Weight Gain : బ‌క్క ప‌లుచ‌గా ఉన్న‌వారు.. ఇలా చేస్తే.. నెల రోజుల్లోనే బాగా కండ ప‌డ‌తారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Gain &colon; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు కొంద‌రు అయితే ఉండాల్సిన à°¬‌రువు కంటే à°¤‌క్కువ‌గా ఉండి బాధ‌à°ª‌డే వారు కొందరు&period; అధిక à°¬‌రువు à°µ‌ల్ల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఎలా అయితే à°µ‌స్తాయో à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు తలెత్తుతాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం వల్ల à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌&comma; నీర‌సం&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం వంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; చాలా మంది తాము ఎంత తిన్నా కూడా లావు అవ్వ‌డం లేద‌ని చెబుతుంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం తిన్న‌ ఆహారం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°ª‌ట్టిన‌ప్పుడు మాత్ర‌మే à°®‌నం బరువు పెరుగ‌తాము&period; à°®‌à°¨ జీర్ణ‌à°¶‌క్తి à°¸‌రిగ్గా లేక‌పోయినా కూడా à°®‌నం తిన్నా ఆహారం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°ª‌ట్ట‌క à°®‌నం à°¬‌రువు పెర‌గ‌లేము&period; à°¬‌రువు పెర‌గాలంటే ముందుగా à°®‌నం à°®‌à°¨ కండ‌రాల‌ను à°¬‌లంగా మార్చుకుని à°¶‌రీరంలో కొద్ది కొద్దిగా కొవ్వు పెరిగేలా చేసుకోవాలి&period; అలాగే à°®‌నం ఒకేసారి కూడా à°¬‌రువు పెర‌గ‌లేము&period; చాలా మంది త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు పెర‌గాల‌ని జంక్ ఫుడ్స్ ను ఎక్కువ‌గా తింటూ ఉంటారు&period; కానీ ఇలా తిన‌డం à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;16634" aria-describedby&equals;"caption-attachment-16634" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-16634 size-full" title&equals;"Weight Gain &colon; à°¬‌క్క à°ª‌లుచ‌గా ఉన్న‌వారు&period;&period; ఇలా చేస్తే&period;&period; నెల రోజుల్లోనే బాగా కండ à°ª‌à°¡‌తారు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;weight-gain&period;jpg" alt&equals;"take these foods for Weight Gain in quick time " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-16634" class&equals;"wp-caption-text">Weight Gain<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్స్&comma; విట‌మిన్స్&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; క్యాల‌రీలు ఎక్కువ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గిన పోష‌కాల‌ను అందించ‌డంతోపాటు à°®‌నం à°¬‌రువు పెరిగేలా చేసే ఆహార à°ª‌దార్థాల్లో ముందు à°µ‌రుస‌లో ఉండేది ఎండు ఖ‌ర్జూర‌&period; దీనిలో à°®‌నకు అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్స్&comma; మిన‌రల్స్&comma; ప్రోటీన్స్ తోపాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా ఉంటాయి&period; à°¬‌రువు పెర‌గాలంటే ఎండు ఖ‌ర్జూరాన్ని ఎలా ఉప‌యోగించాలి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇందుకోసం ముందుగా ఒక గ్లాస్ లో కాచిన పాల‌ను తీసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఇందులో 4 నుండి 5 ఎండు ఖ‌ర్జూరాల‌ను&comma; రెండు టీ స్పూన్ల à°ª‌ల్లీల‌ను&comma; ఒక టీ స్పూన్ ఎండు ద్రాక్ష‌à°²‌ను వేసి క‌లిపి ఒక పూట మొత్తం నాన‌బెట్టాలి&period; ఇలా నాన‌బెట్టిన à°¤‌రువాత ఆ పాల‌ను తాగుతూ ఖ‌ర్జూరాల‌ను&comma; à°ª‌ల్లీల‌ను&comma; ఎండు ద్రాక్ష‌à°²‌ను తినాలి&period; ఇలా క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా నెల రోజుల పాటు చేయ‌డం à°µ‌ల్ల దాదాపుగా à°®‌నం 12 నుండి 14 కిలోల à°µ‌à°°‌కు à°¬‌రువు పెరుగుతాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇలా ఖ‌ర్జూరాల‌ను తింటూనే ఒక క‌ప్పు మొల‌కెత్తిన పెస‌à°²‌ను à°®‌ధ్యాహ్న à°¸‌à°®‌యంలో తింటూ ఉండాలి&period; అలాగే ఉద‌యం పూట పండ్ల‌ను తీసుకోవాలి&period; అంతేకాకుండా à°®‌నం తినే ఆహారాన్ని కొద్ది కొద్దిగా ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; ఈ చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్ర‌భావాలు లేకుండానే ఆరోగ్యవంతంగా à°®‌నం à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;