ప్రీ డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌ప్పుడే ఇలా చేస్తే డ‌యాబెటిస్ రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్ధాయిలు ఉండవలసిన దానికంటే అధికంగా వుండి డయాబెటీస్ డయాగ్నసిస్ కు చాలినంతగా లేకుంటే దానిని ప్రిడయాబెటీస్ స్టేజ్ అంటారు&period; ఈ దశలో వున్న డయాబెటీస్ రోగులు అతి త్వరలోనే టైప్ 2 డయాబెటీస్ మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు&comma; లేదా గుండెపోటుకు గురయ్యే ప్రమాదం వుంది&period; ఈ ప్రిడయాబెటీస్ దశనే గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ ఆగిన దశగా కూడా చెపుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఈ దశలో వున్నవారు డయాబెటీస్ వ్యాధి రాకుండా తమ రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్ధాయిని నియంత్రించుకోవచ్చు&period; దానికిగాను అతి త్వరగా వీరు సగటున 5 నుండి 10 శాతం తమ బరువును శారీరక వ్యాయామాల ద్వారా తగ్గించుకోవాలి&period; అపుడు శరీరం ఇన్స్ లిన్ ఉపయోగించి ఆహారాన్ని ఎనర్జీగా మార్చేస్తుంది&period; మీ డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణులు లేదా ఫిట్ నెస్ స్పెషలిస్ట్ మీ జీవన విధానాన్ని మార్చి డయాబెటీస్ వ్యాధి రాకుండా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడగలడు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-85976 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;124&period;205&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;05&sol;diabetes-4&period;jpg" alt&equals;"if you have pre diabetes you must do like this " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బ్లడ్ షుగర్ వ్యాధినే మరో పేరుగా బ్లడ్ గ్లూకోజ్ అని కూడా అంటారు&period; ఇది శరీరంలోని రక్తంలో ఎనర్జీని సర్కులేట్ చేస్తూవుంటుంది&period; ఈ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ పరీక్షలను కనీసం నెలకొకసారైనా చేయించుకోవాలి&period; ఉదయం వేళ ఏ ఆహారం తినకుండి వున్నపుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణ 80 నుండి 130 ఎంజి పర్ డిఎల్ గాను&comma; ఆహారం తీసుకున్న రెండు గంటల తర్వాత 180 కి మించకుండాను వుండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;