బెండకాయ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలిస్తే.. ఇష్టంగా తింటారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బెండ‌కాయ‌లు&period;&period; వీటినే ఇంగ్లిష్‌లో లేడీస్ ఫింగ‌ర్ అని పిలుస్తారు&period; ఇవి ఆఫ్రికా&comma; à°¦‌క్షిణ ఆసియాల్లో ఎక్కువ‌గా పెరుగుతాయి&period; బెండ‌కాయ‌లు à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉండే సాధార‌à°£ కూర‌గాయ‌ల్లో ఒక‌టి&period; వీటితో కూర‌లు&comma; à°ª‌లు భిన్న à°°‌కాల వంట‌à°²‌ను చేసుకుంటారు&period; అయితే బెండ‌కాయ‌à°²‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2759 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;okra-1024x683&period;jpg" alt&equals;"health benefits of okra " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; బెండ‌కాయ‌ల్లో పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని పోష‌కాల‌కు గ‌నిగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిల్లో ప్రోటీన్లు&comma; ఫైబ‌ర్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఫోలేట్‌&comma; విట‌మిన్ ఎ&comma; సి&comma; కె&comma; బి6 à°¤‌దిత‌à°° పోష‌కాలు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; రోగ నిరోధక à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; బెండ‌కాయ‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ కె గాయాలు అయిన‌ప్పుడు à°°‌క్తం గ‌డ్డ క‌ట్టేలా చేస్తుంది&period; బెండ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డంవ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8530" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;01&sol;okra-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"673" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; బెండ‌కాయ‌ల్లో పాలీఫినాల్స్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; విట‌మిన్ సి&comma; ఎలు అధికంగా ఉంటాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి హాని చేసే ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ నాశ‌నం అవుతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; వాపులు రాకుండా ఉంటాయి&period; మెద‌డు à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; బెండ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు&comma; స్ట్రోక్స్ రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3655" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;okra&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; బెండకాయ‌ల్లో లెక్టిన్ అన‌à°¬‌డే ప్రోటీన్ ఉంటుంది&period; ఇది క్యాన్స‌ర్ క‌ణాల పెరుగుద‌à°²‌ను అడ్డుకుంటుంది&period; క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా చూస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°¡‌యాబెటిస్ à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డేవారికి బెండకాయ‌లు ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారిలో à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-8845" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;okra-3&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"453" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; గ‌ర్భిణీలు బెండ‌కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; వీటిల్లో ఉండే విట‌మిన్ బి9 గ‌ర్భిణీలు&comma; శిశువుల‌కు పోష‌à°£‌ను అందిస్తుంది&period; పిండం ఎదుగుద‌à°² à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period; పిల్ల‌à°²‌కు పుట్టుక‌తో లోపాలు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;