అయితే నిజంగా కండ పట్టాలంటే వీటిని కచ్చితంగా తీసుకోండి&period; అప్పుడు సులభంగా బరువు పెరగొచ్చు&period; ఒళ్ళు వస్తుంది&period; బరువు పెరగాలంటే కచ్చితంగా వీటిని పాటించండి&period; మొలకలతోపాటుగా నానబెట్టిన పల్లీలను కూడా తీసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయాన్నే ఈ రెండింటినీ తీసుకోవడం వలన బరువు పెరగడానికి అవుతుంది&period; కండ కూడా త్వరగా పడుతుంది&period; వేరుశనగల‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; కాబట్టి తీసుకోవడం మంచిది&period; మాంసం కంటే కూడా వేరుశనగల‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; కాబట్టి కచ్చితంగా తీసుకోవడం మంచిది&period; ఏదైనా పండు కానీ ఖర్జూరాన్ని కానీ వీటితోపాటుగా తీసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-50708 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;weight-gain&period;jpg" alt&equals;"how to gain weight quickly " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అరటిపండు లేదంటే సపోటా లాంటి పండ్లను మీరు తీసుకోవచ్చు&period; ఉదయం 8 గంటల లోపు మీరు అల్పాహారం సమయంలో వీటన్నింటినీ తీసుకోండి&period; భోజనం సమయంలో మీరు ముడి బియ్యాన్ని తీసుకోండి&period; పాలిష్ బియ్యం వద్దు&period; భోజనంలో 60 శాతం అన్నం&comma; 40 శాతం కూరలు పెట్టుకుని తీసుకోవాలి&period; తెలగపిండితో చేసిన కూరలను మీరు తీసుకుంటే మంచిది&period; అలానే కందిపప్పు&comma; పెసరపప్పు వంటివి కూడా మీరు కూరల్లో వాడుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీ బరువుని ఇవి బాగా పెంచుతాయి&period; కాబట్టి క‌చ్చితంగా తీసుకుంటూ ఉండండి&period; రాత్రిపూట మాత్రం రోటీ వంటివి తీసుకోవద్దు&period; డిన్నర్ లో మీరు ఒక పెద్ద కొబ్బరి చెక్క దానితో పాటుగా డ్రై ఫ్రూట్స్ ని తీసుకోవచ్చు&period; ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ని మీరు ఉదయం నానబెట్టుకుని రాత్రి తీసుకుంటే మంచిది&period; దానితో పాటుగా మీరు పండ్లు&comma; ఎండు ఖర్జూరం వంటివి కూడా తీసుకోండి&period; ఇవన్నీ తీసుకుంటే&comma; సులభంగా మీరు రెండు మూడు కేజీలు పెరుగుతారు&period; అలానే మోషన్ కూడా ఫ్రీగా అయ్యేటట్టు చూసుకోండి&period; ఇలా ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే ఈజీగా కండ పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;