గ్యాస్ స‌మ‌స్య ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తుందా..? ఈ స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గ్యాస్ సమస్య చాలా బాధాకరం&period; మనం తీసుకునే ఆహారం&comma; లేదా ఆహారం తీసుకునే సమయం లేదా ఇతర జీవన విధానాలు సరిలేకున్నా గ్యాస్ సమస్య వచ్చి తీరుతుంది&period; బిజీ జీవితంలో అందుబాటులో వున్న ఏదో ఒక ఆహారాన్ని తినేయటం రోజు గడిపేయటం జరుగుతుంది&period; దీని ప్రభావం జీర్ణ వ్యవస్ధపై పడటం&comma; గ్యాస్ ఏర్పడటం&comma; భరించలేని పొట్టనొప్పి రావడం దానికిగాను మందులు వేయడం జరుగుతూనే వుంటుంది&period; భరించలేని ఈ నొప్పి వచ్చినపుడు సహజపద్ధతులద్వారా దానిని ఎలా నివారించుకోవాలనేది పరిశీలిద్దాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌ల్లటి పరిశుభ్రమైన నీటిని అధికంగా తాగండి&period; ఐస్ క్రీములు లేదా చల్లటి పాలు కూడా భరించలేని ఈ నొప్పికి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి&period; నొప్పి వచ్చినపుడు పొట్టభాగ పై హీటింగ్ ప్యాడ్ వుంచండి&period; కొద్దిపాటి వేగవంతమైన నడక లేదా జోగింగ్ చేయండి&period; మసాలా&comma; నూనె కల తిండిపదార్ధాలు తినకండి&period; తేలికగా జీర్ణమయ్యే పదార్ధాలు తీసుకోండి&period; కొబ్బరి నీరు&comma; నిమ్మనీరు&comma; జలజీరా వంటి నీళ్ళు నొప్పి తగ్గేందుకు సహకరిస్తాయి&period; జీలకర్రను వేడినీటితో కలిపి నమిలి తింటే నొప్పి తగ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-76645 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;03&sol;gas-trouble&period;jpg" alt&equals;"if you have gas trouble follow these wonderful remedies " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అజీర్ణం కారణంగానే గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది&period; అధిక ఆహారం ఈ సమస్యనిస్తుంది&period; కనుక కొద్దిపాటి ఆహారం తీసుకోండి&period; ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా&comma; పూర్తిగా నములుతూ తినండి&period; ఎక్కువ సార్లు తక్కువ మొత్తం ఆహారాన్ని భుజించండి&period; పచ్చళ్లు&comma; కాఫీ&comma; పొగతాగటం&comma; మింట్&comma; ఆల్కహాల్ మొదలైనవి సమస్యను మరింత పెంచుతాయి&period; వేళకు తినండి&period; ఒకే వేళకు తింటే గ్యాస్ నొప్పి రాదు&period; రాత్రి వేళ పడకకు కనీసం మూడు లేదా నాలుగు గంటల ముందు భోజనం చేయండి&period; నూనె పదార్ధాలను తినకండి&period; కొద్దిపాటి శారీరక వ్యాయామం చేయండి&period; ఈ సహజ మార్గాలను ఆచరిస్తూ గ్యాస్ బాధను నివారించుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;