<p style="text-align: justify;">à°à°¿à°à°à°²à±, వితà±à°¤à°¨à°¾à°²à°²à± à° à°¸à°à°¤à±à°ªà±à°¤ à°à±à°µà±à°µà±à°²à±, యాà°à°à± à°à°à±à°¸à°¿à°¡à±à°à°à±à°²à±, à°à±à°µà±à°µà±à°²à± à°à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à°µà±à°à°¿à°¨à°¿ తిà°à°à± à°à±à°à°¡à±à°à± à°à°à°¤à± à°®à±à°²à± à°à°°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°µà±à°à°¿à°¨à°¿ తినడఠవలà±à°² à°¶à°°à±à°°à°à°²à± à°à±à°¡à± à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à± à°¸à±à°¥à°¾à°¯à°¿à°²à±à°¨à°¿ à°à°°à°¿à°à°¿à°à°à°¿.. à°à±à°à°¡à±à°à± à°®à±à°²à± à°à±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°à±à°¡à± à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à± à°¸à±à°¥à°¾à°¯à°¿à°²à± à°¤à°à±à°à°¿à°¤à± à°à±à°à°¡à± సమసà±à°¯à°² à°®à±à°ªà±à°ªà± à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à° à°à°¦à±à°à± మౠà°à°¹à°¾à°°à°à°²à± బాదà°, పిసà±à°¤à°¾, వాలౠనà°à±à°¸à±, à°à±à°®à±à°®à°¡à°¿ à°à°¿à°à°à°²à±, à°ªà±à°¦à±à°¦à± తిరà±à°à±à°¡à± వితà±à°¤à°¨à°¾à°²à± à°µà°à°à°¿ వాà°à°¿à°¨à°¿ à°à°¾à°à° à°à±à°¸à±à°à±à°µà°¾à°²à°¿. à° à°¨à±à° à°à°°à±à°à±à°¯ సమసà±à°¯à°²à°à°¿ à°à°¾à°°à°£à°®à°¯à±à°¯à± à°à±à°¡à± à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à±à°¨à°¿ à°¤à°à±à°à°¿à°à°à± à°¶à°à±à°¤à°¿ à°¬à±à°¨à±à°¸à±à°²à± à°ªà±à°·à±à°à°²à°à°à°¾ à°à°à°¦à°¿. à°à°à°¦à±à°²à± à°à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à°à°µà°¿ à°à°°à±à°à±à°¯à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°°à°à±à°·à°¿à°à°à°¡à°à°²à± à°à±à°²à° పాతà±à°° à°ªà±à°·à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°¬à±à°¨à±à°¸à±, à°à°¾à°¯à°§à°¾à°¨à±à°¯à°¾à°²à±, à°¶à°¨à°à°²à±à°²à± à°ªà±à°°à±à°à±à°¨à±, à°«à±à°¬à°°à±, à°à°¨à°¿à°à°¾à°²à± సమà±à°¦à±à°§à°¿à°à°¾ à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à°à°µà°¿ à°°à°à±à°¤à°à°²à± à°à±à°¡à± à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à± à°¸à±à°¥à°¾à°¯à°¿à°²à°¨à± à°¤à°à±à°à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°à°¿à°à±à°à±à°³à±à°²à°¨à± తరà°à± మన à°à°¹à°¾à°°à°à°²à± à°à±à°°à±à°à±à°à±à°à°à±.. à°à±à°à°¡à± à°à°¬à±à°¬à±à°² à°ªà±à°°à°®à°¾à°¦à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°¤à°à±à°à°¿à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p