గుండెపై ఒత్తిడి ప‌డ‌కుండా సురక్షితంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుండెను ఒత్తిడి నుండి రక్షించుకోవడానికి&comma; ఒత్తిడిని నిర్వహించడం&comma; ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం&comma; క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యం&period; ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం&comma; వ్యాయామం&comma; తగినంత నిద్ర వంటి పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు&period; ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం&comma; మద్యం&comma; ధూమపానం వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం కూడా ముఖ్యం&period; వైద్య పరీక్షలు గుండె జబ్బులను ముందుగానే గుర్తించి&comma; చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి&comma; మానసిక ప్రశాంతతను పొందడానికి సహాయపడుతుంది&period; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్‌లు విడుదలవుతాయి&comma; ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి&period; తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం&comma; మంచి నిద్ర పొందడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అవసరం&period; పనిభారాన్ని నిర్వహించడానికి సమయం నిర్వహణ వ్యూహాలను ఉపయోగించండి&period; జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు&comma; ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-89582 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;120&period;181&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;06&sol;heart-2&period;jpg" alt&equals;"if you want to reduce stress on heart follow these tips " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">స్నేహితులు&comma; కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం&comma; సామాజికంగా మద్దతు పొందడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది&period; ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతే&comma; వైద్య నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవడం అవసరం&period; కొవ్వు&comma; ఉప్పు&comma; చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి&period; ధూమపానం&comma; మద్యం గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు&period; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం&comma; చురుకుగా ఉండటం గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం&period; రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు&comma; గుండె సంబంధిత పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బులను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు&period; ఒత్తిడి&comma; అధిక రక్తపోటు&comma; అధిక కొలెస్ట్రాల్&comma; ధూమపానం&comma; మద్యం&comma; ఊబకాయం&comma; మధుమేహం&comma; కుటుంబ చరిత్ర గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలు&period;<&sol;p>&NewLine;