నిద్ర స‌రిగ్గా పోవ‌డం లేదా..? అయితే క‌చ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ బిజీ లైఫ్‌లో చాలామందికి కంటికి సరిపడా నిద్ర ఉండడంలేదు&period; ఎంతసేపు పనుల్లో మునిగిపోయి&comma; సంపాదనే ద్యేయంగా రాత్రి పగలు కష్ట పడుతున్నారు&period; సంపాదించడం మంచిదే కానీ ఆరోగ్యాన్ని సైతం లెక్కచేయకుండా అహర్నిశలు పని చేయడం మంచిది కాదు&period; మీరు సరైన విశ్రాంతి&comma; నిద్ర లేకుండా కష్టపడి పనిచేసినాగాని ఆ ఆస్తిని అనుభవించడానికి మీరు ఉండాలి కదా&period; ఔను మీరు విన్నది నిజమే&period;&period; మీరు కంటి నిండా సరిగ్గా కునుకు తీయకపోతే మీ ప్రాణాలకే ప్రమాదమని అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్రలేమి అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది&period;&period; మీరు మీ వృత్తికి ఎంత ప్రాధాన్యమిస్తున్నారో అంతే ప్రాధాన్యత నిద్రకు కూడా ఇవ్వాలి&period; కొంతమంది అయితే మరి దారుణం&period; రేయింబవళ్లు మొబైల్ ఫోన్లతో గడుపుతూ నిద్రకు దూరమవుతున్నారు&period; ఇకనైనా స్మార్ట్ ఫోన్లకు బానిసలు కాకుండా నిద్రను ఎంజాయ్ చేయాలని చెబుతున్నారు&period; ఈ సందర్భంగా నిద్రలేమి వల్ల కలిగే కొన్ని షాకింగ్ సమస్యలను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ &lpar;WHO&rpar; తెలియజేశారు&period; ఆ విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;&period; ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి&period; ఎనిమిది గంటల సరిపడే నిద్ర కోసం కచ్చితంగా ఒక టైమ్ టేబుల్‌ ను సిద్ధం చేసుకోండి&period; భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత పడకపై వాలి ఎటువంటి టెన్షన్ లేకుండా హాయిగా నిద్రపోండి&period; ఇలా కనక మీరు చేయకపోతే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-73349 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;sleep-7&period;jpg" alt&equals;"if you are not sleeping well then know this " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ కాలంలో టీనేజర్లు నిద్ర కన్నా మొబైల్ ఫోన్స్ కే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇస్తున్నారు&period; నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అన్న విషయాన్నీ మరిచిపోయి&comma; చాలామంది పబ్‌జీ ఆడుతూ&period;&period; వెబ్‌సీరిస్‌లు చూస్తూ నిద్ర పాడుచేసుకుంటున్నారు&period; ఇలా చేయడం వల్ల వారు భవిష్యత్తులో మధుమేహానికి గురికావచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు&period; ఈ వయస్సులో సరైన నిద్రలేకపోతే శరీరం&period;&period; రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ సామర్థ్యం కోల్పోతుందట&period; అంతేగాక రోగ నిరోధక సమస్యలు ఏర్పడి వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉందట&period;టీనేజర్లు ఇప్పుడు స్మార్ట్ ఫోన్లకు బానిసలయ్యారు&period; పుస్తకాలు కంటే మొబైళ్లతోనే ఎక్కువగా గడుపుతున్నారు&period; ఫలితంగా ఆ ఫోన్లో ఉండే బ్లూ వయొలెట్ కిరాణాల ప్రభావం కళ్లపై పడి నిద్రలేమి సమస్యలు కొనితెచ్చుకుంటున్నారు&period; దీనివల్ల టీనేజర్లు తీవ్రమైన ఒత్తిడి&comma; కుంగుబాటుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు హెచ్చరించారు&period; అందుకనే నిద్ర చాలా అవసరం&period;&period; అలా అని అతి నిద్ర కూడా ఆరోగ్యానికి అన‌ర్థమే&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అందుకే పెద్దవాళ్లు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోతే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period; కానీ&comma; 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర మాత్రం మంచిది కాదు&period; కనీసం 7 గంటలైన కంటి నిండా నిద్రించాలి&period; కొందరు సుమారు 9 నుంచి 10 గంటలు సేపు నిద్రపోతారు&period; అలాంటి నిద్ర కేవలం టీనేజర్లకు మాత్రమే మంచిదట&period; కానీ&comma; 11 నుంచి 12 గంటల సేపు నిద్ర అస్సలు మంచి కాదు&period; కాబట్టి&period;&period; వారికి ఫోన్లు&comma; టీవీలు అలవాటు చేసి వారి నిద్రను చెడగొట్టవద్దు&period; చాలామంది రాత్రివేళ మిస్సయిన నిద్రను&period;&period; పగటి వేళ భర్తీ చేసేద్దాం అని అనుకుంటారు&period; కానీ&comma; దాని వల్ల ఎలాంటి ఫలితం ఉండదని అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి&period; శరీరం రాత్రి వేళల్లో విశ్రాంతి తీసుకుని ఉదయం వేళల్లో చురుగ్గా ఉంటుందని&comma; కానీ&period;&period; రాత్రి వేళ విశ్రాంతి లేకుండా చేసి&period;&period; ఉదయం వేళ బలవంతంగా విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల ఫలితం ఉండదు&period;<&sol;p>&NewLine;