Weight Loss Diet In Summer : ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. ప్రజలు వివిధ ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలు చేస్తారు, అయినప్పటికీ వారి బరువుపై గణనీయమైన ప్రభావం కనిపించదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వేసవి కాలం దీనికి సరైనది. ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో బయటి ఆహారం తక్కువగా తీసుకోవడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఈ మార్గం బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, మీరు మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు అనేక ఇతర మార్పులు చేయవచ్చు. దీని వల్ల మీ బరువు కూడా తగ్గుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది. డైటీషియన్ నికితా యాదవ్ అటువంటి మూడు చిట్కాలను అందించారు, ఇవి వేసవిలో సులభంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
దీని కోసం మీరు వేసవిలో సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించాలి. ఆ చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం. చలికాలంతో పోలిస్తే వేసవిలో ఆకలి తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, శీతాకాలంలో ప్రజలు వేయించిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలని భావిస్తారు కానీ వేసవిలో దాని కోరిక చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచి అవకాశం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు తక్కువ భారీ ఆహారాన్ని తినాలి. హెల్తీ అండ్ లైట్ వెయిట్ డైట్ పాటించాలి. ఈ సమయంలో, మీరు మీ డైట్‌లో సలాడ్‌ని చేర్చుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు లేదా దానితో పాటుగా తినండి. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నిపుణుల సలహా తీసుకొని మీ అవసరానికి తగినట్లుగా మీ డైట్ తీసుకుంటే మంచిది.
వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పుచ్చకాయ, కీర దోసకాయ మరియు తర్బూజా వంటి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నీటి కొరత ఉండదు. అదనంగా, ఇది బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సలాడ్‌ని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు చిరుతిండి సమయంలో లేదా మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు తినవచ్చు. రోజులో ఆహారంతో పాటు సలాడ్ కూడా తీసుకోండి. మీ నిపుణుల సలహా మేరకు, మీరు మీ ఆహారంలో కొబ్బరి నీటిని కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
వాతావరణం ఎలా ఉన్నా, శారీరక శ్రమ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడంలో 80% పాత్ర ఆహారం మరియు 20% వ్యాయామం. అటువంటి పరిస్థితిలో, రోజుకు ఒక గంట వ్యాయామం లేదా నడవండి. ఉదయం లేదా రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడకకు వెళ్లండి. నిపుణుడిని అడగడం ద్వారా మీరు అలాంటి వ్యాయామ దినచర్యను కూడా అనుసరించవచ్చు. అటువంటి యోగాసనాలు మరియు వ్యాయామాలు మీరు సులభంగా చేయవచ్చు. మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, స్థిరత్వాన్ని గుర్తుంచుకోండి. నిపుణుల నుండి సహాయం తీసుకోండి మరియు బరువు తగ్గించే నియమాన్ని క్రమం తప్పకుండా అనుసరించండి.
