నీరు ఎంతైనా తీసుకోండి, కానీ ఈ మూడు తీసుకుంటే శ‌రీరం డీ హైడ్రేట్ అస్స‌లు కాదు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మనం తాగునీటితో పాటు ఎలక్ట్రోలైట్స్ విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవ‌ల్సి ఉంటుంది&period; అందుకు కార‌ణం వాటి లోపం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలువ ఉండదు&period; దీని తరువాత&comma; నీరు వృధా అవుతుంది&period; అందువల్ల&comma; ఎలక్ట్రోలైట్లను పెంచడానికి డైటీషియన్లు మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి&period;&period; మీకు కావలసినంత నీరు త్రాగండి అయిన ఈ 3 పదార్థాలు తీసుకోకపోతే శరీరం హైడ్రేట్ కాకుండా&comma; మూత్రం రూపంలో బయటకు వస్తుంది&period; కండరాలు&comma; గుండె&comma; కాలేయం&comma; చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం చిన్న కణాలతో రూపొందించబడ్డాయి&period; ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి కణం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి&period; శరీరంలోని ఏదైనా కణం à°¸‌à°®‌స్య‌కి గురైతే à°ª‌ని తీరు కూడా దెబ్బ‌తింటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం అంత హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుందని ప్రజలు భావిస్తారు&period; కానీ ఎంత నీరు తాగినా అది కణాలకు చేరకుంటే పనికిరాదు&period; ఇది నేరుగా మూత్రపిండాల ద్వారా వెళ్లి మూత్రం రూపంలో బయటకు వస్తుంది&period;తాగిన నీరు కణాలలోకి చేరినప్పుడే మనలోని అలసట&comma; బలహీనత దూరమవుతాయి&period; తాగిన నీటిని కణాలకు చేరవేయడానికి కొన్ని అంశాలు కారణమని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు&period; వీటిని ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటారు&period; సోడియం&comma; పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ప్రధాన ఎలక్ట్రోలైట్లు&comma; ఆహారంలో వీటి లోపం కణాలను నిర్జలీకరణం చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-72681 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;water&period;jpg" alt&equals;"take these 3 foods so that you can not be dehydrated " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">సోడియం మన కణాలలోకి నీటిని రవాణా చేస్తుంది&period;పొటాషియం శక్తిని సృష్టిస్తుంది&period; మెగ్నీషియం కండరాలు సంకోచం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది&period; సోడియం&comma; పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ మూలాలుగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; డైటీషియన్ల ప్రకారం&comma; సోడియం ఉప్పు నుండి లభిస్తుంది&comma; అరటిపండ్లు మరియు చిలగడదుంపలు పొటాషియం యొక్క ఉత్తమ వనరులుగా చెప్ప‌వ్చు&period; మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ వనరులు బాదం&comma; జీడిపప్పు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలుగా చెప్ప‌వచ్చు&period; మీ శరీరానికి నీటి అవసరం మీ శారీరక శ్రమ&comma; లేదా వాతావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది&period; అయితే సగటున 2-3 లీటర్ల నీరు తాగాలి&period; అలాగే&comma; నీరు శుభ్రంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి&comma; దీని కోసం&comma; మీరు నీటిని ఫిల్టర్ చేయడం లేదా à°®‌రిగించ‌డం ద్వారా త్రాగవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;