అధిక బ‌రువు త్వ‌ర‌గా తగ్గాలంటే.. ఈ పోష‌కాలు తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌డం అన్న‌ది నేటి à°¤‌రుణంలో చాలా మందికి తీవ్ర ఇబ్బందిగా మారుతోంది&period; à°¶‌రీరంలో అధికంగా పేరుకుపోయే కొవ్వును కరిగించేందుకు చాలా మంది ఇబ్బందులు à°ª‌డుతున్నారు&period; ఈ క్ర‌మంలోనే చాలా మంది నిత్యం వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; వేళ‌కు భోజ‌నం చేయ‌డం&comma; à°¤‌గిన‌న్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం వంటి పనులు చేస్తున్నారు&period; అయితే వాటితోపాటు కింద తెలిపిన పోష‌కాలు ఉన్న ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకుంటుంటే దాంతో అధిక à°¬‌రువును వేగంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ అధిక à°¬‌రువు తగ్గాలంటే నిత్యం తీసుకోవాల్సిన ఆ పోష‌కాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను నిత్యం తినాలి&period; ఫైబ‌ర్ ఉన్న ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను తింటే ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు&period; ఆక‌లి నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల ఆహారాల‌ను&period;&period; ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ తిన‌డం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో ఆటోమేటిగ్గా à°¤‌క్కువ ఆహారం తింటారు&period; à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీలు à°²‌భిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల వేగంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; పొటాషియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకున్నా అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; పొటాషియం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయే విష‌&comma; వ్య‌ర్థ à°ª‌దార్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; à°¤‌ద్వారా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-71503 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;over-weight&period;jpg" alt&equals;"if you want to reduce over weight take these foods " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాల్షియం ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తింటుంటే à°¬‌రువు త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; స్థూల‌కాయాన్ని à°¤‌గ్గించే à°¶‌క్తి కాల్షియంకు ఉంది&period; మెగ్నిషియం&comma; ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉండే ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకుంటే అధిక à°¬‌రువును త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;