తిన్న ఆహారం అస‌లు జీర్ణం కావ‌డం లేదా ? అయితే ఇలా చేయండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు చాలా à°¸‌à°¹‌జం అయ్యాయి&period; చాలా మందికి ఏదో ఒక జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య à°µ‌స్తోంది&period; కొంద‌రికి అజీర్ణం ఉంటుంది&period; కొంద‌రికి గ్యాస్&comma; కొంద‌రికి à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&period;&period; ఇలా ఒక్కొక్క‌రికి ఒక్కో జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య ఉంటుంది&period; అయితే రోజూ ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3272 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;digestion-1024x674&period;jpg" alt&equals;"take these foods to improve digestion " width&equals;"696" height&equals;"458" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; పెరుగులో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి మేలు చేసే మంచి బాక్టీరియా ఉంటుంది&period; క‌నుక ఇంట్లో à°¤‌యారు చేసిన పెరుగును రోజూ తీసుకోవాలి&period; ఇది à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన ప్రొ à°¬‌యోటిక్ ఆహారం&period; క‌నుక జీర్ణాశ‌యంలో ఉండే మంచి బాక్టీరియాకు మేలు జ‌రుగుతుంది&period; రోజూ రెండు పూట‌లా భోజ‌నంలో పెరుగు లేదా à°®‌జ్జిగ‌ను తీసుకోవాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణ à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; ఇత‌à°° జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5984" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;curd1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత చాలా మంది సోంపు గింజ‌à°²‌ను తింటుంటారు&period; ఇది చాలా మంచి అల‌వాటు&period; అంద‌రూ ఇలాగే చేయాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ&comma; క‌డుపు నొప్పి à°¸‌à°®‌స్య‌లు తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5768" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;fennel-seeds&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఓట్స్‌&comma; క్వినోవా&comma; బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణ ధాన్యాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; వీటిల్లో ఫైబ‌ర్ &lpar;పీచు&rpar; ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; కొంచెం తిన్నా క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; అతిగా తిన‌కుండా జాగ్ర‌త్త à°ª‌à°¡à°µ‌చ్చు&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం తేలిక‌వుతుంది&period; అలాగే à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతోపాటు జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7616" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;brown-rice&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"2000" height&equals;"1333" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; అల్లంను ఎంతో పురాత‌à°¨ కాలం నుంచి à°ª‌లు à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను నయం చేసేందుకు ఉప‌యోగిస్తున్నారు&period; దీన్ని వాడ‌డం à°µ‌ల్ల వికారం&comma; వాంతికి à°µ‌చ్చిన‌ట్లు ఉండ‌డం&comma; మోష‌న్ సిక్‌నెస్‌&comma; గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ వంటివి à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఆకలి పెరుగుతుంది&period; భోజ‌నం చేయ‌డానికి ముందు 1 టీస్పూన్ అల్లం à°°‌సంను సేవించ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5980" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;ginger&period;jpg" alt&equals;"డెంగ్యూ రాకుండా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"2128" height&equals;"1409" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; క్యాబేజీని à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఉండే మంచి బాక్టీరియాకు మేలు జ‌రుగుతుంది&period; దీంతో పేగుల్లో ఉండే వ్య‌ర్థాలు సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8002" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;12&sol;cabbage-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"696" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; యాపిల్ పండ్ల‌లో పెక్టిన్ ఉంటుంది&period; ఇది ఒక సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్‌&period; ఇది à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; à°¡‌యేరియా à°¸‌à°®‌స్య‌లను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; పేగుల‌కు ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా చూస్తుంది&period; పెద్ద పేగుకు వాపులు రాకుండా à°°‌క్షిస్తుంది&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని పెంచి జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల యాపిల్ పండ్ల‌ను రోజూ తింటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5288" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;apples-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; చియా విత్త‌నాల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది చిన్న పేగుల‌ను à°°‌క్షిస్తుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లోని మంచి బాక్టీరియాకు మేలు చేస్తుంది&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; కాబ‌ట్టి రోజూ చియా సీడ్స్‌ను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5515" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;Chia-Seeds&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"795" height&equals;"447" &sol;><&sol;p>&NewLine;