Iron Foods For Anemia : ర‌క్త‌హీన‌త ఉన్న‌వారు వీటిని తింటే ర‌క్తం ఫుల్‌గా ప‌డుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Iron Foods For Anemia &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా à°¶‌రీరంలో జీవ‌క్రియలు సాఫీగా సాగాల‌న్నా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అనేక à°°‌కాల పోష‌కాలు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అతి ముఖ్య‌మైన పోష‌కాల్లో ఐర‌న్ కూడా ఒక‌టి&period; పురుషుల‌కు రోజుకు 17 మిల్లీ గ్రాములు&comma; స్త్రీల‌కు 21 మిల్లీ గ్రాములు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; అదే గ‌ర్భిణీ స్త్రీల‌కు&comma; బాలింత‌à°²‌కు రోజుకు 35 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; స్త్రీలల్లో ఐర‌న్ నిల్వ‌లు à°¤‌క్కువ‌గా &comma; పురుషుల్లో ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; స్త్రీల్ల‌లో కాలేయం 300 మిల్లీ గ్రాముల ఐర‌న్ ను మాత్ర‌మే నిల్వ ఉంచుకోగ‌à°²‌దు&period; పురుషుల్లో మాత్రం ఈ నిల్వ‌లు 1000 మిల్లీ గ్రాముల à°µ‌à°°‌కు ఉంటాయి&period; అలాగే స్త్రీల్ల‌లో నెల‌à°¸‌à°°à°¿ à°¸‌à°®‌యంలో à°°‌క్త‌స్రావం ద్వారా ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా పోతుంది క‌నుక స్త్రీల‌కు ఐర‌న్ ఎక్కువ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే à°®‌à°¨ రక్తంలో 3 నుండి 4 గ్రాముల ఐర‌న్ మాత్ర‌మే ఉంటుంది&period; మిగిలిన ఐర‌న్ ఇత‌à°° రూపంలో కాలేయంలో నిల్వ ఉంటుంది&period; ఐర‌న్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాలు à°¤‌యారీలో ఐర‌న్ కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్ ఉంటేనే à°°‌క్త‌క‌ణాలు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; లేదంటే à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంది&period; అలాగే à°®‌నం పీల్చుకున్న ఆక్సిజ‌న్ రక్తం ద్వారా అన్ని అవ‌à°¯‌వాల‌కు చేరుతుంది&period; à°°‌క్తంలో à°¤‌గినంత ఐర‌న్ ఉంటేనే ఈ ఆక్సిజ‌న్ అన్ని అవ‌à°¯‌వాల‌కు à°¸‌క్ర‌మంగా చేరుతుంది&period; అదే విధంగా à°®‌నం తీసుకున్న ఆహారంలో ఉండే గ్లూకోజ్ à°¶‌క్తిగా మారాల‌న్నా కూడా ఐర‌న్ ఎంతో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; అదే విధంగా à°¨‌రాల క‌ణాలు సంకేతాల‌ను చేర‌వేయ‌à°²‌న్నా కూడా ఐర‌న్ అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;35906" aria-describedby&equals;"caption-attachment-35906" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-35906 size-full" title&equals;"Iron Foods For Anemia &colon; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ ఉన్న‌వారు వీటిని తింటే à°°‌క్తం ఫుల్‌గా à°ª‌డుతుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;07&sol;iron-foods-for-anemia&period;jpg" alt&equals;"Iron Foods For Anemia take daily to reduce problem " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-35906" class&equals;"wp-caption-text">Iron Foods For Anemia<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఉండే à°°‌క్ష‌క à°¦‌ళాలు ఎంజైమ్ à°²‌ను విడుద‌à°² చేయాల‌నన్నా అలాగే ఈ à°°‌క్త‌క‌ణాలు ఎక్కువ‌గా à°¤‌యార‌వ్వాల‌న్నా కూడా ఐర‌న్ à°¤‌గిన మోతాదులో ఉండాల్సిందే&period; ఈ విధంగా ఐర‌న్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌వుతుంది&period; అదే విధంగా ఐర‌న్ ఉన్న ఆహారాల‌ను à°®‌నం తీసుకున్న‌ప్ప‌టికి వీటిలో ఉండే ఐర‌న్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి చ‌క్క‌గా అందాలంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత విట‌మిన్ సి ఉండాలి&period; లేదంటే à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల్లో ఉండే ఐర‌న్ ప్రేగుల్లో నుండి à°®‌లం ద్వారా à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతుంది&period; క‌నుక ఐర‌న్ తో పాటు విట‌మిన్ సి ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా తీసుకోవాలి&period; అయితే నేటి తరుణంలో చాలా మంది ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; ఐర‌న్ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం తీవ్ర అనారోగ్యాల బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌à°¨‌కు మార్కెట్ లో ఐర‌న్ à°¸‌ప్లిమెంట్స్ విరివిరిగా à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఐర‌న్ లోపం రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే à°®‌నం తీసుకునే ఆహారాల ద్వారా కూడా à°®‌నం ఐర‌న్ లోపాన్ని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; 100 గ్రాముల ఖ‌ర్జూర పండ్ల‌ల్లో 7&period; 3 మిల్లీగ్రాములు&comma; పుచ్చ‌కాయ ముక్క‌లు 8 మిల్లీగ్రాములు&comma; à°¨‌ల్ల నువ్వులు 15 మిల్లీగ్రాములు&comma; తెల్ల నువ్వులు 15 మిల్లీగ్రాములు&comma; ముళ్ల తోట‌కూర 23 మిల్లీగ్రాములు&comma; à°¤‌వుడు 35 మిల్లీగ్రాములు&comma; క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్ కాడ‌లు 40 మిల్లీగ్రాములు&comma; మామిడికాయ పొడి 45 మిల్లీగ్రాములు&comma; కొబ్బ‌à°°à°¿ చెక్క 69 మిల్లీగ్రాములు&comma; à°¨‌ల్ల నువ్వుల‌లో ఐర‌న్ ఉంటుంది&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¸‌ప్లిమెంట్స్ తీసుకునే అవ‌à°¸‌రం లేకుండా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత ఐర‌న్ à°²‌భిస్తుంది&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకుంటూ à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్ లోపం లేకుండా చూసుకోవాలని లేదంటే అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;