నిద్ర పోయే ముందు దీన్ని ఒక గ్లాస్ తాగితే మీరు గాఢ‌ నిద్రలోకి వెళ్ళిపోతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య ప్ర‌స్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది&period; రాత్రి త్వ‌à°°‌గా భోజ‌నం చేసి బెడ్‌పై à°ª‌డుకున్నా&period;&period; ఎంత ప్ర‌à°¯‌త్నించినా నిద్ర రావ‌డం లేద‌ని చాలా మంది ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు&period; నిద్ర à°ª‌ట్ట‌క‌పోవ‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; దీర్ఘ‌కాలిక వ్యాధులు ఉండ‌డం&comma; రోజూ ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌ను ఎదుర్కోవ‌డం&comma; ఇత‌à°° మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; ఫోన్ల‌ను ఎక్కువగా రాత్రి పూట ఉప‌యోగించ‌డం&period;&period; వంటి అనేక కార‌ణాల à°µ‌ల్ల చాలా మందికి నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తోంది&period; అయితే అందుకు ఆయుర్వేదంలో ఎలాంటి à°ª‌రిష్కారాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5836 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;sleeplessness&period;jpg" alt&equals;"నిద్ర పోయే ముందు దీన్ని ఒక గ్లాస్ తాగితే మీరు గాఢ‌ నిద్రలోకి వెళ్ళిపోతారు&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గించుకునేందుకు పాలు&comma; తేనె అద్భుతంగా à°ª‌నిచేస్తాయి&period; వీటిలో సెడేటివ్ గుణాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఈ రెండింటినీ క‌లిపి తీసుకుంటే నిద్ర బాగా à°ª‌డుతుంది&period; రాత్రి భోజ‌నం అనంత‌రం ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌లో 1 టీస్పూన్ తేనెను క‌లిపి తీసుకుంటే నిద్ర బాగా à°ª‌డుతుంది&period; క‌నీసం ఇలా వారం పాటు క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా తీసుకుంటే à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5835 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;honey-milk&period;jpg" alt&equals;"నిద్ర పోయే ముందు దీన్ని ఒక గ్లాస్ తాగితే మీరు గాఢ‌ నిద్రలోకి వెళ్ళిపోతారు&period;&period;&excl;" width&equals;"600" height&equals;"450" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; పాలలో తేనె క‌లిపి తాగుతున్నా నిద్ర à°ª‌ట్ట‌డం లేద‌ని భావించే వారు అశ్వ‌గంధ చూర్ణం వాడ‌à°µ‌చ్చు&period; పాల‌లో ఒక టీస్పూన్ అశ్వగంధ చూర్ణం క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఒత్తిడిని à°¤‌గ్గించ‌డంలో అశ్వ‌గంధ అద్భుతంగా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; నిద్ర à°µ‌చ్చేలా చేస్తుంది&period; మాన‌సిక ప్ర‌శాంత‌à°¤‌ను క‌లిగిస్తుంది&period; క‌నుక పాల‌లో 1 టీస్పూన్ అశ్వ‌గంధ పొడిని క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5834 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;ashwagandha-powder&period;jpeg" alt&equals;"నిద్ర పోయే ముందు దీన్ని ఒక గ్లాస్ తాగితే మీరు గాఢ‌ నిద్రలోకి వెళ్ళిపోతారు&period;&period;&excl;" width&equals;"700" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; అశ్వ‌గంధ లాగే జ‌ట‌మాంసి చూర్ణం కూడా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; దీన్ని కూడా పాల‌లో క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; అశ్వ‌గంధ‌&comma; జ‌ట‌మాంసి రెండు చూర్ణాల‌ను అర టీస్పూన్ చొప్పున‌ తీసుకుని ఒక టీస్పూన్ మిశ్ర‌మంగా చేసి ఒక గ్లాస్ పాల‌లో క‌లిపి కూడా తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే ఈ రెండూ ట్యాబ్లెట్ల రూపంలోనూ à°²‌భిస్తాయి&period; వాటిని కూడా వాడుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5833 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;jatamansi&period;jpg" alt&equals;"నిద్ర పోయే ముందు దీన్ని ఒక గ్లాస్ తాగితే మీరు గాఢ‌ నిద్రలోకి వెళ్ళిపోతారు&period;&period;&excl;" width&equals;"412" height&equals;"270" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌కు చంద‌నాది తైలం కూడా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; దీన్ని రాత్రి పూట కొద్దిగా తీసుకుని జుట్టుకు సున్నితంగా à°®‌ర్ద‌నా చేయాలి&period; అలాగే పాదాలపై రాసి à°®‌ర్ద‌నా చేయాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరానికి హాయి క‌లుగుతుంది&period; చ‌క్క‌గా నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period; అరికాళ్ల‌లో మంట‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;