భోజ‌నానికి ముందు.. భోజ‌నం చేసిన త‌రువాత‌.. నీళ్ల‌ను ఎప్పుడు తాగితే మంచిది..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీరు మనిషి పాలిట ప్రాణాధారం&period; నీరు లేనిదే మనిషి మనుగడలేదు&period; అందువల్లనే నీరును బాగా తీసుకోవాలని మన పెద్దలు చెప్తూ ఉంటారు&period; అయితే నీరును త్రాగడానికి కొన్ని పద్ధతులు&comma; సమయాలు ఉన్నాయి&period; ఎంత నీరు ఎప్పుడు తాగాలి&period;&period;&quest; ఎంత పరిమాణంలో తాగాలి&period;&period;&quest; ఏ సమయంలో తాగాలి&period;&period;&quest; అనే విషయాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; మీరు ఉదయం మేల్కొన్న మరుక్షణమే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా దాహార్తిని తీర్చుకోవడంతోపాటు శరీర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది&period; శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది&period; అంతేకాకుండా మలబద్ధక సమస్యలు కూడా తీరుస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మీరు తగినంత నీరు త్రాగనప్పుడు డీహైడ్రేషన్&comma; యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్&comma; కీళ్ల మరియు కండరాల సమస్యలు మొదలైన వాటితో సహా పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది&period; దీనికి గల కారణం సరైన టైంలో నీరు త్రాగకపోవడమే అనే విషయం మీకు తెలుసా&period;&period;&quest; కొందరు భోజనం చేసిన తర్వాత నీళ్లు తాగాలని చెబుతుంటే&comma; మరికొందరు ఆహారం తీసుకునే ముందు తాగాలని సూచిస్తున్నారు&period; ఆయుర్వేదం ప్రకారం నీరు త్రాగడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని సూచిస్తుంది&period; మీ భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా మీ భోజనం చేసిన 30 నిమిషాల తర్వాత నీటిని తాగాలి అని ఆయుర్వేద నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-61380 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;drinking-water-1&period;jpg" alt&equals;"what is the best time to drink water before or after meals " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎందుకంటే భోజనానికి ముందు నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న భావన ఏర్పడుతుంది&period; ఈ భావన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది&period; అంతేకాకుండా ఈ ప్రక్రియ అనేది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది&period; అలా కాదని మీరు భోజనం చేస్తున్నప్పుడు నీరు త్రాగడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; అధిక గ్లైసెమిక్ శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేక&comma; ఆ ఆహారంలోని గ్లూకోజ్‌తో నిండిన భాగాన్ని కొవ్వుగా మార్చి నిల్వ చేయడం జరుగుతుంది&period; ఈ ప్రక్రియ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది&period; భోజనం చేసే సమయంలో నీరు త్రాగడం వలన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి తక్కువ గ్యాస్ట్రిక్ రసం స్రవిస్తుంది&period; అప్పుడు జీర్ణంకాని ఆహారం ఆమ్లత్వం మరియు గుండెల్లో మంటకు దారి తీస్తుందని వైద్యులు తెలుపుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భోజనం చేసిన గంట తర్వాత ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగాలి&period; నిపుణులు చెప్పినదాని ప్రకారం&comma; ఇది ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది&period; ఇలా చేయటం వలన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది&period; అదేవిధంగా అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మధ్యాహ్నం కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి&period; డీహైడ్రేషన్ మధ్యాహ్నపు తిరోగమనానికి మూల కారణం కావచ్చు&period; కాబట్టి నీరు త్రాగటం అలసట మరియు ఇతర అవాంఛిత లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;