Ragi Java And Oats : ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డం కోసం రాగి జావ‌, ఓట్స్ తీసుకుంటున్నారా.. అయితే ఇవి తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Ragi Java And Oats &colon; నేటిత‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది రోజూ ఆహారంలో భాగంగా ఓట్స్ ను అలాగే రాగి జావ‌ను తీసుకుంటూ ఉన్నారు&period; ఇవి రెండు కూడా à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే&period; చాలా మంది ఉద‌యం అల్పాహారంలో భాగంగా ఓట్స్ ను పాల్ల‌లో క‌లిపి తీసుకుంటున్నారు&period; రాగి జావ‌ను కూడా రోజూ తాగుతున్నారు&period; అయితే ఇలా రోజూ ఓట్స్ ను&comma; రాగి జావ‌ను తీసుకోవ‌డం మంచిదేనా&period;&period; వీటిని రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎలాంటి à°«‌లితం ఉంటుంది&period;&period; దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారు&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; ముందుగా ఓట్స్ గురించి తెలుసుకుందాం&period; ఓట్స్ కూడా à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే ధాన్యాల్లో ఒక‌టి&period; చాలా మంది ఉద‌యం పూట ఇడ్లీ&comma; దోశ వంటి వాటికి à°¬‌దులుగా పాలల్లో ఓట్స్ ను క‌లిపి తీసుకుంటున్నారు&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఉప్పు&comma; నూనె&comma; à°®‌సాలా వంటి à°ª‌దార్థాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోకి వెళ్ల‌కుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే ఇడ్లీ&comma; దోశ వంటి అల్పాహారాల‌ను తీసుకున్న‌ప్పుడు à°¶‌రీరం à°¬‌ద్ద‌కంగా ఉంటుంది&period; కానీ ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరం తేలిక‌గా ఉంటుంది&period; అలాగే ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి మెరుగుప‌డుతుంది&period; పొట్ట‌కు తేలిక‌గా ఉంటుంది&period; అలాగే ఇత‌à°° అల్పాహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; కానీ ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం వల్ల à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి&period; అలాగే ఓట్స్ ను ఇన్ స్టాంట్ గా అప్ప‌టిక‌ప్పుడు à°¤‌యారు చేసి తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా ఓట్స్ à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి&period; అయితే వీటిని రోజూ తీసుకోవ‌డం అంత మంచిది కాదు&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు అన్ని కూడా అంద‌వు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;44509" aria-describedby&equals;"caption-attachment-44509" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-44509 size-full" title&equals;"Ragi Java And Oats &colon; ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డం కోసం రాగి జావ‌&comma; ఓట్స్ తీసుకుంటున్నారా&period;&period; అయితే ఇవి తెలుసుకోండి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;ragi-java-and-oats&period;jpg" alt&equals;"Ragi Java And Oats if you are taking them daily then know this" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-44509" class&equals;"wp-caption-text">Ragi Java And Oats<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిని పొట్ట‌లో ఇబ్బందిగా ఉన్న‌ప్పుడు&comma; గ్యాస్&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఇబ్బంది పెడుతున్న‌ప్పుడు&comma; ఆరోగ్యం అంత‌గా బాగోలేన‌ప్పుడు&comma; అలాగే à°¸‌à°®‌యం à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్న‌ప్పుడు మాత్ర‌మే ఓట్స్ ను ఆహారంగా తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; రోజూ ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత ప్రోటీన్ అంద‌దు&period; రోజూ ఓట్స్ కు à°¬‌దులుగా మొల‌కెత్తిన గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఓట్స్ ను అప్పుడ‌ప్పుడూ మాత్ర‌మే తీసుకోవాల‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎటువంటి à°¨‌ష్టం లేన‌ప్ప‌టికి లాభాలు మాత్రం ఎక్కువ‌గా ఉండ‌à°µ‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; ఇక రాగి జావ విష‌యానికి à°µ‌స్తే రాగి జావ కూడా à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే రాగి జావ‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోకి కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా వెళ్తాయ‌ని దీంతో అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెతుత్తాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఉద‌యం పూట అల్పాహారాల‌ను&comma; à°®‌ధ్యాహ్నం&comma; సాయంత్రం అన్నాన్ని తీసుకుంటూ à°®‌à°°‌లా జావను తీసుకుంటున్నారు&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ‌గా అందుతాయి&period; దీంతో ఊబ‌కాయం&comma; కొలెస్ట్రాల్&comma; షుగ‌ర్ వంటి అనారోగ్య à°¸‌మస్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; పూర్వ‌కాలంలో ఆహారం à°¸‌రిగ్గా లేనిరోజుల్లో రాగి జావ‌ను ఆహారంగా తీసుకునే వారు&period; కానీ ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఆహారం లోటు లేకుండా ఉంది&period; క‌నుక రాగి జావ‌కు à°¬‌దులుగా పండ్ల à°°‌సాల‌ను తీసుకోవ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఈ విధంగా ఓట్స్&comma; రాగిజావ à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే అయిన‌ప్ప‌టికి వీటిని రోజూ తీసుకోవ‌డం అంత మంచిది కాద‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;