నిద్ర‌లో ఉన్న‌ప్పుడు సడెన్‌గా కండ‌రాలు ప‌ట్టేస్తే వెంట‌నే ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సాధారణంగా అప్పుడప్పుడు కండరాలు పట్టేస్తూండ‌డం à°®‌నం చూస్తూ ఉన్నాం&period; కండరాల నొప్పిని చాలా మంది ఫేస్ చేసే ఉంటారు&period; పూర్వం పెద్దవాళ్లకే ఇలా కండరాలు పట్టేసావి&period; కానీ ఇప్పుడు వయసుతో సంబంధం లేదు&period; ఎవరికైనా పట్టేస్తున్నాయి&period; మారిన జీవన శైలి&comma; ఆహార అలవాట్ల కారణంగా కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేయ‌డం జ‌రుగుతుంది&period; కొందరికి కాళ్లలో నరాలు లాగేసినట్లు అవుతాయి&period; నరం పట్టేసుకుంటుంది&period; కండరం పట్టేసినట్లు అనిపిస్తుంది&period;కొన్ని క్ష‌ణాల పాటు చాలా ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటారు&period;సాధార‌ణంగా ఇలాంటి à°¸‌à°®‌స్య ఎక్కువ‌గా పెద్ద వారికి ఉంటుంది&period; ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కండరాలు అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయినప్పుడు ఈ సమస్య ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొందరిలో ఆ నొప్పి మరుసటి రోజు వరకు ఉంటుంది&period; తరచుగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే దానికి కారణాలు&comma; చికిత్సను తెలుసుకోవడానికి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండం మంచింది&period; అయితే ఇలా ఎందుకు à°µ‌స్తుంద‌నే దానికి ప్ర‌త్యేకమైన కార‌ణం ఏంట‌నేది చెప్ప‌లేం కాని వైద్యులు చెప్పే à°ª‌లు కార‌ణాలు ఏంటో చూద్దాం&period; డీ హైడ్రేష‌న్ à°µ‌à°²‌à°¨ కూడా కాళ్ల‌లో à°¨‌రాలు à°ª‌ట్టేయ‌డం జ‌రుగుతుంది&period; శరీరానికి కావాల్సినంత నీరు అందనప్పుడు కండరాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన నీరు లభించదు&period; శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత కూడా కాలు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది&period; కండరాల అలసట&comma; స్ట్రెచ్చింగ్ కాలు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-49153 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;leg-cramps-at-night&period;jpg" alt&equals;"leg cramps at night follow this tip" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేసేటప్పుడు తీసుకునే మందులు కూడా కాలు తిమ్మిర్లకు ప్ర‌ధాన కార‌ణంగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే ఈ తిమ్మిర్ల‌కి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం ఇచ్చేందుకు గాను నొప్పి ఉన్న చోట కండరాన్ని తేలికగా రుద్దుతూ మసాజ్ చేయండి&period; అలాగే కాలిని ముందుకు వెనక్కి కదిలించండి&period; నరం పట్టుకోవడం వల్ల వచ్చే నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు వేడి టవల్&comma; వేడి నీటి బాటిల్ లేదా హీట్ ప్యాడ్ తో మసాజ్ చేస్తే వెంటనే ఉపశమనం ఉంటుంది&period; కావాలనుకుంటే వేడినీటి స్నానం కూడా చేయొచ్చు&period; నిమ్మరసంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది&period; దీంట్లో రాక్ సాల్ట్ లేదా పింక్ సాల్ట్ కలుపుకుని తాగితే కూడా ఉప‌à°¶‌à°®‌నం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;