Weight Loss : ఈ 10 ఆహారాల‌ను తింటే చాలు.. అధిక బ‌రువు నాచుర‌ల్‌గా త‌గ్గుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Loss &colon; à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అధిక à°¬‌రువు à°¸‌మస్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; à°µ‌à°¯‌సుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను ఎదుర్కొంటు ఉన్నారు&period; మారిన à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; జీవ‌à°¨ విధాన‌మే ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌కు  ప్ర‌ధాన కార‌ణం&period; అధిక à°¬‌రువు కార‌ణంగా à°®‌నం అనేక ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; గుండెపోటు&comma; షుగ‌ర్&comma; బీపీ&comma; కీళ్ల నొప్పులు&comma; హార్మోన్ల అస‌à°®‌తుల్య‌à°¤ ఇలా అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక à°®‌నం ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి వీలైనంత త్వర‌గా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌డాలి&period; లేదంటే కొన్నిసార్లు తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి అనేక ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; వ్యాయామం&comma; వాకింగ్&comma; డైటింగ్ వంటి à°ª‌ద్ద‌తుల‌ను పాటిస్తూ  ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటితో పాటు కొన్ని à°°‌కాల ఆహార à°ª‌దార్థాల‌ను à°®‌à°¨ రోజూ వారి ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ ఆహార à°ª‌దార్థాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీర à°¬‌రువును  తగ్గించ‌డంలో ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించే ఆహార à°ª‌దార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో à°®‌à°¨‌కు à°ª‌సుపు ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తుంది&period; à°ª‌సుపును వాడ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో జీవ‌క్రియ‌à°² రేటు పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు సుల‌భంగా క‌రుగుతుంది&period; దీనిని వంట‌ల్లో వాడ‌డంతో పాటు రోజూ ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపున గోరు వెచ్చ‌ని నీటిలో క‌లిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; అలాగే నిమ్మ‌కాయ‌à°²‌ను వాడ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిలో విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డంతో పాటు కొవ్వును à°¶‌క్తిగా మార్చ‌డంలో ఇవి ఎంతో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;42893" aria-describedby&equals;"caption-attachment-42893" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-42893 size-full" title&equals;"Weight Loss &colon; ఈ 10 ఆహారాల‌ను తింటే చాలు&period;&period; అధిక à°¬‌రువు నాచుర‌ల్‌గా à°¤‌గ్గుతారు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;11&sol;weight-loss&period;jpg" alt&equals;"take these 10 foods for Weight Loss naturally " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-42893" class&equals;"wp-caption-text">Weight Loss<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గడుపున వేడి నీటిలో నిమ్మ‌à°°‌సాన్ని క‌లిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే రోజూ గ్రీన్ టీ ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; గ్రీన్ టీని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొవ్వు వేగంగా క‌రిగిపోతుంది&period; టీ&comma; కాఫీల‌కు à°¬‌దులుగా గ్రీన్ టీ తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా దాల్చిన చెక్క‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°¸‌లాడ్ à°²‌లో&comma; స్మూతీల‌ల్లో దాల్చిన చెక్క పొడిని చ‌ల్లి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీర à°¬‌రువు వేగంగా à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే జీవ‌క్రియ‌à°²‌ను మెరుగుప‌రిచి&comma; కొలెస్ట్రాల్ ను క‌రిగించ‌డంలో అల్లం à°®‌à°¨‌కు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; వంట‌లల్లో&comma; సూప్ à°²‌ల్లో అల్లాన్ని వేయ‌డం à°µ‌ల్ల అలాగే అల్లం టీని à°¤‌యారు చేసి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు తృణ‌ధాన్యాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిలో ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుది&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది&period; త్వ‌à°°‌గా ఆక‌లి వేయ‌కుండా ఉంటుంది&period; దీంతో à°®‌నం సుల‌భంగా&comma; ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే బాదంప‌పప్పును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; బాదంప‌ప్పును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల వీటిలో ఉండే ప్రోటీన్&comma; ఫైబ‌ర్ ఆక‌లిని నియంత్రించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే పెరుగును&comma; సొర‌కాయ‌ను&comma; చియా విత్త‌నాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా à°®‌నం à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;