ఎంత ప్ర‌య‌త్నించినా బ‌రువు త‌గ్గ‌డం లేదా ? అయితే అందుకు కార‌ణాలు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య అనేది ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో ఇబ్బందుల‌ను క‌à°²‌గ‌జేస్తోంది&period; దీని à°µ‌ల్ల చాలా మంది అవ‌స్థ‌లు à°ª‌డుతున్నారు&period; అధిక à°¬‌రువు à°µ‌ల్ల టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు à°µ‌స్తున్నాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవాల‌ని చూస్తున్నారు&period; కానీ కొంద‌రు మాత్రం ఎంత ప్ర‌యత్నించినా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేద‌ని వాపోతుంటారు&period; దాని వెనుక ఉండే కార‌ణాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5851 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;weight&period;jpg" alt&equals;"ఎంత ప్ర‌à°¯‌త్నించినా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేదా &quest; అయితే అందుకు కార‌ణాలు ఇవే&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"417" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని చెప్పి కొంద‌రు à°®‌రీ à°¤‌క్కువ‌గా ఆహారం తీసుకుంటారు&period; అలా చేయ‌రాదు&period; రోజూ తీసుకునేంత మోతాదులోనే ఆహారాల‌ను తినాలి&period; కానీ వ్యాయామం ఎక్కువ‌గా చేయాలి&period; ఆహారాల్లో పోష‌కాలు అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; à°¤‌క్కువ క్యాల‌రీల‌ను ఇచ్చే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తినాలి&period; ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా తినేలా చూసుకోవాలి&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; కొంద‌రు కాస్తంత à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌గానే కొన్ని రోజుల పాటు డైట్‌&comma; ఎక్స‌ర్‌సైజ్ మానేస్తారు&period; à°®‌ళ్లీ à°¬‌రువు పెర‌గ్గానే డైట్ పాటిస్తూ వ్యాయామం చేస్తారు&period; ఇలా చేయ‌కూడ‌దు&period; డైట్‌&comma; వ్యాయామం అనేవి నిరంత‌రం కొన‌సాగుతూనే ఉండాలి&period; à°®‌ధ్య‌లో మానేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌ళ్లీ వ్యాయామం మొద‌లు పెడితే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌రు&period; అందువ‌ల్ల డైట్ పాటించ‌డం&comma; వ్యాయామం చేయ‌డం ఎంత ముఖ్య‌మో వాటిని ఎప్ప‌టికీ అలాగే కొన‌సాగించ‌డం అంత ముఖ్యం&period; à°®‌ధ్య‌లో మానేయ‌రాదు&period; మానేస్తే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌లేమ‌నే విష‌యాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; వ్యాయామం చేసేవారు కార్బొహైడ్రేట్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తింటుంటారు&period; కానీ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాలంటే వాటిని à°¤‌క్కువ‌గా తినాలి&period; ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తినాలి&period; ఎంత వ్యాయామం చేసినా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేద‌ని చెప్పేవారు&comma; తాము రోజూ తినే ఆహారంలో ఎన్ని కార్బొహైడ్రేట్లు ఉంటున్నాయి&comma; ఎన్ని ప్రోటీన్లు&comma; ఎంత ఫైబ‌ర్‌ను తింటున్నాం&period;&period; అనే విష‌యాల‌ను చెక్ చేసుకోవాలి&period; కార్బొహైడ్రేట్ల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తినాలి&period; దీంతో à°¬‌రువు తేలిగ్గా à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; కొంద‌రు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం కోసం మార్కెట్‌లో ఉండే à°°‌క‌à°°‌కాల వెయిట్ లాస్ ప్రొడ‌క్ట్స్‌ను ఉప‌యోగిస్తుంటారు&period; అవి అంద‌రికీ à°ª‌నిచేయ‌వు&period; వాటి à°µ‌ల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ à°µ‌స్తాయి&period; కొంద‌రు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌క‌పోగా పెరుగుతారు&period; క‌నుక వాటిని వాడ‌రాదు&period; అందుకు à°¬‌దులుగా à°¸‌à°¹‌జ సిద్ధ‌మైన ఆహారాల‌ను వాడాలి&period; à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించే à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవాలి&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం సుల‌à°­‌à°¤‌రం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎంత ప్ర‌à°¯‌త్నించినా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం లేదు&period;&period; అని ఫిర్యాదు చేసేవారు పైన చెప్పిన విధంగా మార్పులు చేసుకుంటే క‌చ్చితంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; చెప్పుకోద‌గిన మార్పు క‌నిపిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;