కంటి చూపు మెరుగు పడేందుకు తీసుకోవాల్సిన పోషకాహారాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వయస్సు మీద పడుతుంటే ఎవరికైనా సరే సహజంగానే కంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి&period; కళ్లలో శుక్లాలు ఏర్పడుతుంటాయి&period; కొందరికి పోషకాహార లోపం వల్ల దృష్టి సమస్యలు వస్తాయి&period; అయితే రోజువారీ ఆహారంలో పలు మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల కంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు&period; శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది&period; అందువల్ల రోజూ పలు రకాల పౌష్టికాహారాలను తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపును మెరుగు పరుచుకోవచ్చు&period; దీంతో పాటు ఇతర కంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2756 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;eye-sight-1024x648&period;jpg" alt&equals;"take these nutritious foods for good eye sight " width&equals;"696" height&equals;"440" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; బెండకాయల్లో బీటా కెరోటిన్‌&comma; జియాక్సంతిన్‌&comma; లుటీన్‌ ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి&period; వీటిల్లో విటమిన్‌ సి ఉంటుంది&period; అందువల్ల కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; చేపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి&period; కంటి చూపును మెరుగు పరుస్తాయి&period; కళ్లలోని రెటీనాను రక్షిస్తాయి&period; అందువల్ల ఆహారంలో తరచూ చేపలను తినడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; కోడిగుడ్లలో విటమిన్‌ ఎ&comma; జియాక్సంతిన్‌&comma; జింక్‌ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి&period; విటమిన్‌ ఎ కార్నియాను రక్షిస్తుంది&period; కంటి ఉపరితలాన్ని కార్నియా అంటారు&period; ఇది సురక్షితంగా ఉంటుంది&period; ఇక గుడ్లలో ఉండే లుటీన్‌&comma; జియాక్సంతిన్‌లు కళ్లలో శుక్లాలు ఏర్పడకుండా చూస్తాయి&period; రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; జింక్‌ రాత్రి పూట ఉండే దృష్టి లోపాన్ని తగ్గిస్తుంది&period; అందువల్ల రోజూ కోడిగుడ్లను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; బాదం పప్పును తినడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు జరుగుతుంది&period; వీటిల్లో విటమిన్‌ ఇ ఉంటుంది&period; ఇది కళ్లలోని కణాలను రక్షిస్తుంది&period; తరచూ బాదంపప్పును తినడం వల్ల కళ్లలో శుక్లాలు ఏర్పడకుండా ఉంటాయి&period; అయితే కేవలం బాదంపప్పు మాత్రమే కాకుండా విటమిన్‌ ఇ ఉండే పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు&comma; ఇతర నట్స్‌&comma; వేరుశెనగలను కూడా తినవచ్చు&period; దీంతో కంటి ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; పాలు&comma; పాల ఉత్పత్తుల్లో విటమిన్‌ ఎ&comma; జింక్‌ ఉంటాయి&period; ఇవి కార్నియా&comma; రెటీనాలను రక్షిస్తాయి&period; కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి&period; కంటి చూపు సమస్య ఉన్నవారు ఈ ఆహారాలను రోజూ తీసుకుంటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; క్యారెట్లలో విటమిన్ ఎ&comma; బీటా కెరోటీన్‌ ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి ఉపరితలాన్ని రక్షిస్తాయి&period; కళ్ల ఇన్‌ఫెక్షన్లు&comma; ఇతర కంటి వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; క్యారెట్లను రోజూ ఇనడం తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగు పడుతుంది&period; దీన్ని సలాడ్లు&comma; సూప్‌లు&comma; జ్యూస్‌ రూపంలో తీసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; నారింజ పండ్లలో విటమిన్‌ సి ఉంటుంది&period; ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది&period; కళ్లలోని రక్త నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తుంది&period; దీంతోపాటు శుక్లాలు ఏర్పడకుండా ఉంటాయి&period; కంటి చూపు మెరుగు పడుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా&comma; కంటి చూపు సురక్షితంగా ఉండాలన్నా ఎప్పటికప్పుడు కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి&period; కనీసం ఏడాదికి ఒక్కసారి అయినా కళ్లను పరీక్ష చేయించుకోవాలి&period; సమస్య ఉంటే వైద్యులు సూచించిన విధంగా మందులను వాడాలి&period; అలాగే పైన తెలిపిన పోషకాహారాలను తీసుకోవాలి&period; దీంతోపాటు బయటకు వెళ్లినప్పుడు కళ్లకు రక్షణగా సన్‌ గ్లాసెస్‌ను ధరించాలి&period; పొగ తాగడం మానేయాలి&period; బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి&period; రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి&period; దీంతో కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;