style="text-align: justify;">​à°ªà°à°¡à±à°²à°²à± à°à°°à±à°à±à°¯à°¾à°¨à°¿à°à°¿ à°®à±à°²à± à°à±à°¸à± à°à°¨à±à°¨à± à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à° à°à°¦à±à°à± à°ªà°à°¡à±à°²à°¨à± సలాడà±, à°à±à°¯à±à°¸à± à°°à±à°ªà°à°²à± à°¤à±à°¸à±à°à±à°à°à°¾à°°à±. తాà°à°¾ à°ªà°à°¡à±à°²à± à°à°¨à°¿à°à°¾à°²à±, à°«à±à°¬à°°à±, విà°à°®à°¿à°¨à±à°²à±, యాà°à°à± à°à°à±à°¸à°¿à°¡à±à°à°à±à°²à°¤à± నిà°à°¡à°¿ à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à° à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°¶à°°à±à°°à°à°²à± à°à°¨à±à°«à±à°²à°®à±à°·à°¨à± à°²à±à°µà°²à±à°¸à± à°¤à°à±à°à°¿à°à°à°¡à°à°²à± సాయపడతాయి. à° à°à°¤à±à°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°¹à±à°ªà°°à± à°à±à°¨à±à°·à°¨à±à°¨à± దరిà°à±à°°à°¿à°¨à°¿à°µà±à°µà°µà±. à°ªà°à°¡à±à°²à°¨à± à°à°¹à°¾à°°à°à°²à± à°à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°¤à±à°¸à±à°à±à°à°à±.. à°à±à°à°¡à± సమసà±à°¯à°² à°®à±à°ªà±à°ªà± à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>
<p><img class="aligncenter wp-image-91523 size-full" src="https://ayurvedam365.com/wp-content/uploads/2025/07/millets.jpg" alt="take these foods daily to prevent cholesterol formation " width="1200" height="750" /></p>
<p style="text-align: justify;">​à°à±à°°à°à°¾à°¯à°²à±, à°à°à±à°à±à°°à°²à±à°²à± à°à°¨à±à°¨à± à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± సమà±à°¦à±à°§à°¿à°à°¾ à°à°à°à°¾à°¯à°¿. ​పాలà°à±à°°, à°¬à±à°°à°à±à°²à°¿, à°®à±à°à°¤à°¿ à°à±à°°, à°ªà°à±à°à°¿ మిరపà°à°¾à°¯à°²à±, à°¬à±à°°à°¸à±à°¸à±à°²à±à°¸à± à°®à±à°²à°à°²à±, à°à°¾à°²à± à°µà°à°à°¿ à°à°à±à°à±à°°à°²à±, à°à°¾à°¯à°à±à°°à°²à±à°²à± à°à°°à°¨à±, విà°à°®à°¿à°¨à± à°, విà°à°®à°¿à°¨à± సి, విà°à°®à°¿à°¨à± à°à±à°¤à± పాà°à± మరà±à°¨à±à°¨à± à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°à°¨à±à°¨à°¾à°¯à°¿. à°à°µà°¿ à°¶à°°à±à°°à°à°²à±à°¨à°¿ à°à±à°¡à± à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à±à°¨à°¿ à°¤à°à±à°à°¿à°à°à°¡à°®à± à°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ à°à°¨à±à°«à±à°²à°®à±à°·à°¨à± à°²à±à°µà°²à±à°¸à±à°¨à°¿ à°à°à°à±à°°à±à°²à± à°à±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°µà±à°à°¿à°¨à°¿ తినడఠవలà±à°² à°à±à°à°¡à± à°à°°à±à°à±à°¯à° à°®à±à°°à°à°µà±à°¤à±à°à°¦à°¿. తాà°à°¾ à°à±à°°à°à°¾à°¯à°²à±, à°à°à±à°à±à°°à°²à± à°à±à°à°¡à±à°à± à°à°à°¤à± à°®à±à°²à± à°à±à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°¬à±à°²à±à°¬à±à°°à±à°°à±à°¸à±, రాసà±à°ªà±à°¬à±à°°à±à°°à±à°¸à±, à°¬à±à°²à°¾à°à±à°¬à±à°°à±à°°à±à°¸à±, à°¬à±à°²à± à°¬à±à°°à±à°°à±à°¸à± à° à°¨à±à°¨à± à°¬à±à°°à±à°°à± à°à°¾à°¤à°¿à°à°¿ à°à±à°à°¦à°¿à°¨ à°ªà°à°¡à±à°²à±. à°µà±à°à°¿à°²à± à°ªà±à°·à°à°¾à°²à± à°ªà±à°·à±à°à°²à°à°à°¾ à°²à°à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°µà±à°à°¿à°²à± à°«à±à°¬à°°à±, విà°à°®à°¿à°¨à± సి, విà°à°®à°¿à°¨à± à°à±, మాà°à°à°¨à±à°¸à±, యాà°à°à± à°à°à±à°¸à°¿à°¡à±à°à°à±à°²à± à°²à°à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à° à°à°¤à±à°à°¾à°à±à°à°¡à°¾ వాà°à°°à± à°à°à°à±à°à°à± à° à°§à°¿à°à°à°à°¾ à°à°à°à±à°à°¦à°¿. à°à±à°²à°°à±à°¸à± à°à±à°¡à°¾ à°¤à°à±à°à±à°µà±. à°¦à±à°à°¤à± à°µà±à°à°¿à°¨à°¿ à°¤à±à°¸à±à°à±à°µà°¡à° వలà±à°² à°à±à°à°¡à± సమసà±à°¯à°²à± à°µà°à±à°à± à°ªà±à°°à°®à°¾à°¦à° à°¤à°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°¬à±à°°à±à°°à±à°²à±à°¨à°¿ తాà°à°¾à°à°¾ తిà°à°à± à°à°à±à°à±à°µ à°ªà±à°°à°¯à±à°à°¨à°¾à°²à± à° à°à°¦à±à°¤à°¾à°¯à°¨à°¿ నిపà±à°£à±à°²à± à°à±à°¬à±à°¤à±à°¨à±à°¨à°¾à°°à±.</p>
<p style="text-align: justify;">à°¤à±à°£à°§à°¾à°¨à±à°¯à°¾à°²à± à°à±à°°à°¿à°à°à°¿ à°ªà±à°°à°¤à±à°¯à±à°à°à°à°¾ à°à±à°ªà±à°ªà°¾à°²à±à°¸à°¿à°¨ పనిలà±à°¦à±. à°µà±à°à°¿à°²à± à°à°¨à±à°¨à± à°®à°à°à°¿ à°à°·à°§ à°à±à°£à°¾à°²à± à°à°à°à°¾à°¯à°¿. à°ªà±à°·à±à°à°¿à° విలà±à°µà°²à± à° à°§à°¿à°à°. à°à°à±à°¸à±, à°¬à±à°°à±à°¨à± à°°à±à°¸à±, à°à±à°µà°¿à°¨à±à°µà°¾, ఠవిసà±à°²à±, à°à°²à±à°µà°²à±, à°¸à°à±à°à°²à± à°µà°à°à°¿ à°¤à±à°£à°§à°¾à°¨à±à°¯à°¾à°²à±à°²à± à°«à±à°¬à°°à± à°à°à°à±à°à°à± à°à°à±à°à±à°µà°à°¾ à°à°à°à±à°à°¦à°¿. à°à°µà°¿ à°°à°à±à°¤à°à°²à± à°à±à°¡à± à°à±à°²à±à°¸à±à°à±à°°à°¾à°²à± à°ªà±à°°à°à°à±à°à°¡à°¾ నిరà±à°§à°¿à°¸à±à°¤à°¾à°¯à°¿. à°µà±à°à°¿à°¨à°¿ తినడఠవలà±à°² à°à±à°à°¡à±à°à± à°à°à°¤à± à°®à±à°²à± à°à°°à±à°à±à°¤à±à°à°¦à°¿. à°µà±à°à°¿à°²à± à°à°à°¡à± à°«à±à°¬à°°à± à°à±à°à°¡à± à°à°°à±à°à±à°¯à°¾à°¨à±à°¨à°¿ à°®à±à°°à±à°à±à°ªà°°à±à°¸à±à°¤à±à°à°¦à°¿.</p>