చలికాలం ఇవి తింటే మీ చర్మం పొడిబార‌దు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చలి కాలం అనగానే ఎన్నో రకాల వైరస్ లకు అనువైన కాలం&period; రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటే చాలు అనేక రకాల వ్యాధులు చుట్టూ ముట్టే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి&period; దీనితో చర్మం కూడా నాశనం అయిపోయే అవకాశం ఉంటుంది&period; అయితే ఈ కాలంలో కొన్ని రకాల వ్యాధుల నుంచి బయటపడాలి అంటే మంచి పోషక విలువలు ఉన్న ఆహారం తింటే మేలు చేస్తుందని అంటున్నారు వైద్యులు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిమ్మ&comma; నారింజ&comma; ఆపిల్‌&comma; జామ తదితర తాజా పండ్లన్నిటిలో అధికంగా ఉండే విటమిన్‌-సి చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; బాదం&comma; పిస్తా&comma; ఆక్రోట్‌&comma; పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో ఉండే విటమిన్‌- ఇ ఉంటుంది&period; ఇది చ‌ర్మానికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; అలాగే అరటి పండ్లు&comma; ఉడికించిన దుంపలు&comma; సెనగల్లోని విటమిన్‌- బి6 కూడా చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; క్యారెట్‌&comma; బొప్పాయి&comma; గుమ్మడి తదితరాల్లోని విటమిన్‌- ఎ చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షించేందుకు ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-69791 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;skin-health&period;jpg" alt&equals;"take these foods to get moisturising skin in winter " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆకుకూరలు&comma; పప్పు ధాన్యాల్లో ఉండే ఫోలేట్‌&comma; సూర్యరశ్మి ప్రసాదించే విటమిన్‌-à°¡à°¿ à°®‌à°¨ చ‌ర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; రోగాలు రాకుండా చూస్తాయి&period; ఇక మాంసాహారం&comma; ఆకుకూరల నుండి వచ్చే ఐరన్ తోపాటు పెరుగు&comma; మజ్జిగలలోని ప్రోబయాటిక్స్ చ‌ర్మానికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; వీటితోపాటు ఫాటీ యాసిడ్లు ఉన్న బాదం&comma; ఆక్రోట్‌&comma; పిస్తా లాంటి గింజలను రోజూ తీసుకుంటే చ‌ర్మం పొడిబారకుండా ఉంటుంది&period; అలాగే సూప్స్ తాగితే చర్మానికి మేలు చేస్తాయ‌ని వైద్యులు చెప్తున్నారు&period; కనుక చ‌లి కాలంలో ఈ ఆహారాల‌ను తింటుంటే చ‌ర్మాన్ని పొడి బార‌కుండా సుర‌క్షితంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;