Pumpkin Seeds : గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను నేరుగా తిన‌లేరా.. అయితే ఇలా తినండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Pumpkin Seeds &colon; గుమ్మడికాయ గింజలు అనేక పోషకాల నిధిగా పరిగణించబడతాయి&period; ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు&comma; ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుమ్మడి గింజలలో కనిపిస్తాయి&period; అంతే కాకుండా గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది&period; మీ రోజువారీ ఆహారంలో గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చడం ద్వారా&comma; మీరు బరువు తగ్గడం&comma; బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుండె వంటి అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు&period; గుమ్మడికాయ గింజలు వాటి పోషక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి&comma; అందుకే మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా చేర్చుకోవాలి&period; మీరు ఈ విత్తనాన్ని మీ ఆహారంలో అనేక రకాలుగా చేర్చుకోవచ్చు&period; అంతే కాదు గుమ్మడి గింజల నుండి చాలా రుచికరమైన వంటకాలు కూడా చేసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొత్త పద్ధతులను అనుసరించడం ప్రారంభించారు&comma; ఇందులో వ్యాయామం&comma; ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు పోషకమైన ఆహారం ఉన్నాయి&period; సమతుల్య ఆహారంతో&comma; మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించ‌వచ్చు&period; ఒక వైపు&comma; మీరు మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు&comma; వివిధ రకాల పప్పులు మరియు సలాడ్‌లను చేర్చుకోవచ్చు&period; దీనితో పాటు&comma; మీరు మీ ఆహారంలో గుమ్మడి గింజలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు&period; గుమ్మడికాయ గింజలు వాటి పోషక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి&comma; మీరు వాటిని ఈ మార్గాల్లో మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు&period; మీరు మీ ఆహారంలో కాల్చిన గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చుకోవచ్చు&period; దీని కోసం&comma; బాణలిలో నూనె వేడి చేయండి&period; ఆ తర్వాత నూనె కాస్త వేడి అయ్యాక అందులో గుమ్మడి గింజలు వేసి తక్కువ మంట మీద కాల్చుకోవాలి&period; మీరు వేయించిన విత్తనాలపై ఉప్పు చల్లి వాటిని చిరుతిండిగా తినవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-63267 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;pumpkin-seeds&period;jpg" alt&equals;"how to take pumpkin seeds must know " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీరు గుమ్మడి గింజలను అరటి మరియు పాలతో కలపడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేసుకోవచ్చు&period; బాగా కలిపిన తర్వాత పిస్తా&comma; ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ వేసి తినవచ్చు&period; ఈ స్మూతీ మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది&comma; ఇది జంక్ ఫుడ్ తినకుండా మరియు అతిగా తినకుండా చేస్తుంది&period; గుమ్మడి గింజల చట్నీ చేయడానికి&comma; ముందుగా ఈ గింజలను బాగా కాల్చండి&period; ఇప్పుడు బ్లెండర్‌లో వేయించిన గుమ్మడి గింజలు&comma; టొమాటో&comma; వెల్లుల్లి&comma; అల్లం&comma; పచ్చిమిర్చి&comma; ఉప్పు&comma; ఎర్ర కారం&comma; కొత్తిమీర&comma; నిమ్మరసం వేసి పేస్ట్‌ను సిద్ధం చేసుకోవాలి&period; బాగా గ్రైండ్ చేసిన తర్వాత చట్నీని ఒక గిన్నెలోకి తీసుకుని వేడి వేడి వంటకాలతో సర్వ్ చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;