వీటిని రాత్రంతా నాన‌బెట్టి.. ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే తినండి.. బోలెడంత బ‌లం వ‌స్తుంది..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనం రోజూ తినే ఆహారంలో ఎన్నో రకాలు ఉంటాయి&period; కొన్ని తాగేవి ఉంటాయి&period;&period; ఇంకొన్ని ఉడకబెట్టుకొని తినేవి ఉంటాయి&period;&period; ఇంకొన్ని నానబెట్టి తినేవి ఉంటాయి&period; అయితే&period;&period; ఉడకబెట్టి తినే వాటి కన్నా కూడా&period;&period; నానబెట్టి తినే పదార్థాల వల్ల మనకు ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి&period; మరి&period;&period; అలా నానబెట్టి తినాల్సిన ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;మెంతులు ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు ఇంకేవీ చేయవు&period; సాధారణంగా మెంతులను కూరల్లో వాడుతుంటాం&period; కొందరు మెంతులను పొడి చేసుకొని&period;&period; దాన్ని కూరల్లో వేసుకొని తింటుంటారు&period; అయితే&period;&period; మెంతులను ఇలా కాకుండా&period;&period; రాత్రి నానబెట్టి&period;&period; రోజూ ఉదయాన్నే వాటిని తిని&period;&period; మెంతులను నానబెట్టిన నీటిని కూడా తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు బోలెడు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ రాత్రి రెండు చెంచాల మెంతులను నానబెట్టి ఉదయమే వాటిని తిని&period;&period; ఆ నీటిని తాగితే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి&period; వీటిలో ఉంటే పీచు వల్ల పేగులను శుభ్ర పరిచి మలబద్ధకం లేకుండా చేస్తుంది&period; రక్తంలో చెక్కర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది&period; అలాగే&period;&period; నెలసరి సమయంలో వచ్చే కడుపునొప్పి కూడా తగ్గుతుంది&period; అవిసె గింజలను కూడా రాత్రి కొన్ని నానబెట్టి&period;&period; ఉదయాన్ని తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది&period; వీటిలో పీచు&comma; యాంటీ యాక్సిడెంట్లు&comma; విటమిన్ బీ&comma; ఐరన్&comma; మాంసకృత్తులు&comma; ఒమోగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి&period; రోజూ ఓ చెంచా నానబెట్టిన అవిసె గింజలను తింటే&period;&period; బరువు ఎక్కువ ఉన్నవాళ్లు బరువు తగ్గడంతో పాటు&period;&period; శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; అలాగే&period;&period; శరీరానికి శక్తి వస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-52353 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;almonds-3&period;jpg" alt&equals;"soak almonds over night and eat in the morning for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అంజీరా పండు అంటేనే పోషకాలకు కేరాఫ్ అడ్రస్&period; ఈ పండులో ఉన్న పోషకాలు ఏ పండులో ఉండవు&period; అంజీరాలో విటమిన్ ఏ&comma; బీ&comma; కాల్షియం&comma; ఐరన్&comma; పీచు&comma; పొటాషియం&comma; మెగ్నీషియం ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి&period; మార్కెట్ లో డ్రై అంజీరా దొరుకుతుంది&period; దాన్ని రాత్రి పూట నానబెట్టుకొని పొద్దున్నే తీసుకుంటే శరీరంలో పేరుకుపోయిన ప్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడి&period;&period; అనారోగ్యాన్ని దరిచేరకుండా చేస్తుంది&period; అలాగే మెదడు పని తీరు పెరుగుతుంది&period; రోజూ రాత్రి పూట ఓ నాలుగైదు బాదం గింజలను నానబెట్టి&period;&period; ఉదయాన్నే పొట్టు తీసుకొని తింటే&period;&period; ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; మెదడు చురుకుగా పనిచేయాలంటే మాత్రం క‌చ్చితంగా రోజూ ఓ నాలుగైదు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినాల్సిందే&period; బాదాంపప్పు వల్ల శరీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్టరాల్ తగ్గుతుంది&period; హైబీపీని తగ్గిస్తుంది&period; అలాగే&period;&period; ఎక్కువ బరువు ఉన్నవాళ్లు బరువు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ రాత్రి గుప్పెడు కిస్ మిస్ ను నానబెట్టి&period;&period; ఉదయాన్ని తింటే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి&period; కిస్ మిస్ లో ఐరన్&comma; యాంటీ యాక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; కిస్ మిస్ ను ప్రతి రోజూ నానబెట్టి తింటే&period;&period; చర్మం కూడా మెరుస్తుంది&period; బాడీకి కావాల్సిన ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది&period; క‌నుక పైన చెప్పిన ఆహారాల‌ను రోజూ నీటిలో నాన‌బెట్టి తింటే ఎన్నో లాభాలను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;