ఆరోగ్యానికి ఏడు అద్భుతమైన ఆహారాలు…!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మునగకాయ&colon; దక్షిణ భారతీయుల మది దోచిన కూరగాయల్లో మునగ ఒకటి&period; ఈ చెట్టు ఉపయోగాలు ఎన్నో&period;&period;ఎన్నెన్నో&period;&period; చెట్టు వేరు నుండి ఆకు వరకు అన్నీ ఉపయోగాలే&period; పోషకాలు కూడా ఎక్కువే&period; పంటగా కూడా సాగు చేసే మునగలోని మంచి గుణాలు ఎన్నో ఉన్నాయి&period; బీట్‌రూట్&colon; బీట్‌రూట్ కేన్సర్‌తో పోరాడే అద్భుత గుణాలున్న బీట్‌రూట్‌లోని ఎర్రటి పిగ్మెంట్‌ సహజమైనది&period; అంతేకాకుండా ఇందులో ఫోలేట్‌లు అధికంగా వున్నాయి&period; దీని లాభాలు ఎన్నో తెలుసా&excl; బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్‌à°² నిల్వలు అధికం&period; ఇవి నైట్రేట్‌ ఆక్సైడ్‌లుగా మారి రక్తప్రసరణ వేగాన్ని పెంచుతాయి&period; ఫలితంగా రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క్యాబేజ్&colon; క్యాబేజీ ఒక ఆకుకూర&period; ఎందుకంటే సాధారణముగా కాబేజీ మొక్కలో ఆకులతో నిండిన శీర్ష భాగము మాత్రమే తింటారు&period; ఇంకా ఖచ్ఛితముగా చెప్పాలంటే వృత్తాకారములో ఉండలా ఉండే లేత ఆకులు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు&period; పోషకాలు నిండుగా వున్న క్యాబేజ్‌ను మనం భలే నిర్లక్ష్యం చేస్తాం&period; ఇందులో వున్న సల్ఫోరాఫేన్‌ కేన్సర్‌ను పోరాడే ఎంజైమును అధికంగా వుందని తెలిస్తే&quest; వాడకాన్ని పెంచుతాం కదూ&quest;&excl; à°•à°¾à°²à±€à°«à±à°²à°µà°°à±&colon; పచ్చటి ఆకుల మధ్య ముద్దగా కనిపించే తెల్లటి పూలగుచ్ఛమే కాలీఫ్లవర్‌&period; ఇది ప్రకృతి సిద్ధమైన ఫ్లవర్‌ బొకేలా ముచ్చటగా వుంటుంది&period; క్యాలీప్లవర్ లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది&period; విటమిన్‌ బి5&comma; బి6&comma; మాంగనీస్‌&comma; ఫాటీ యాసిడ్లు కూడా అందులో వుంటాయి&period; అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు&comma; సోడియం మినరల్స్‌ కూడా కాలీఫ్లవర్‌లో లభిస్తాయి&period; కాలీఫ్లవర్‌ను అతిగా తినడం వల్ల కొందరిలో కిడ్నీలో రాళ్ళు ఏర్పడడం జరుగుతుంది&period; వీటిలో వుండే ప్యురీన్లు అనే పదార్థాలు దీనికి కారణం&period; అయితే అందరికీ ఈ సమస్య ఎదురుకాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-75721 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;02&sol;vegetables&period;jpg" alt&equals;"these are 7 best vegetables you must take regularly " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కాకరకాయ&colon; కాకరకాయ చేదుగా ఉన్నా ఎంతో ఆరో గ్యాన్నిస్తుంది&period; జ్వరం&comma; రక్త దోషములను తొలగిస్తుంది&period; మధుమేహంను తగ్గిస్తుంది&period; జ్వరం&comma; నులి పురుగులను నశింప చేస్తుంది&period; శరీరానికి కావల్సిన పోషకాలను ఫొలేట్‌&comma; మెగ్నీషియం&comma; జింక కూడా సమృద్ధిగా అందిస్తుంది&period; ఎటువంటి వ్యాధి లేని వారు కూడా మంచి షుగర్ లెవెల్స్ సరిగ్గా ఉంచుకోవటం కోసం మరియు ఆరోగ్యాన్ని బాగా చూస్కోవటం కోసం కాకర కాయని తిస్కోవాలి&period; ఇందులో ఐరన్ బాగా ఎక్కువగా ఉండటం వలన మరియు కేలోరిస్ తక్కువగా ఉండటం వలన రోగ నిరోధక శక్తి బాగా పెరుగుతుంది&period; ఆరోగ్యానికి దోహదపడే దీన్ని అస్సలు పక్కన పెట్టొద్దు&period; ఇందులోని కెరోటినాయిడ్స్‌ మనకు అన్నివిధాలా మంచివి&period; పాలకూర&colon; మొక్కలోని ఆకులను ఆహార పదార్ధాలుగా ఉపయోగించే మొక్కలను ఆకు కూరలు అంటారు&period; దాదాపు వెయ్యికి పైగా ఆహారయోగ్యమైన ఆకులు గల మొక్కలు ఉన్నాయి&period; ఆరోగ్యానికి దోహదపడే దీన్ని అస్సలు పక్కన పెట్టొద్దు&period; ఇందులోని కెరోటినాయిడ్స్‌ మనకు అన్నివిధాలా మంచివి&period; పాలకూరలో లభించే విటమిన్ సి&comma; ఏలు మరియు మెగ్నీషియం&comma; ఫోలిక్ యాసిడ్లు క్యాన్సర్‌ను నివారించటంలో తోడ్పడతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుమ్మడి మరియు గుమ్మడి గింజలు&colon; గుమ్మడిలో విటమిన్‌ ఎ పుష్కలంగానూ&comma; కేలరీలు తక్కువగానూ కలిగిన కూరగాయ&period; ఇందులో ఫైబర్‌ ఎక్కువశాతం వుంది&period; అంతేకాక వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది&period; చిక్కుడు&colon; చిక్కుడు కాయగురాల్లో చాలామంచిది&period; బీన్స్ ఉడికించి తెన్నా వేయించి తెన్నా మన శరీరానికి మేలుచేస్తాయి &period; వారానికి ఒకసారైనా తినాలి &period; ఎక్కువగా ప్రోటీన్లు ఉంటాయి &period; చిక్కుడు లో పీచుపదర్ధము ఎక్కువ ఉండడం వల్ల రక్తం లోని కొలెస్టరాల్ ను తగ్గించి గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది &period; అనినో ఆమ్లాలు &comma; పొటాసియం ఉన్నందున గుండె ఆరోగ్యం గా పనిచేయడానికి దోహదం చేస్తుంది&period; బి విటమిన్లు &comma; ఫోలేట్ సంవృద్దిగా ఉంటాయి &period;<&sol;p>&NewLine;