Nutmeg With Milk : రాత్రి పూట దీన్ని తాగితే.. ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Nutmeg With Milk &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అంద‌రూ ఈ à°¸‌à°®‌స్య బారిన à°ª‌డుతున్నారు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఆహారం ఎంత అవ‌à°¸‌à°°‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా à°®‌నం ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే అవకాశం ఉంది&period; నిద్ర‌లేమికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; మానసిక ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨&comma; ఎక్కువగా ప్ర‌యాణించ‌డం&comma; వాతావ‌à°°‌à°£ మార్పులు&comma; à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం&comma; ఎక్కువ‌గా టీవీ&comma; కంప్యూట‌ర్ వంటి వాటిని చూడ‌డం&comma; ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌కు వాడుతున్న మందులు&comma; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత శ్ర‌à°® లేక‌పోవ‌డం ఇలా నిద్ర‌లేమికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; à°®‌నం రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే రాత్రి పూట చ‌క్క‌గా నిద్రించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; కొన్ని à°°‌కాల చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి నిద్ర‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌క్క‌టి నిద్ర‌ను సొంతం చేసుకోవాలంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్ర‌త్త‌à°² గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; నిద్రించే ముందు à°®‌à°¨ చుట్టు à°ª‌క్క‌à°² ఎటువంటి à°¶‌బ్దం లేకుండా చేసుకోవాలి&period; అలాగే నిద్రించే స్థ‌లం&comma; దిండు&comma; à°®‌నం à°§‌రించిన దుస్తులు కూడా à°®‌à°¨ నిద్ర‌పై ప్ర‌భావాన్ని చూపుతాయి&period; క‌నుక à°®‌à°¨‌కు అనువుగా ఉండే దుస్తుల‌ను à°§‌రించ‌డం&comma; à°®‌నం వాడే దిండ్లు&comma; పరుపులు మెత్త‌గా&comma; శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; అలాగే నిద్రించే ముందు à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం à°µ‌ల్ల కూడా నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంది&period; à°®‌నం నిద్రించ‌డానికి రెండు గంట‌à°² ముందే à°®‌నం ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; అలాగే సుల‌భంగా జీర్ణ‌à°®‌య్యే ఆహారాన్ని మాత్ర‌మే తీసుకోవాలి&period; అలాగే à°®‌నం నిద్రించే గ‌దిలో ఎక్కువ‌గా వెలుతురు లేకుండా చూసుకోవాలి&period; అలాగే నిద్రించే ముందు లేదా సాయంత్రం పూట ఎక్కువ‌గా వ్యాయామాలు చేయ‌కూడ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;26003" aria-describedby&equals;"caption-attachment-26003" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-26003 size-full" title&equals;"Nutmeg With Milk &colon; రాత్రి పూట దీన్ని తాగితే&period;&period; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;01&sol;nutmeg-with-milk&period;jpg" alt&equals;"Nutmeg With Milk drink at night for good sleep " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-26003" class&equals;"wp-caption-text">Nutmeg With Milk<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">టీవీ&comma; కంప్యూట‌ర్&comma; సెల్ ఫోన్ వంటి వాటిని ఎక్కువ‌గా చూడ‌కూడ‌దు&period; ఆందోళ‌à°¨‌&comma; ఒత్తిడి à°¤‌గ్గేలా ధ్యానం&comma; యోగా వంటివి చేయాలి&period; ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తూనే రాత్రి à°ª‌డుకునే ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌ల్లో చిటికెడు à°ª‌సుపు&comma; చిటికెడు కుంకుమ పువ్వు&comma; చిటికెడు జాజికాయ పొడి క‌లిపి తీసుకోవాలి&period; జాజికాయ నిద్ర à°ª‌ట్టేలా చేయ‌డంలో చాలా ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ విధంగా పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°®‌నం ప్ర‌తిరోజూ 7 నుండి 8 గంట‌à°² పాటు à°¤‌ప్ప‌కుండా నిద్ర పోవాలి&period; à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత నిద్రించ‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల రోజంతా నీర‌సంగా ఉంటుంది&period; అలాగే మెద‌డు à°ª‌నితీరు దెబ్బ‌తింటుంది&period; à°®‌తిమ‌రుపు&comma; అల్జీమ‌ర్స్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు తలెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; క‌నుక à°®‌నం à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత నిద్రించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తూ à°¤‌గిన జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి నిద్ర‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;