Over Weight : ఉన్న‌ట్లుండి విప‌రీతంగా అధిక బ‌రువు పెరుగుతున్నారా.. అందుకు కార‌ణాలు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Over Weight &colon; అధిక à°¬‌రువు&period;&period; à°®‌à°¨‌ల్ని వేధించే à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో ఇది కూడా ఒక‌టి&period; నేటి à°¤‌రుణంలో ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారి సంఖ్య రోజురోజుకు ఎక్కువ‌వుతుంద‌నే చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; à°µ‌à°¯‌సుతో సంబంధం లేకుండా అంద‌రూ అధిక à°¬‌రువుతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; జంక్ ఫుడ్ &comma; నూనెలో వేయించిన à°ª‌దార్థాల‌ను&comma; కొవ్వు à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవడం à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంద‌ని à°®‌నంద‌రికి తెలుసు&period; అయితే కేవ‌లం à°®‌నం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా మాత్ర‌మే కాకుండా మాన‌సికప‌à°°‌మైన à°¸‌à°®‌స్య‌à°² à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం అధిక à°¬‌రువు బారిన à°ª‌డుతున్నామ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; మాన‌సికప‌à°°‌మైన ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² వల్ల కూడా à°®‌నం విప‌రీత‌మైన à°¬‌రువు పెరుగుతున్నామ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువుకు కార‌à°£‌à°®‌య్యే ఈ మానసిక à°ª‌à°°‌మైన à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఏమిటి&period;&period;అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°®‌à°¨‌ల్ని వేధించే మాన‌సికప‌à°°‌మైన à°¸‌à°®‌స్య‌ల్లో ఒత్తిడి కూడా ఒక‌టి&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఒత్తిడికి గురైన‌ప్పుడు చిరుతిళ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తింటూ ఉంటారు&period; రోజుకు 6 నుండి 7 సార్లు ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; ఇలా ఆహారాన్ని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర à°¬‌రువు à°®‌à°¨‌కు తెలియ‌కుండానే ఎక్కువ‌గా పెరుగుతుంది&period; ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఆహారాన్ని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవ‌డానికి బదులుగా à°®‌à°¨‌సును దారి à°®‌ళ్లించాలి&period; ఒత్తిడిగా ఉన్న‌ప్పుడు ఇత‌రుల‌తో à°¸‌à°®‌యం గ‌à°¡‌à°ª‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నించాలి&period; à°®‌à°¨‌సుకు à°¨‌చ్చిన à°ª‌నుల‌ను ఎక్కువ‌గా చేయాలి&period; అలాతే à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ప్ర‌తిరోజూ వ్యాయ‌మం చేయాల‌ని నియ‌మం పెట్టుకుంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;36256" aria-describedby&equals;"caption-attachment-36256" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-36256 size-full" title&equals;"Over Weight &colon; ఉన్న‌ట్లుండి విప‌రీతంగా అధిక à°¬‌రువు పెరుగుతున్నారా&period;&period; అందుకు కార‌ణాలు ఇవే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;07&sol;over-weight&period;jpg" alt&equals;"Over Weight these are the main reasons for it " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-36256" class&equals;"wp-caption-text">Over Weight<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కానీ à°¸‌à°®‌యం కుద‌à°°‌క అలాగే à°¬‌ద్ద‌కించి వ్యాయామం చేయ‌డమే మానేస్తారు&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీర à°¬‌రువు పెరుగుతుంది&period; క‌నుక ప్ర‌తిరోజూ అర‌గంట పాటైనా వ్యాయామం&comma; వాకింగ్ చేయాలి&period; ఏది ఏమైనా వ్యాయామం చేయ‌డం à°¤‌ప్ప‌నిస‌à°°à°¿ అని గుర్తు పెట్టుకోవాలి&period; అలాగే అనుకోని సంఘ‌ట‌à°¨‌లు జ‌రిగిన‌ప్పుడు à°®‌à°¨‌సంతా ఆందోళ‌à°¨‌తో నిండిపోతుంది&period; ఇది మాన‌సికంగా కూడా ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తుంది&period; దీంతో ఏదో ఆలోచిస్తూ తినేస్తూ ఉంటారు&period; ఇలా తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఏది తింటున్నామో ఎంత తింటున్నామో తెలియ‌కుండానే తినేస్తారు&period; దీంతో క్ర‌మంగా à°¶‌రీర à°¬‌రువు పెరుగుతుంది&period; క‌నుక ఆందోళ‌à°¨‌గా ఉన్న‌ప్పుడు యోగా&comma; ధ్యానం వంటి చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా చేయ‌డం వల్ల ఆందోళ‌à°¨ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది à°°‌క‌à°°‌కాల డైటింగ్ లను చేస్తూ ఉంటారు&period; వారమంతా డైటింగ్ చేసి వీకెండ్ లో à°¨‌చ్చిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎటువంటి ప్ర‌యోజ‌నం ఉండ‌దు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నే à°²‌క్ష్యాన్నే à°®‌నం à°®‌రిచిపోకూడ‌దు&period; ఆక‌లిగా ఉన్న‌ప్పుడు తాజా పండ్ల‌ను తీసుకోవాలి&period; అలాగే కొంద‌రు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని రోజుకు రెండు పూట‌లా మాత్ర‌మే భోజ‌నం చేస్తూ ఉంటారు&period; ఉద‌యం అల్నాహారానికి దూరంగా ఉండి à°®‌ధ్యాహ్నం ఎక్కువ‌గా భోజ‌నాన్ని తీసుకున్నా కూడా à°¶‌రీరానికి à°¨‌ష్ట‌మే జ‌రుగుతుంది&period; రాత్రి పూట త్వ‌à°°‌గా భోజ‌నం చేయాలి&period; ఆక‌లి à°¤‌గ్గింది అనిపించ‌గానే ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం ఆపేయాలి&period; అంతేకానీ ప్లేట్ లో ఉన్న‌à°µ‌న్ని అయిపోయే à°µ‌à°°‌కు తిన‌కూడ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;