Iron Rich Foods : పాల‌కూర మాత్ర‌మే కాదు.. ఈ ఫుడ్స్‌ను తిన్నా స‌రే ఐర‌న్ పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Iron Rich Foods &colon; ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం&period; కానీ ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పిల్లలు పచ్చి కూరగాయలను చూసి మొహం చాటేస్తున్నారు&period; బదులుగా&comma; జంక్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారు&period; జంక్ ఫుడ్స్ రుచిలో గొప్పవి కానీ ఆరోగ్యానికి ఏ విధంగానూ ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని అందించవు&comma; అది మీకు హాని మాత్రమే కలిగిస్తుంది&period; అందువల్ల దాని పరిమితులను సెట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం&period; ఈ రోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో మేము మీకు కొన్ని విషయాలను తెలియజేస్తున్నాము&comma; వాటి సహాయంతో మీరు మీ బిడ్డకు సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించగలుగుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బచ్చలికూర ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది&comma; ఇది మన శరీరానికి ఐరన్ పుష్కలంగా అందిస్తుంది&comma; ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానితో పాటు రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో కూడా సహాయపడుతుంది&period; శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులకు ఇనుము అవసరం&comma; దాని లోపం అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది&period; కానీ కొంతమంది పిల్లలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడరు&comma; దీని కారణంగా వారి కళ్ళు చిన్నప్పటి నుండి బలహీనంగా ఉంటాయి&period; అటువంటి పరిస్థితిలో&comma; మీరు పిల్లల ఆహారంలో వీటిని చేర్చడం ద్వారా ఇనుము లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47417" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47417" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47417 size-full" title&equals;"Iron Rich Foods &colon; పాల‌కూర మాత్ర‌మే కాదు&period;&period; ఈ ఫుడ్స్‌ను తిన్నా à°¸‌రే ఐర‌న్ పుష్క‌లంగా à°²‌భిస్తుంది&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;06&sol;iron-rich-foods&period;jpg" alt&equals;"Iron Rich Foods rather than spinach give these to kids" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47417" class&equals;"wp-caption-text">Iron Rich Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇనుము లోపాన్ని అధిగమించడానికి&comma; మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో గుమ్మడికాయ గింజలను చేర్చవచ్చు&period; 100 గ్రాముల గుమ్మడికాయ గింజలలో 9 మి&period;గ్రా&period; ఇనుము లభిస్తుంది&period; మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా పిల్లల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు&period; కావాలంటే వేయించి పిల్లలకు కూడా తినిపించవచ్చు&period; సోయాబీన్ ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది&comma; సుమారు 15&period;7 mg ఇనుము 100 గ్రాముల సోయాబీన్‌లో కనిపిస్తుంది&period; మీరు అనేక విధాలుగా పిల్లలకు సోయాబీన్ తినిపించవచ్చు&period; మీరు కూరగాయలు&comma; టిక్కీలు&comma; పులావ్ మొదలైన అన్ని రకాల ఆహారాల‌ను తయారు చేయవచ్చు&period; ఇది మాత్రమే కాదు&comma; మీరు పిల్లలకు సోయా పాలు మరియు టోఫు కూడా తినిపించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాబూలి చనాను ఇంగ్లీషులో చిక్‌పీ అని కూడా పిలుస్తారు&comma; ఇది ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది&period; మీరు దీన్ని సలాడ్&comma; వెజిటేబుల్ లేదా స్పైసీ చాట్‌గా కూడా చేయవచ్చు&period; దీనితో పాటు&comma; మీరు చిక్‌పీ నుండి తక్కువ మిరప మసాలాతో పిల్లలకు టిక్కీలను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు&period; మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా&comma; మీరు ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించడమే కాకుండా మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచగలుగుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;