చ‌లికాలంలో గుర‌క ఎందుకు వ‌స్తుంది.. దాన్ని త‌గ్గించుకోవాలంటే ఏం చేయాలి..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌లికాలంలో à°¸‌à°¹‌జంగానే చాలా మంది గుర‌క à°¸‌à°®‌స్య‌తో ఇబ్బంది à°ª‌డుతుంటారు&period; అయితే గుర‌క à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారికే కాకుండా à°ª‌క్క‌à°¨ à°ª‌డుకునే వారికి కూడా ఇబ్బందిగా ఉంఉటంది&period; అయితే చ‌లికాలంలో అస‌లు గుర‌క ఎందుకు à°µ‌స్తుంది&period;&period; దీన్ని ఎలా నివారించాలి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; చ‌లికాలంలో గురక అనేది ముక్కు రంధ్రాలు మూసుకుపోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌స్తుంది&period; దీంతో శ్వాస తీసుకోవ‌డం క‌ష్టంగా ఉంటుంది&period; à°«‌లితంగా à°®‌à°¨‌కు తెలియ‌కుండానే నోటితో రాత్రిపూట శ్వాస తీసుకుంటాం&period; దీంతో గురక à°µ‌స్తుంది&period; అలాగే చ‌లికి గొంతులో ఉండే నాళాలు మూసుకుపోయిన‌ట్లు మారుతాయి&period; దీంతో శ్వాస ఆడ‌డం క‌ష్టంగా ఉంటుంది&period; à°«‌లితంగా గుర‌క à°µ‌స్తుంది&period; గుర‌క à°µ‌చ్చేందుకు ఇది కూడా ఒక కార‌à°£‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చ‌లికాలంలో à°¸‌à°¹‌జంగానే చాలా మంది వ్యాయామం చేసేందుకు à°¬‌ద్ద‌కంగా ఉంటారు&period; శారీర‌క శ్ర‌à°® కూడా పెద్ద‌గా ఉండ‌దు&period; దీని à°µ‌ల్ల ఈ సీజ‌న్‌లో à°¬‌రువు పెరిగే అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అయితే ఇలా జ‌రిగితే గొంతు చుట్టూ కూడా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; ఇది గుర‌క‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతుంది&period; అలాగే చ‌లికాలంలో గాలిలో తేమ à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంది&period; దీంతో గొంతు&comma; ముక్కు రంధ్రాలు త్వ‌à°°‌గా పొడిగా మారుతాయి&period; à°«‌లితంగా ఇది గుర‌క‌కు దారి తీస్తుంది&period; ఇక గుర‌కను ఎలా à°¤‌గ్గించుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-59933 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;12&sol;snoring&period;jpg" alt&equals;"snoring in winter how to reduce it " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">యూక‌లిప్ట‌స్ ఆయిల్‌ను వేడి నీటిలో క‌లిపి అనంత‌రం à°µ‌చ్చే ఆవిరిని వాస‌à°¨ పీలుస్తుండాలి&period; రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు ఇలా చేస్తుంటే à°¤‌ప్ప‌క à°«‌లితం ఉంటుంది&period; అలాగే చాలా మందికి వెల్ల‌కిలా à°ª‌డుకుంటేనే గుర‌క à°µ‌స్తుంది&period; అలాంట‌ప్పుడు నిద్రించే భంగిమ‌ను మార్చాలి&period; ఏదైనా ఒక à°ª‌క్క‌కు తిరిగి à°ª‌డుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుర‌క రాకుండా నియంత్రించ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే ఇంట్లో హ్యుమిడిఫైర్‌à°²‌ను ఉప‌యోగించాలి&period; ఇవి గ‌దిలో తేమ వాతావ‌à°°‌ణాన్ని ఉంచుతాయి&period; దీంతో గొంతు&comma; ముక్కు రంధ్రాలు పొడిగా మార‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల గొంతు&comma; ముక్కులో తేమ ఉంటుంది&period; à°«‌లితంగా గుర‌క రాకుండా నియంత్రించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు కార‌ణంగానే గుర‌క à°µ‌స్తుంది క‌నుక à°¬‌రువు ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌వారు దాన్ని à°¤‌గ్గించుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; దీంతో ఆటోమేటిగ్గా గుర‌క దానంత‌ట అదే తగ్గుతుంది&period; అలాగే à°®‌ద్యం సేవించడం&comma; పొగ తాగ‌డం మానేయాలి&period; ఈ రెండు కూడా గుర‌క‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతాయి&period; క‌నుక ఈ అల‌వాట్ల‌ను మానేయాల్సి ఉంటుంది&period; అలాగే రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు ఏదైనా హెర్బ‌ల్ టీని సేవించాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా గుర‌క à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;