రాత్రిళ్ళు నిద్రపట్టట్లేదా..? అయితే ఈ తప్పులు చేయకండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రిపూట మీకు నిద్ర పట్టట్లేదా&quest; రాత్రిపూట నిద్ర పట్టాలంటే ఏం చేయాలి అనే దాని గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం&period; రాత్రిపూట బాగా నిద్ర పట్టాలంటే వీటిని ఫాలో అవ్వండి&period; నిద్ర బాగుంటే ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది&period; రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి కెఫిన్ కి మధ్య నాలుగు నుంచి ఐదు గంటల సమయం ఉండేటట్టు చూసుకోండి&period; కెఫిన్ ఉండే ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి&period; అలాగే ఆల్కహాల్ కి కూడా దూరంగా ఉండాలి&period; రాత్రి బాగా నిద్ర పట్టడానికి పుదీనా టీ ని తీసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే తలకు ఆవాలు నూనెను పట్టించి ఆవాల నూనెతో కాసేపు మసాజ్ చేయడం వలన మంచి నిద్రని పొందడానికి అవుతుంది&period; ఆవాల నూనెను మీరు మీ పాదాలకి రాసుకుని కాసేపు మర్దన చేస్తే కూడా మాంఛి నిద్రని పొందడానికి అవుతుంది&period; రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం&comma; హెవీగా తినడం కూడా మానుకోండి&period; రాత్రిపూట మాంఛి నిద్రని పొందడానికి లైట్ గా తీసుకోవడం&comma; నిద్రపోవడానికి రెండు మూడు గంటలు ముందే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-52647 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;sleep-4&period;jpg" alt&equals;"if you are not getting sleep at night then do not do these mistakes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రిలో నిద్రపోవడానికి పొందడానికి స్క్రీన్స్ కి దూరంగా ఉండండి&period; టీవీ&comma; ఫోన్స్&comma; లాప్టాప్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి&period; అలాగే మీరు నిద్రపోయే గది బాగుండేటట్టు చూసుకోండి&period; గాలి కలిగే విధంగా&comma; చీకటిగా ఉండే విధంగా చూసుకోండి&period; ఎక్కువ లైట్ల వలన కూడా నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;