Fasting : వారంలో క‌నీసం ఒక్క‌రోజు అయినా స‌రే ఉప‌వాసం చేయాల్సిందే.. ఎందుకో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Fasting &colon; à°¶‌రీరాన్ని&comma; ఆత్మ‌ను ఏక‌కాలంతో à°ª‌రిశుద్ధం చేసే విశేష‌మైన ప్ర‌క్రియే ఉప‌వాసం&period; ఉప అన‌గా à°­‌గ‌వంతునికి à°¦‌గ్గ‌à°°‌గా అని&comma; వాసము అన‌గా నివ‌సించ‌డం అని అర్థం&period; à°­‌గ‌వంతునికి à°¸‌మీపంగా నివ‌సించ‌డం అని ఉప‌వాసానికి అర్థం&period; à°ª‌à°°‌మాత్మ ధ్యాస‌లో à°ª‌à°¡à°¿ అన్న‌పానీయాల‌ను à°®‌రిచిపోవ‌à°¡‌మే ఉప‌వాసం&period; అంతేకానీ à°¬‌à°²‌వంతంగా అన్నం&comma; నీళ్ల‌కు దూరంగా ఉండ‌డం కాదు&period; అన్నీ à°®‌తాల్లోను ఉప‌వాసం సంప్ర‌దాయంగా క‌నిపిస్తుంది&period; ఏకాద‌శి రోజున‌&comma; à°®‌హాశివ‌రాత్రి&comma; à°¨‌à°µ రాత్రుల రోజుల్లో చేసే ఉప‌వాసం విశేష à°«‌లితాన్ని ఇస్తుంద‌ని హిందువుల à°¨‌మ్మ‌కం&period; ఉప‌వాసంలో కూడా చాలా à°ª‌ద్ద‌తులు ఉన్నాయి&period; ఉప‌వాస విష‌యంలో ఒక్కో ప్రాంతంలో ఒక్కో à°ª‌ద్ద‌తి క‌నిపిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అన్నం&comma; మంచినీళ్లు కూడా తాగ‌కుండా చేసేది సంపూర్ణ ఉప‌వాసం&period; ఇది అంద‌రికీ సాధ్యం కాని à°ª‌ని&period; కాబ‌ట్టి పాలు&comma; కొబ్బ‌à°°à°¿ నీళ్లు వంటి ద్ర‌à°µ à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకుంటూ పండ్లు&comma; à°ª‌చ్చి కూర‌గాయ‌లు&comma; à°µ‌à°¡‌à°ª‌ప్పు వంటి వాటిని తీసుకుంటూ కొంద‌రూ ఉప‌వాసం చేస్తూ ఉంటారు&period; వీటిలో ఏ à°ª‌ద్ద‌తైనా à°®‌à°¨‌సు పెట్టి ఏకాగ్ర‌తతో చేస్తే చాలు&period; ఆ ఉప‌వాసం à°µ‌ల్ల ఉన్న ఉప‌యోగాలను à°®‌నం అందుకోవ‌చ్చు&period; అస‌లు ఉప‌వాసం ఎవ‌రు చేయాలి&period;&period; ఎలా చేయాలి&&num;8230&semi; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; ఆరోగ్యం బాగున్న వారు రెండు&comma; మూడు రోజులు ఉప‌వాసం చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే ఈ ఉప‌వాసాన్ని à°µ‌రుస‌గా చేయ‌కూడ‌దు&period; వారంలో రెండు&comma; మూడు రోజులు చేస్తే చాలు&period; తొలిసారిగా నేరుగా ఒక్క‌సారే ఉప‌వాసం ఉంటే ఆరోగ్యం&comma; పుణ్యం సంగ‌తి అటు ఉంచితే అనారోగ్యం అయితే à°¤‌ప్ప‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;18604" aria-describedby&equals;"caption-attachment-18604" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-18604 size-full" title&equals;"Fasting &colon; వారంలో క‌నీసం ఒక్క‌రోజు అయినా à°¸‌రే ఉప‌వాసం చేయాల్సిందే&period;&period; ఎందుకో తెలుసా&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;09&sol;fasting&period;jpg" alt&equals;"we must take Fasting once in a week know the reasons " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-18604" class&equals;"wp-caption-text">Fasting<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా à°¤‌క్కువ భోజ‌నం చేయ‌డం&comma; à°¤‌రువాత ఒక పూట భోజ‌నం చేయ‌డం&comma; చివ‌à°°‌గా అల్పాహారం వంటి వాటితో à°¸‌రిపెట్టి ఆ à°¤‌రువాత పూర్తి ఉప‌వాసం ఉండాలి&period; ఇలా ఉప‌వాసం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే లాభాలు చాలా ఉన్నాయి&period; ఉప‌వాసం à°µ‌ల్ల à°®‌నం రోజూ చేసే à°ª‌నుల్లో à°¸‌à°®‌తుల్య‌à°¤ à°µ‌స్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క వ్య‌à°µ‌స్థ à°®‌రింత à°¶‌క్తివంతంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; అలాగే ఉప‌వాసం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పీడ‌నం కూడా త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఉప‌వాసం హైబీపీ ఉన్న వారికి మంచిదే అయినా లోబీపీ ఉన్న వారికి మాత్రం à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను తెస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలోని à°®‌లినాల‌ను తొల‌గించుకోవ‌డానికి ఉప‌వాసాన్ని మంచి మార్గంగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఉప‌వాసం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌వస్థ‌కు à°¤‌గినంత విశ్రాంతి à°²‌భించి దాని à°ª‌నితీరు మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఓర్పు&comma; క్ష‌à°®‌ వంటివి బాగా పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌సును అదుపులో ఉంచుకోవ‌డం సాధ్య‌à°®‌వుతుంది&period; ఏళ్ల పాటు ఉప‌వాసాన్ని దీక్ష‌గా చేసే వారు నిత్య à°¯‌వ్వ‌నులుగా క‌నిపిస్తారు&period; ఉప‌వాసాన్ని కూడా నిమ్మ‌à°°‌సం&comma; పండ్ల‌à°°‌సం వంటివి తీసుకునే విర‌మించాలి&period; ఉప‌వాస విర‌à°®‌à°£ కాగానే పొట్ట నిండా భోజ‌నం చేయ‌కూడ‌దు&period; ఉప‌వాసం à°¤‌రువాత సాత్వికమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం ఉత్త‌మం&period; అంటే చాలా తేలిక‌గా జీర్ణ‌à°®‌య్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ఉప‌వాసం విర‌మించిన వెంట‌నే à°®‌సాలా à°ª‌దార్థాల‌ను అస్స‌లు తిన‌కూడ‌దు&period; ఈ విధంగా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చేసిన ఉప‌వాసానికి మాన‌సికంగాను&comma; శారీర‌కంగాను à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఆరోగ్యం బాగాలేని వారు లోబీపీ&comma; గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు ఉప‌వాసం చేయ‌క‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;